Programlar - EÄŸitimler
SaÄŸlıklı yaÅŸam için sadece brokoli yemenin yetmediÄŸini, beslenmenin bütün olduÄŸunu çalıştığım kiÅŸiler ile tecrübe etmem üzerine, aldığım eÄŸitimler ile programlarımı daha bütünsel hale getirdim. Ruh-zihin-beden bütünlüÄŸü saÄŸlık için en önemli yaklaşımdır. Bu yaklaşımla verdiÄŸim tüm eÄŸitimleri ve programlarımı burada görebilirsiniz.
.jpg)
Kız Gibi
Kız Gibi - Kadın Hormon Döngüsüne Göre YaÅŸam Programı​
​
Türkiye'nin ilk kadın hormon döngüsüne göre beslenme ve yaÅŸam programını duyurmaktan mutluluk duyarım. Kendi yaÅŸadığım süreçle ve bu sene okulda aldığım eÄŸitimle beraber, kadınların yaÅŸadığı hormon dalgalanmalarının beslenmeyle ne kadar da alakalı olduÄŸunu ama bunların bize hiç öÄŸretilmediÄŸini ve bizimle hiç paylaşılmadığını fark ettim. Bu nedenle, ülkemin bütün kadınlarına bunu anlatmak ve öÄŸretmek için bu programı hazırladım.​
6 Santimetre
6 Santimetre - DüÅŸük Karbonhidrat Yüksek YaÄŸ Beslenme Programı
​
DüÅŸük Karbonhidrat Yüksek YaÄŸ beslenme aslında bir ÅŸemsiye. Bunun altında Ketojenik Diyet, Atkins gibi bir çok çeÅŸit var. Ben sizlere en normalini uygulatacağım. Dümdüz düÅŸük karbonhidrat beslenme zaten size müthiÅŸ bir metabolik saÄŸlık getirecek. Adım adım, ihtiyacınız olan makroları, miktarları hesaplamayı öÄŸreteceÄŸim. Her besinin içindeki karbondihratı hesaplamayı, dengelemeyi anlatacağım. Böylece saÄŸlık için çok faydalı olan bu beslenme biçimini ömür boyu sürdürebilecek ÅŸekilde kendiniz öÄŸrenmiÅŸ olacaksınız.
Aylık Bireysel Danışmanlık​
​
Sizlere çok güzel bir haberim var! Uzun bir aradan sonra bireysel danışmanlıklara yeniden baÅŸlıyorum! Ve bu sürece artık Naturopatik SaÄŸlık KoçluÄŸu eÄŸitimini tamamlayan sevgili asistanım TuÄŸçe de dahil oldu. Benim de Klinik Beslenme TerapistliÄŸi eÄŸitimimi tamamlamama az kaldı ve artık danışmanlık sürecimizi birlikte, daha kapsamlı ÅŸekilde yürütüyor olacağız. SaÄŸlıklı yaÅŸam ve beslenme arasında denge kurmak isteyen, "Kendime iyi bakmak istiyorum ama nereden baÅŸlayacağımı bilmiyorum” diyen herkes için uygundur. Her danışanımız için kapsayıcı, bütüncül ve kiÅŸiye özel bir yol haritası çiziyoruz.
Mindfulness ve Somatik Farkındalıkla Stres Yönetimi
Mindfulness ve Somatik Farkındalıkla Stres Yönetimi Programı​
​
Uzun zamandır kendim de yoÄŸun bir stresin içindeyim. Hayat hepimize zor. Bana da üst üste zorluklar getirdi ve bunların acısını en çok bedenimiz çekiyor. Silkelenip kendime geldikten sonra, bu yoÄŸun zamanda ara vermiÅŸ olduÄŸum Mindfulness ve Somatik egzersizlerime geri döndüm. Sanki uzun zamandır çöllerde susuz kalmışım da, su bulmuÅŸum gibi bir his geldi. Kendim bu kadar faydasını görürken, bu eÄŸitimleri tekrar açmaya karar verdim. YenilenmiÅŸ içeriÄŸi ile Mindfulness ve Somatik Farkındalıkla Stres Yönetme Programı'mı büyük bir zevkle sizlere sunuyorum.
AÅŸağıdaki programlarımız, Sema'nın SaÄŸlıklı YaÅŸam Okulu eÄŸitim platformumuz üzerinden devam etmektedir. Platforma aÅŸağıdaki linke tıklayarak ulaÅŸabilirsiniz.
