Bilim temelli beslenme ve yaşam tarzı ile sürdürülebilir sağlık

“Bu beslenme şekline o kadar alıştım ki artık sürekli diyet modunda ve kısıtlama/yasak psikolojisinde olmaktan kurtuldum. Her türlü şeker hayatımdan çıktı ve hiç aramıyorum. Ekmeksiz pilav bile yiyemeyen ben, artık yemeklerin yanında hiç ekmek aramıyorum. Tabağı silip süpürme, kıtlıktan çıkmışcasına yeme davranışım tamamen bitti. Uzun bir yürüyüşten sonra yorgunluktan yığılıp kalmıyorum. Enerjim yükseldi. Uykum düzeldi. Daha neler neler..”

“Mindfulness dünyasını zaten merak edip okuyor fakat pek anlamlandıramıyordum. Her şeyden önce, çocuğa anlatır gibi inanılmaz basit bir dille anlatışınız çok etkiliydi bence. Ve sonunda anladım :) Anlattıklarınızı ve pratikleri hayatıma dahil ettikçe aşırı dağınık ve hiçbir şeye odaklayamadığım beynimi, birkaç kez kendi istediğim yöne çapalarken buldum ve çok hoşuma gitti. Hiç aklımdan çıkmayan ve günde şahsen en az 20 kez uyguladığım nefes egzersizi, günlük yaşamımda ufacık bir hareketle inanılmaz bir değişim yarattı. Bir de dalgalarla sörf hiç aklımdan çıkmıyor. Bundan sonra gönderin bana dalgayı, Sema Hanım sağolsun sörf yapabiliyorum!!”

“Bütüncül yaklaşımınızı beğendim. Siz kilo vermeyi, diyet yapmayı değil; insana iyi gelen doğru beslenmeyi, sağlıklı yaşam biçimiyle birlikte anlatıyor ve farkındalık yaratıyorsunuz.”

“Tatlı yeme isteği geldiğinde adrenal bezlerimi strese sokacağım aklıma geliyor artık. Sinir sistemini dengelemenin önemini ve bu işin çok da zahmetli olmadığını hatırlattınız.”

“Cildim kesinlikle daha canlı, karnımdaki şişlik kalmadı. Ağzıma bir şey atmak üzere olduğumda durup ‘Buna gerçekten ihtiyacım var mı?’ diye düşünüyorum. Kahve tüketimimi de azalttım.”