logo kırpılmış.png
  • Anasayfa

  • Sema Kimdir?

  • Programlar ve Eğitimler

  • Mutlu Sonlar

  • Kayıt ve Ödeme

  • Mindfulness

  • Blog

  • İletişim

  • Daha fazla

    Use tab to navigate through the menu items.
    • Hepsi
    • Ana yemekler
    • Şekersiz tatlılar
    • Kahvaltı
    • Atıştırmalıklar
    • Mindfulness
    • Mutlu Sonlar
    • Etkinlikler-Programlar
    • Yazılarım
    • Ordan Burdan
    Ara
    Beslenme Anlatıyorum
    Sema Özpekmezci
    • 25 Ara 2021
    • 7 dk.

    Beslenme Anlatıyorum

    Geçenlerde Instagram'da bana soru sormanızı rica etmiştim. Gelen soruların 8’i ‘’şu hastalığım var’’ nasıl beslenmeliyimdi. İşte o gün bu ya
    585 görüntüleme0 yorum
    Sağlıklı Beslenmede Esneklik
    Sema Özpekmezci
    • 3 Kas 2021
    • 2 dk.

    Sağlıklı Beslenmede Esneklik

    Esniyorum. Bedenen esnedikçe davranışlarım, siyah-beyaz hatlarım da esniyor. Belki yaşla oluyor, belki yaşanmışlıklarla...
    217 görüntüleme0 yorum
    Spor öncesi, spor sonrası yemek karmaşası
    Sema Özpekmezci
    • 10 Nis 2021
    • 2 dk.

    Spor öncesi, spor sonrası yemek karmaşası

    Hadi gelin birlikte spordan önce veya sonra ne yenmeli sorusuna şehir efsaneleri yerine bilimsel bir cevap arayalım.
    1.135 görüntüleme0 yorum
    Her gün aynı şey yenir mi?
    Sema Özpekmezci
    • 1 Nis 2021
    • 2 dk.

    Her gün aynı şey yenir mi?

    Her ne besin olursa olsun, beslenmede hiçbir şey her gün, devamlı ve yıllarca yenmemelidir.
    1.333 görüntüleme0 yorum
    Kaç öğün beslenilmeli?
    Sema Özpekmezci
    • 26 Mar 2021
    • 3 dk.

    Kaç öğün beslenilmeli?

    Bize dayatılan öğün saatlerinde ya acıkmıyorsak?
    858 görüntüleme0 yorum
    Kavanoz Salataları
    Sema Özpekmezci
    • 14 Mar 2021
    • 2 dk.

    Kavanoz Salataları

    Hem tahılların hem sebzelerin bir arada olduğu pratik salata tarifleri.
    670 görüntüleme0 yorum
    Rosacea Yolculuğum - 3
    Sema Özpekmezci
    • 5 Mar 2021
    • 3 dk.

    Rosacea Yolculuğum - 3

    Rosacea yolculuğum boyunca kullandığım cilt bakım ürünleri bu yazıdadır.
    1.768 görüntüleme0 yorum
    Yeşillikleri  Taze Koruyabilmek
    Sema Özpekmezci
    • 24 Şub 2021
    • 2 dk.

    Yeşillikleri Taze Koruyabilmek

    Sebzeler uzun süre nasıl saklanır tüm tüyolarıyla bu yazıda.
    912 görüntüleme0 yorum
    Rosacea Yolculuğum 2
    Sema Özpekmezci
    • 18 Şub 2021
    • 3 dk.

    Rosacea Yolculuğum 2

    Bu yazıda yine cildimizle alakalı bir çok tüyo var. Üstelik bu sefer bir tarifimiz de var...
    1.138 görüntüleme0 yorum
    En tatlı sebze: Balkabağı
    Sema Özpekmezci
    • 11 Şub 2021
    • 2 dk.

    En tatlı sebze: Balkabağı

    Balkabağını klasik tatlı usulünde yapıp sevmeyenler bu sözüm size tüm bildiklerinizi unutun...
    1.161 görüntüleme1 yorum
    Glutensiz Beslenme 101
    Sema Özpekmezci
    • 2 Şub 2021
    • 5 dk.