Ne Olursan Ol, Gel!
Ne Olursan Ol, Gel!​
​
Tüm güncel bilgileri ve deÄŸiÅŸiklikleri yakalamış bu bütünsel beslenme programını sizler için tasarladım. ''Gel, ne olursan ol gel''. Åžu anda bunu okurken elinizde gofret varsa da gelin, ekmek yiyorsanız da gelin, peynir tenekesine düÅŸtüyseniz de gelin, nereden baÅŸlayacağınızı bilmiyorsanız da gelin. Evdeki malzemelerle, marketlerde en kolay ulaşılır ÅŸeylerle, gluteninize, ekmeÄŸinize, yoÄŸurdunuza, peynirinize dokunmadan, zihni ve ruhu sakinleÅŸtirerek, yasaklar olmadan SADECE güzelce besleneceÄŸiz ve kendimize bakacağız.​​​
3'lü Eliminasyon ile Tazelenme
Üçlü Eliminasyon ile Tazelenme Semineri
​
Eliminasyon diyetinin en rahat uygulandığı halidir. Bu programda sadece 3 besin grubunu elerken, aç kalmadan, çok lezzetli yemekler yiyerek eliminasyon yapabileceksiniz. Amacım, yaptığımız deÄŸiÅŸikliklerin mantığını anlatırken, sizlere sürdürülebilir saÄŸlıklı yaÅŸam alışkanlıkları edindirmek ve bedenlerinizin tazelenmesine yardımcı olmak. Kurs ile ilgili daha detaylı bilgiye ve kayıt sayfasına aÅŸağıdaki butondan ulaÅŸabilirsiniz.
​​​
Farkındalıkla ve Stresle Yeme
Farkındalıkla ve Stresle Yeme
​
​Farkındalıkla beslenme, saÄŸlıkta ve yemekle iliÅŸki kurmamızda uygulanabilecek en iyi yollardan biridir. Benim hayatımda ve çalıştığım binlerce kiÅŸinin hayatında çok büyük deÄŸiÅŸikliklere yol açmıştır. Bu konuda çalışmak için saÄŸlıklı beslenme ile ilgilenmenize de gerek yok. Her çeÅŸit besleniyor olup, yine bu kursa katılarak beslenme ile iliÅŸkinizi düzenleyebilirsiniz. Bence bu teknikler kiÅŸiyi beslenme konusunda özgürleÅŸtiriyor. Kurs ile ilgili daha detaylı bilgiye ve kayıt sayfasına aÅŸağıdaki butondan ulaÅŸabilirsiniz. ​​​​​
Meditasyon
ÖÄŸreniyorum
Meditasyon ÖÄŸreniyorum​
​
Ben kendim farkındalık eÄŸitmeni olmadan önce, meditasyon yapabilmeyi, öÄŸrenmeyi çok
istemiÅŸtim. O kadar çok yöntem denemiÅŸtim ki, hepsinden çok sıkılmıştım ve mantığını hiç anlayamamıştım. EÄŸer siz de benim gibiyseniz doÄŸru yerde buluÅŸtuk :)
Bugüne kadar "Nedir ÅŸu meditasyon, ben hayatta yapamam, benim kafam durmuyor, o ÅŸekilde oturamam.’’ dediyseniz ve meditasyon yapmayı hiç denemediyseniz, konuya yaklaÅŸmadıysanız bu kurs tam da sizin için. Kurs ile ilgili daha detaylı bilgiye ve kayıt sayfasına aÅŸağıdaki butondan ulaÅŸabilirsiniz.
Fonksiyonel
Detoks
Fonksiyonel Detoks Programı
Bu programda dünyanın en prestijli ve önemli Fonksiyonel Tıp Okulu, benim mezun olduÄŸum kurum, Institute of Functional Medicine'in detoks programını takip edeceÄŸiz. Programın içinde bol bol da benim dokunuÅŸlarım olacak. Beslenme detoksunun yanında, zihin detoksu, dışarıdan aldığımız toksinler gibi bir çok bilgi, haftalık menüler, tarifler var. 2 hafta için de menünüz ve tarifleriniz hazırdır. Ne toksin varsa hepsini temizleyeceÄŸiz :)
