6 Santimetre - Düşük Karbonhidrat Yüksek Yağ Beslenme Programı

Çok güzel etkileri olan, adım adım düşük karbonhidrat yüksek yağ beslenmeyi en sağlıklı be kolay şekli ile öğrettiğim programım 6 Santimetre. Size bunun hikayesini aşağıda anlatacağım. Mezuraları, terazileri hazırlayın. Müthiş bir 3 hafta geçireceğiz :) Harika geçen önceki programlardaki katılımcılarımızdan gelen Mutlu Sonları okuyabilirsiniz.

Önce adından başlayayım. Ben bu beslenmeyi senelerce sürdürmüştüm. Hayatımda en mutlu olduğum, bedenimin en güçlü, enerjik ve sıkı olduğu, şekerimin hiç düşmediği, şişkinlik diye bir şeyin adının bile kalmadığı bir beslenme bu. 4 sene kadar sürdürdüm. Sonra vejetaryen olmamla birlikte bu düzenden çıktım. Üzerine hayat bir çok şey getirdi. Meme kanseri, ailemdeki rahatsızlıklar, Dinomun yaşlanması ve son 1 senemizin çok zor geçmesi derken, ben bırakın düşük karbonhidratı, tamaman yüksek karbonhidrat beslenir oldum. Evet, yine sağlıklı bir beslenmeydi ama benim metabolizmam için karbonhidrattan yüksekti. Bu da bana yağ depolanması olarak geri döndü. Ne yaparsam yapayım, meme ca tedavim esnasında bedenime eklemiş olduğum ek yağları azaltamıyordum. Bu beslenmeye geri dönmem gerektiğini bilsem de, bir türlü o gücü kendimde bulup dönemiyordum.

Bir gün ''Bu artık yetti.'' dedim, kolları sıvadım ve geri döndüm. Bir ayın sonunda belim 6 cm incelmişti. Tabii ki diğer bölgelerim de ama koşa koşa eşime gidip ''Belimden 6 cm gitmiş!'' diye boynuna atladım. O da, o günden beri beni severken "Benim 6 cm'm" diye seviyordu. ''50 cents oluyor da 6 cm neden olmuyor.'' dedi ve adım 6 cm kaldı.

Dün bu program için isim düşünürken, tam da o anda eşim bana yine ''6 cm'' demişken, dedim neden olmasın :) Eğlenceli bir isim.

Düşük Karbonhidrat Yüksek Yağ beslenme aslında bir şemsiye. Bunun altında Ketojenik Diyet, Atkins gibi bir çok çeşit var. Ben sizlere en normalini uygulatacağım. Ketojenik beslenmek, ketosize girmek gibi bir çabamız olmayacak. Dümdüz düşük karbonhidrat beslenme zaten size müthiş bir metabolik sağlık getirecek.

Programın 4. haftasında, yemekle ve beslenmeyle sağlıklı bir ilişki kurabilmemizi sağlayan en etkili yollardan biri olan Farkındalıkla Beslenme'yi de ele alacağız. Dünyadaki adı ile Mindful Eating. Beslenme ve yeme ile ilişkimizi tamamen düzenlediğimiz, bedenimizle bu konularda iletişime geçmeyi öğrendiğimiz bir yeme davranışı. Benim hayatımda ve çalıştığım binlerce kişinin hayatında çok büyük değişikliklere yol açmıştır. Yediklerimizden keyif almayı, neyi, neden yediğimizi içgüdüsel olarak bize öğretiyor ve ben en çok bu kısmını seviyorum. Bu konuda herkesin bilgi edinmesi hem kendisine, hem de ailesine çok katkı sağlayacaktır. Sizlere bu konuyu en basit haliyle anlatacağım.

Bu 4 hafta sonunda da ayrılmıyoruz :) Programı bitirip benimle sona kadar gelenlerle devam, sürdürülebilirlik, destek vermek, yeni bilgileri paylaşmak için iki haftada bir, Ocak ayına kadar Salı akşamları, Ocak itibarıyla Perşembe akşamları yapacağımız ücretsiz buluşmalarla devam edeceğiz. Yani kendi sağlıklı topluluğumuzu kuracağız.

