logo kırpılmış.png
  • Anasayfa

  • Sema Kimdir?

  • Programlar ve Eğitimler

  • Mutlu Sonlar

  • Danışmanlık

  • Mindfulness

  • Blog

  • İletişim

  • Daha fazla

    • Hepsi
    • Ana yemekler
    • Şekersiz tatlılar
    • Kahvaltı
    • Atıştırmalıklar
    • Mindfulness
    • Mutlu Sonlar
    • Etkinlikler-Programlar
    • Yazılarım
    • Ordan Burdan
    Ara
    Lahana Aşkı
    Sema Özpekmezci
    • Şub 16
    • 1 dk.

    Lahana Aşkı

    Yediğim en güzel lahana yemeği olabilir...
    347 görüntüleme0 yorum
    Fırında Brüksel Lahanası
    Sema Özpekmezci
    • Şub 15
    • 1 dk.

    Fırında Brüksel Lahanası

    Brüksel lahanasının en güzel hali diyebiliriz...
    305 görüntüleme0 yorum
    Balkabaklı Pırasa
    Sema Özpekmezci
    • Şub 9
    • 1 dk.

    Balkabaklı Pırasa

    Pırasanın en güzel versiyonlarından bu tarif, pırasayı sevmeyene sevdirebilir...
    333 görüntüleme0 yorum
    Mantarlı Risotto
    Sema Özpekmezci
    • Şub 5
    • 1 dk.

    Mantarlı Risotto

    Mantarlı risottonun en sağlıklı versiyonu...
    467 görüntüleme0 yorum
    Ekşili Karnabahar
    Sema Özpekmezci
    • Oca 29
    • 1 dk.

    Ekşili Karnabahar

    Karnabaharın en iştah açıcı, güzel tariflerinden...
    420 görüntüleme0 yorum
    Kabaklı Yulaf Pilavı
    Sema Özpekmezci
    • Oca 24
    • 1 dk.

    Kabaklı Yulaf Pilavı

    Kabaklı yulaf pilavının, bulgur pilavı hissiyatı verdiği inanılmaz güzel bir tarif.
    508 görüntüleme0 yorum
    Lahana Salatası
    Sema Özpekmezci
    • Oca 24
    • 1 dk.

    Lahana Salatası

    Ana yemeklerin yanına veya tek başına harika olan bu salatayı ben bayıldım.
    430 görüntüleme0 yorum
    Karadeniz Mezgit
    Sema Özpekmezci
    • Oca 17
    • 1 dk.

    Karadeniz Mezgit

    Yağda kızartılıp pişirilmesine alışkın olduğumuz mezgitin sağlıklı versiyonu. :)
    337 görüntüleme0 yorum
    Nohut Köfte
    Sema Özpekmezci
    • Oca 12
    • 1 dk.

    Nohut Köfte

    Çok sağlıklı, tok tutan sebzeli köfte tarifi :)
    637 görüntüleme0 yorum
    Kıymalı Börek
    Sema Özpekmezci
    • Oca 9
    • 1 dk.

    Kıymalı Börek

    Börek sevdalılarına, çıtır çıtır sağlıklı, glütensiz, kıymalı börek :)
    1,329 görüntüleme0 yorum
    Fasulyeli Nohutlu Salata
    Sema Özpekmezci
    • Oca 6
    • 1 dk.

    Fasulyeli Nohutlu Salata

    Hem sebze hem tahılı bir araya getiren en güzel salatalardan birisi.
    248 görüntüleme0 yorum
    Glutensiz Socca
    Sema Özpekmezci
    • 30 Ara 2020
    • 1 dk.

    Glutensiz Socca

    Bugün sizlere glütensiz geleneksel İtalyan ekmeği Socca tarifini vereceğim :)
    1,763 görüntüleme0 yorum
    Zeytinyağlı Enginar Dolması
    Sema Özpekmezci
    • 25 Ara 2020
    • 1 dk.

    Zeytinyağlı Enginar Dolması

    Enginarın en lezzetli hali :)
    117 görüntüleme0 yorum
    Kinoalı Kabak
    Sema Özpekmezci
    • 24 Ara 2020
    • 1 dk.

