• Sema Özpekmezci

Farkındalıkla Sağlıklı Beslenme Semineri

En son güncellendiği tarih: 4 gün önce

Yeni programımı takdimimdir :) Farkındalıkla Sağlıklı Beslenme.

Seminer ve grup beslenme programlarım genellikle Eliminasyon Diyeti ve Şekeri Bırakmak üzerine idi ama sizlerden sağlıklı beslenme semineri isteği çok geliyordu. Ben de sürdürülebilir, katı kurallardansa daha esnek bir sağlıklı beslenmenin uygulandığı, aynı anda Farkındalıkla Beslenme egzersizlerinin de olduğu ve beraber tecrübe edeceğimiz bu programı oluşturdum.


Sağlıklı beslenmek istiyorum ama nereden başlayacağımı bilmiyorum.

Diyet kelimesinden bıktım.

Şekersiz, glutensiz bir hayatı düşünemiyorum.

Devamlı açım.

Acıkınca elim, ayağım titriyor, başım ağrıyor

Enerjim düşük

Akşamları yeme isteğimi durduramıyorum

Mutfağımı değiştirirken zorlanıyorum

Sağlıklı tarifleri yapamıyorum

Eliminasyon diyeti yapmaya çekiniyorum

Ne doyduğumu ne de acıktığımı anlıyorum

Hep gerginim

Sindirim sorunları yaşıyorum

Otoimmün ve kronik hastalık sahibiyim ama adım adım başlamak istiyorum.


Bunlar size tanıdık geliyorsa, buyrunuz yeni programıma. 2020 biterken size söz vermiştim. Eliminasyon diyeti olmayan, dümdüz beslenme programı açacağım diye. Bu program sizin için hazırlanmıştır. Fonksiyonel Tıp Ana Beslenme programına sadık kalarak, düşük glisemik indeksli, rafine şekersiz, glutensiz bir beslenmeyi size en sağlıklı ve hayatınıza uygulanabilir şekilde anlatmayı hedefliyorum.


Bu programa kimler katılabilir?

Herkes :)

Aileden bir kişi katılıp, tüm ailesine uygulatabilir. En büyük isteğim bu.

Hem sürdürülebilir bir sağlıklı beslenme isteyen, hem de lezzetli olsun diye herkese açıktır.


Bu program sonunda ne olur?

Özgürleşirsiniz. En önemlisi, herkes içim dileğim bu. Devamlı yemek düşünmek, yemek için strese girmek, yedikten sonra pişman olup, kendinizi suçlama döngüsünden çıkarsınız.

3 hafta tertemiz, şekersiz ve glutensiz bir beslenme yapmış olursunuz.

Acıkma süreleriniz uzar, tok kalma süreleriniz artar.

Ani acıkmalar ve bundan kaynaklı sinirlilik hali azalır.

Yediklerinizin tadını farkındalık egzersizleri ile daha çok alırsınız.

Hep istediğiniz mutfak reformunu yaparsınız.

Sinir sistemini rahatlatmayı öğrenirsiniz.

Sinidiriminiz daha iyi çalışır. Gaz ve şişkinlik, kabız, ishal sorunları azalır.

Baş ve vücut ağrılarında gözle görülür azalma olur.

Açlık ve tokluğunuzu daha iyi fark eder duruma gelirsiniz.

Daha düzenli bir uykunuz olur.

Zayıflamak isteyenler diyet yapmadan incelir.

Diyet kelimesini sözlüğünüzden silmiş olursunuz.


Farkındalıkla beslenme, sağlıkta ve yemekle ilişki kurmamızda uygulanabilecek çok etkili yollardan biridir. Yapılan araştırmalara göre* farkındalıkla beslenen ve bilinçli farkındalığı hayatına adapte eden Tip2 diyabet hastalarında iyi gelişmeler sağlanmıştır. Kan şekeri ve glukoz düzeyleri daha kolay kontrol edilebilir olmuştur. Araştırma linkleri ilgilenenler için aşağıda mevcuttur. Sadece diyabet için değil, her türlü hastalıkta veya sağlığını korumak isteyen bireylerde Farkındalık tekniklerinin uygulanması sonrası büyük değişimler gözlenmiştir.

Program işleyişi ve ücreti

* Her hafta Zoom üzerinden, size bire bir canlı olarak tüm haftayı anlatacağım, beslenme hakkında bilgiler vereceğim, yine farkındalıkla beslenme egzersizleri yapacağımız 4 tane toplantımız olacak.

* 4 hafta boyunca programı takip edebileceğiniz tüm dökümanlar her gün email yolu ile gelecek. 3 gün hazırlık, alışveriş listesi, bir çok firmadan indirimli alışveriş imkanı, 3 hafta sağlıklı beslenme, daha az kimyasallı bir mutfak ve yaşam, farkındalıkla beslenme, sürdürülebilir bir sağlıklı yaşama devam etme

* Sorularınız olursa email üzerinden her zaman bana ulaşıp, sorabilirsiniz.


4 Şubat 2021 başlangıç ve 3 gün hazırlık

Canlı Yayın Tarihleri ve Konuları

1.Canlı Yayın - Sağlıklı Beslenmeye Başlangıç

07 Şubat 2021 Pazar 20:00

2. Canlı Yayın -Tat alma ve Farkındalıkla Beslenme

14 Şubat 2021 Pazar 20:00

3. Canlı Yayın - Tokluk, Açlık farkındalığı ve Stres-Sindirim ilişkisi

21 Şubat 2021 Pazar 20:00

4. Canlı Yayın - Sağlıklı Beslenmeyi sürdürebilmek

1 Mart 2021 Pazartesi 20:00


Zoom üzerinden olacaktır ve kayıt alınacaktır. 48 saat içinde izleyebilirsiniz.


Ücret : 4 haftalık program, tüm dökümanlar, kitapcıklar, ses kayıtları, email ile destek, KDV dahil 500 TL’dir.


Programım online olduğu için dünyanın her yerinden katılabilirsiniz.


** Sorularınız için nur@semaozpekmezci.com adresine yazabilirsiniz. Ödemelerinizi ve kaydınızı aşağıdaki linkten yapabilirsiniz. EFT yolu ile yapmak isterseniz maille banka bilgilierini alabilirsiniz.


https://front.sanalposentegrasyonu.com/#/product/100236/1278

* Kişi sayısı ile kayıt aldığımızdan 29.Ocak.2021 tarihinden sonra iptal ve iade kabul edilmemektedir. Programı her zaman daha ileride de uygulayabilirsiniz.

Referenaslar :

* ​https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27280721

*https://www.ingentaconnect.com/contentone/png/ajhb/2016/00000040/00000002/art00011;jsessionid=2cgawapidi3dv.x-ic-live-03


En içten sevgilerimle

Sema Özpekmezci

1,763 görüntüleme0 yorum