Bu programa katıldığımda ne olur?

Kendi bedeniniz için DKYY beslenmeyi öğrenmiş olursunuz.

Beden yağlarınız azalır.

Kan şekeriniz ve insülininiz dengelenir.

İştahınız kontrol altına alınır.

Tatlı krizleriniz son bulur.

Sık acıkma, acıkınca sinirli olma, devamlı bir şeyler aşerme halinden çıkarsınız.

Çok daha enerjik olursunuz.

Uykularınız daha derin ve sağlıklı olur.

Metabolik olarak daha sağlıklı olursunuz.

Şişkinlik, gaz sorunlarınız azalır.

Diğer programlarıma gelenler de bilir, ben öğretirim. Size yine balık vermeyeceğim, balık tutmayı öğreteceğim. Adım adım, ihtiyacınız olan makroları, miktarları hesaplamayı öğreteceğim. Her besinin içindeki karbonhidratı hesaplamayı, dengelemeyi anlatacağım. Böylece sağlık için çok faydalı olan bu beslenme biçimini ömür boyu sürdürebilecek şekilde kendiniz öğrenmiş olacaksınız.

Pek tabii ki bilgi dosyaları, tarifler, menü örnekleri hepsini de sizlerle paylaşacağım.

Program kimlere uygundur?

Hamile ve emzirenler hariç herkese uygundur.

Profesyonel sporculara destek veremiyorum. Uzmanlık alanım dışında.

Vegan ve vejetaryenlere uygundur.

Şayet yeme bozukluğunuz varsa bu program size de uygun değildir. Gram gram ölçerek ihtiyacımıza göre yemeyi öğreneceğiz. Bunun sizi tetikleyeceğini düşünüyorsanız bu programa katılmamanızı öneririm.

Mezuraları, tartıları alın ve gelin, heyecanla bekliyorum :)

Program Detayları

Program 4 hafta

5 Eylül'de başlıyoruz ve ilk 3 günümüz hazırlık

Canlı Yayınlar

1. DKYY Beslenmeyi Uygulama ve Kişiselleştirme

6 Eylül 2025 - Cumartesi 20:00

2. Soru Cevap

10 Eylül 2025 - Çarşamba 20:00

3. İştahımızı Etkileyen Unsurlar

15 Eylül 2025 - Pazartesi 20:00

4. Soru Cevap

17 Eylül 2025 - Çarşamba 20:00

5. DKYY Beslenmeyi Kendi İhtiyaçlarınıza Göre Şekillendirme ve Devam Etme

22 Eylül 2025 - Pazartesi 20:00

6. Soru Cevap

24 Eylül 2025 - Çarşamba 20:00

7. Farkındalıkla Beslenme, Tat Alma Farkındalığı, Otomatik Pilotla Seçimler

29 Eylül 2025 - Pazartesi 20:00

Program sonu 3 Ekim Cuma'dır.

Tüm canlı yayınlar TR saati ile 20:00'dedir ve Zoom üzerinden gerçekleşecektir.

Yayınların kaydı 48 saat aktif kalacaktır. Canlı yayın zamanı size uymuyorsa 48 saat boyunca izleyebilir, yakalayabilirsiniz.

Program boyunca beslenmeyi uygulayabileceğiniz tüm dökümanlar sizde kalmak üzere sizinle paylaşılacaktır.

Programım online olduğu için dünyanın her yerinden katılabilirsiniz.

Ücret : Tüm program, KDV dahil 9.500 TL'dir.

** Sorularınız için info@semaozpekmezci.com adresine yazmanızı rica ederim.

Kredi kartı ile ödemek isterseniz, aşağıdaki link üzerinden kaydınızı oluşturabilirsiniz.

https://front.sanalposentegrasyonu.com/#/product/100236/1353

Şayet EFT ile ödemek isterseniz, banka detaylarını info@semaozpekmezci.com adresinden, asistanım Tuğçe'den alabilirsiniz.