    Glutensiz Beslenme 101

    Glutensiz beslenme 101 yazısına hoş geldiniz...Glutensiz beslenme nedir, nereden başlanmalı ve herkese gerekli mi?
    7.835 görüntüleme1 yorum
    Sebze ve baklagiller gaz yapıyor mu?
    Sema Özpekmezci
    • 26 Oca 2021
    • 2 dk.

    Sebze ve baklagiller gaz yapıyor mu?

    Sebzelerin gaz yaptığını düşünüyoruz peki bu gerçekten doğru mu?
    1.824 görüntüleme0 yorum
    Tiroid ve hormonal hastalıklarda beslenme
    Sema Özpekmezci
    • 16 Oca 2021
    • 3 dk.

    Tiroid ve hormonal hastalıklarda beslenme

    Geçen haftanın devamı olan bu yazı serisinde negatif bir yaşamın bedendeki izlerini anlatmaya devam ediyorum.
    4.199 görüntüleme0 yorum
    Stres, tüm hastalıkların anası...
    Sema Özpekmezci
    • 7 Oca 2021
    • 3 dk.

    Stres, tüm hastalıkların anası...

    Stresin bedenimizi ne denli etkilediğini biliyor musunuz? Peki bu durumla nasıl başa çıkabiliriz?
    1.143 görüntüleme1 yorum
    Ruh hastalanmadan beden hastalanmıyor...
    Sema Özpekmezci
    • 3 Oca 2021
    • 3 dk.

    Ruh hastalanmadan beden hastalanmıyor...

    Bedeninimizde gördüğümüz semptomların sebebi ruhumuzda yatıyor olabilir mi?
    947 görüntüleme1 yorum
    ABC diyetleri...
    Sema Özpekmezci
    • 26 Ara 2020
    • 2 dk.

    ABC diyetleri...

    Diyetlerde eninde sonunda başa dönüyoruz. Peki neden?
    459 görüntüleme0 yorum
    Beslenmede de her yol Bağdat’a...
    Sema Özpekmezci
    • 18 Ara 2020
    • 2 dk.

    Beslenmede de her yol Bağdat’a...

    Ben her zaman anlattığım gibi ciddi sınırlar çizilmiş, katı beslenme kuralları uygulamaya biraz mesafeliyim. A diyetinin, B diyetinin...
    439 görüntüleme1 yorum
    Mutfak Reformuna Hazır Mıyız?
    Sema Özpekmezci
    • 12 Ara 2020
    • 2 dk.

    Mutfak Reformuna Hazır Mıyız?

    Geçen haftaki yazımda Adım Adım Sağlıklı Beslenmeyi anlatırken mutfak reformundan bahsetmiştim. Nedir bu mutfak reformu? Bana ilk diyabet...
    488 görüntüleme1 yorum
    Adım Adım Sağlıklı Beslenmeye Başlangıç
    Sema Özpekmezci
    • 4 Ara 2020
    • 3 dk.

    Adım Adım Sağlıklı Beslenmeye Başlangıç

    Birkaç yıl önce iki gözümden de şalazyon operasyonu oldum. Yani akamayan, kistleşmiş arpacıklar. Tabii ben her zamanki gibi "peki bu...
    621 görüntüleme1 yorum
    İnsülin Direncini Kırmak
    Sema Özpekmezci
    • 29 Kas 2020
    • 2 dk.

    İnsülin Direncini Kırmak

    Kimseyi kırmayı sevmem ama insülin direncini hiç acımadan kırdım... Bana katılmak isteyen var mı? Ahh insülin direnci ahh! Türk...
    679 görüntüleme0 yorum
    1
    234

    sema@semaozpekmezci.com

    SEMA ÖZPEKMEZCİ

    Fonksiyonel Tıp ve Bütünsel Beslenme Sağlık Koçu

    MBSR eğitmeni

    Health-Coach-Certificate-Badge_web.png
    integrative-nutrition-health-coach-inhc

    Sosyal Medyada Sema

    • Instagram Social Icon
    • Facebook Social Icon