    Kinoalı Kabak

    3 gündür bunu yiyorsam paylaşma vakti gelmiştir :) Biliyorsunuz bir şeye takınca takarım. En hızlı yoldan kinoalı kabak :) -3 tane kabağı...
    238 görüntüleme0 yorum
    Semizotu Çorbası
    Sema Özpekmezci
    • 15 Ara 2020
    • 1 dk.

    Semizotu Çorbası

    Çorba hayatımın temel yiyeceklerinden biri. Şimdi, bildiğiniz gibi ben hiç çorba paylaşmıyorum çünkü görselliği pek iyi olmuyor. Şimdi bu...
    230 görüntüleme0 yorum
    Tuzlu Balkabağı
    Sema Özpekmezci
    • 24 Kas 2020
    • 2 dk.

    Tuzlu Balkabağı

    Size harika tok tutan, enerji veren kahvaltı tabağımı ve filizlendirme anlatmak istiyorum. Tabaktakiler belli, lahana yatağında filizlenm...
    599 görüntüleme0 yorum
    Pazılı Yulaf Böreği
    Sema Özpekmezci
    • 15 Kas 2020
    • 1 dk.

    Pazılı Yulaf Böreği

    Ispanak sevmeyenlere bizim pazımız da var. Zaten ben pazıyı ıspanaktan daha çok severim. 12:00’de kahvaltı, öğlen yemeği oldu bana, pazıl...
    1,813 görüntüleme0 yorum
    Sebze Köfte
    Sema Özpekmezci
    • 6 Kas 2020
    • 1 dk.

    Sebze Köfte

    İçimden çok sevdiğim yemeklerden biri olan sebze köfte yapmak geldi. Şimdi gidip bir alışveriş yapıp bu minnoşlardan yapacağım yine. Enfe...
    1,658 görüntüleme0 yorum
    Zeytinyağlı Ayva
    Sema Özpekmezci
    • 5 Kas 2020
    • 1 dk.

    Zeytinyağlı Ayva

    Şimdi size bayıldığım bir yemeği anlatacağım. Zeytinyağlı Ayva. Bunu Nişantaşı’nda güzel bir restaurantta yemiştim. Üzgünüm ama benim yap...
    1,093 görüntüleme0 yorum
    Nohut Unlu Glutensiz Pizza
    Sema Özpekmezci
    • 29 Eki 2020
    • 1 dk.

    Nohut Unlu Glutensiz Pizza

    Glütensiz, sağlıklı, süper tok tutan pizza geldi. Uzuuuuun zamandır böyle şeyler yapmıyordum. Hep zamansızlıktan salata, sote sebze, yumu...
    1,273 görüntüleme0 yorum
    {"items":["602b9c81b82b4b001715b28d","6024f650243eb80017cc8e54","601ffc404247ca0017de122a","601d1b16ffffe00017ee6015","6013e1f8c1f7270017d581c0","600d2a956a779c001721714a","600d27b90340e40017f4b63f","600493bd9e171801772ff742","5ffd8d5b8817ba001859a3ac","5ff72cc1dc6f62001731760e","5ff593b9ef4c3a0017aea14e","5fec646c9c474300175956be","5fe5cc54ace1ab00176df737","5fe46d2eb1d6a8001703e8cc","5fd88738cc41a50017a90489","5fbcdcefaf1b25001721a09c","5fae74f31e6cbc00179c61a8","5fa50684608ad90017eccce3","5fa3ad2e0bfcda0017d372f0","5f97eae5f4a02d001793e926"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":1.3333333333333333,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":1,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_THE_RIGHT","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":1,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":1060,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"themeName":"color_12","value":"rgba(240,240,240,1)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"targetItemSize":1060,"selectedLayout":"2|bottom|1|fill|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0.5},"container":{"width":1060,"galleryWidth":1092,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}
    1
    23

    sema@semaozpekmezci.com

    SEMA ÖZPEKMEZCİ

    Fonksiyonel Tıp ve Bütünsel Beslenme Sağlık Koçu

    MBSR eğitmeni

    Health-Coach-Certificate-Badge_web.png
    integrative-nutrition-health-coach-inhc

    Sosyal Medyada Sema

    • Instagram Social Icon
    • Facebook Social Icon