3'lü Eliminasyon ile Tazelenme ve 6 Santimetre Programları Arasındaki Fark

Eğer otoimmün rahatsızlıklarınız varsa, beslenme davranışlarınızda ayarınız biraz kaçtıysa ve daha iyileşme odaklı bir beslenmeye geçmek istiyorsanız sizi 3’lü Eliminasyon’la Tazelenme’ye davet ederim. Bu sadece bir başlangıç diyetidir, ben üzerine sürdürülebilirlik anlatıyorum. Hiçbir zaman ömür boyu yapılması gereken bir diyet değildir. Özellikle otoimmün rahatsızlığı olanlar çok ilgi gösteriyor. Ama onun haricinde hiçbir rahatsızlığınız olmasa da bedeni fabrika ayarlarına döndürüp üzerine sağlıklı bir beslenme inşa etmek için hazırladığım bir programdır.

6 Santimetre-Düşük Karbonhidrat Yüksek Yağ programı, daha ne yiyeceğimizin belli olduğu, daha hesaplı, kitaplı, herkesin kendi ne yiyeceğini hesapladığı bir beslenme eğitimi. Eğer ki beslenme bozukluğunuz varsa, bu programa gelmenizi tavsiye etmem. Çünkü bu programda, bayağı listelerle hesap kitap yaparak ve daha çok metabolik, bel bölgesindeki yağları azaltmaya, beden yağlarımızı azaltmaya ve metabolizmamızı, şeker ve insülinimizi dengelemeye yönelik çalışıyoruz.

Yasal uyarı: Bu programın içeriği özel olarak Sema Özpekmezci tarafından oluşturulmuştur ve tescillidir. Program boyunca paylaşılan dökümanların, içeriğin, ses kayıtlarının ve paylaşılan/verilen her türlü bilginin başka bir yerde izinsiz kullanılması, kopyalanması yasaktır. Tespit edildiğinde gerekli makamlara başvurulacaktır.

ÖNEMLİ!

*Programa kişi sayısı ile katılımcı aldığımızdan, 2 Eylül 2025 tarihinden sonra iptal veya iade yapılamamaktadır. Sorulmaması ve istenmemesi rica olunur. Programı her zaman ilerleyen zamanlarda kendiniz uygulayabilirsiniz.

** Kaydınızı yaptırdıktan sonra bir onay e-maili geliyor. Şayet adresinizi sisteme doğru yazmadıysanız, email size ulaşmıyor ve biz de size ulaşamıyoruz. Kayıt olurken email adresinizin doğruluğunu lütfen kontrol eder misiniz?

Otomatik maili almadıysanız lütfen spam kutunuzu kontrol ediniz. Ayrıca, 4 Eylül 2025 günü program başlangıcından bir gün önce, tüm detayların olduğu bir email gönderiyoruz. Bu email bazen spama düşüyor veya ''hotmail'' uzantılı mail adresleri toplu mailleri almıyor. 4 Eylül 2025 günü email almamışsanız, mutlaka info@semaozpekmezci.com adresinden bizimle irtibata geçmenizi rica edeceğiz. Emaili almadıysanız ve iletişime de geçmediyseniz, bu konuda sorumluluk almadığımızı belirtmek isteriz.

*** Bu beslenme hiçbir hastalığın iyileşmesi için garanti vermemektedir. Bu konuda bir sorumluluk almadığımızı belirtmek isterim. Bu seminere katılarak kendi isteğiniz ile düşük karbonhidrat yüksek yağ bir beslenme yapmak istediğinizi kabul etmiş sayılırsınız. Özel durumlarınız için doktorunuza danışmanızı rica ederim.

Seminer programında bireyselleştirme yapılmamaktadır.

Heyecanla bekliyorum.

Herkese sevgilerimle,

Sema