Programlar - Eğitimler
Sağlıklı yaşam için sadece brokoli yemenin yetmediğini, beslenmenin bütün olduğunu çalıştığım kişiler ile tecrübe etmem üzerine, aldığım eğitimler ile programlarımı daha bütünsel hale getirdim. Ruh-zihin-beden bütünlüğü sağlık için en önemli yaklaşımdır. Bu yaklaşımla verdiğim tüm eğitimleri ve programlarımı burada görebilirsiniz.
.jpg)
Kız Gibi
Kız Gibi - Kadın Hormon Döngüsüne Göre Yaşam Programı
Türkiye'nin ilk kadın hormon döngüsüne göre beslenme ve yaşam programını duyurmaktan mutluluk duyarım. Kendi yaşadığım süreçle ve bu sene okulda aldığım eğitimle beraber, kadınların yaşadığı hormon dalgalanmalarının beslenmeyle ne kadar da alakalı olduğunu ama bunların bize hiç öğretilmediğini ve bizimle hiç paylaşılmadığını fark ettim. Bu nedenle, ülkemin bütün kadınlarına bunu anlatmak ve öğretmek için bu programı hazırladım.
6 Santimetre
6 Santimetre - Düşük Karbonhidrat Yüksek Yağ Beslenme Programı
Düşük Karbonhidrat Yüksek Yağ beslenme aslında bir şemsiye. Bunun altında Ketojenik Diyet, Atkins gibi bir çok çeşit var. Ben sizlere en normalini uygulatacağım. Dümdüz düşük karbonhidrat beslenme zaten size müthiş bir metabolik sağlık getirecek. Adım adım, ihtiyacınız olan makroları, miktarları hesaplamayı öğreteceğim. Her besinin içindeki karbondihratı hesaplamayı, dengelemeyi anlatacağım. Böylece sağlık için çok faydalı olan bu beslenme biçimini ömür boyu sürdürebilecek şekilde kendiniz öğrenmiş olacaksınız.
Urla'da Doğayla Tazelenme Kampı
Urla'da Doğayla Tazelenme Kampı - 3 Gün
Tamamen bütünsel yaklaşımla planladığımız kampımız artık klasik oldu. Her ay değişen mevsimlerle, yenilenerek devam ediyor...Urla'da, doğa annenin kucağında buluşuyoruz ve 3 gün beraber geçiriyoruz. Tamamen bütüncül yaklaşımla, hem zihinlere hem bedenlere iyi bakıp, sabahtan akşama kadar kendimizi pamuklara saracağımız, doğanın yenileyici gücünden faydalanıp, tazeleneceğimiz bu kampı sevgili eşim, Klinik Psikolog, Constantinos Hadjichristofi ile birlikte yapıyoruz. Beden, zihin ve ruh sağlığına bir bütünde odaklanıyoruz.
Aşağıdaki programlar, yeni hazırlıyor olduğumuz bir platform üzerinden devam edecektir. Kendi zamanlamanıza göre programlara katılıp, kendi zamanınızda uygulayabilirsiniz.
Bu platformu çok yakında açıp, tek tek tüm programları ekleyeceğiz.
Gelişmeleri web sitemizden takip edebilirsiniz.
3'lü Eliminasyon ile Tazelenme
Üçlü Eliminasyon ile Tazelenme Semineri
Tam eliminasyon diyetinin daha rahat uygulanan ve davranışlar üzerinde de çalıştığımız bir seminerdir. Bu programda sadece 3 besin grubunu elerken, besinler ile ilişkilerimiz, farkındalıkla beslenme, duyguların ve stresin beslenme ile ilişkisinden de bahsedeceğiz ve üzerinde egzersizler, çalışmalar yapacağız. Amacım, yaptığımız değişikliklerin mantığını anlatırken, sizlere sürdürülebilir sağlıklı yaşam alışkanlıkları edindirmek ve bedenlerinizin tazelenmesine yardımcı olmak. Seminer ile ilgili daha detaylı bilgiye aşağıdaki butondan ulaşabilirsiniz.
Bütünsel Detoks
Programı
Bütünsel Detoks Programı
Detoks programımız şahane ilerliyor, sizlerden çok güzel dönüşler ve yoğun istek geldiğinden, Ağustos ayında programın ikincisini gerçekleştireceğiz. Bedenlerimizi en basit, ulaşılabilir gıdalarla, aç kalmadan, her yerde uygulanabilir şekilde tertemiz hale getireceğiz. Bu programda dünyanın en prestijli
ve önemli Fonksiyonel Tıp Okulu, benim mezun olduğum kurum, Institute of Functional Medicine'in detoks programını takip edeceğiz. Programın içinde bol bol da benim dokunuşlarım olacak. Beslenme detoksunun yanında toksin atmaya yardımcı nefes egzersizleri, hareketler, zihin detoksu, her güne yeni bir bilgi, haftalık menüler, tarifler olacak.
Bilinçli Farkındalıkla Meditasyon Kursu
Bilinçli Farkındalıkla Meditasyon Kursu
Mindfulness ve meditasyonlar hayatıma girdikten sonra ben başka bir insan oldum. Aslında bunun bu kadar karmaşık bir şey olmadığını, isteyen herkesin rahatlıkla yapabileceğini anlatmak için 3 haftalık meditasyon kursu açıyorum. Hedefim çok kişiye ulaşıp, bunu yaptırabilmek ve sağlık için çok gerekli bir egzersizi hayatınıza adapte etmeyi en kestirme yoldan öğretmek. Meditasyon ve mindfulness çalışması yapmayı ve hayatımıza adapte etmeyi öğreniyoruz. Artık hiç kullanmayacağınız aplikasyonlara, kitaplara ihtiyacınız kalmayacak çünkü artık kendi kendinize zihninizi dinlendirme ve meditasyon yapabilme kabiliyetine sahip olacaksınız.
