Değerli katılımcılarımdan gelen geri bildirimler devam ediyor.
Y.E.K.
Program sizin için nasıldı? Size yardımcı oldu mu?
Program benim için ufuk açıcıydı. İlk canlı yayında konuştuğumuz gibi, öğrendiklerimi etrafımdaki tüm kadınlara anlatıyorum :) Bedenimi ve döngümü anlamama, hormonlarımın işleyişini ve düzenini öğrenmeme yardımcı oldu. Bunların hiçbiri bildiğim, duyduğum bilgiler değildi. Bunun yanı sıra, temiz beslenmeye, eliminasyona vs. uzak biri olmasam da (Sema Hanım'ın deyişiyle makarna, cips şelalelerinden gelmesem de) makro hesabı yapmayı, porsiyon kontrolünün asıl sebeplerini öğrendim. Ayrıca döngüye göre beslenme 1 ay içinde 2 farklı beslenmeyi içerdiğinden, diğer beslenme türlerine göre çok daha az sıkıcı ve bence daha sürdürülebilir. Örneğin ketobiyotikteyken canım tatlı istediğinde diyorum ki "5 gün sonra hormon bayramına geçeceksin, o zaman bunun sağlıklı bir alternatifini yeriz. Şimdi bozma" :) Ve gerçekten kaçamak sayım diğer zamanlara kıyasla daha az, daha dengeli.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Öncelikle döngümü anlamak öz şefkatimi arttırdı. Bu benim için en önemli değişim. Bedenimdeki değişimlerin sebeplerini biliyorum ve duygusal, fiziksel zorlanmalarım için kendime kızmamam gerektiğini ya da ayın her günü kendimden aynı performansı göstermeyi beklememem gerektiğini öğrendim. Program başladığında tesadüfen reglimin ilk günüydü, bu nedenle 1 aylık beslenmeyi tamamladım ve tam 28 gün sonra regl oldum (asla bu kadar düzenli değildir) Bununla birlikte PMS dönemim çok rahat geçti. Daha az şişkinlik, yorgunluk hissi, daha az duygu durum değişimi yaşadım. Her reglimin ilk iki günü olan ağrılarım bu sefer neredeyse hissetmeyeceğim kadardı ve reglimi çok daha hafif, çok daha "anlamadan" geçirdim. Çok, çok mutluyum :)
Eklemek istedikleriniz veya bana söylemek istedikleriniz...
Böyle bir eğitimi planladığınız, bizlerle buluşturduğunuz, emekleriniz ve güzel enerjiniz için çok çok teşekkür ederim. Kendi adıma, şimdiye kadar katıldığım ve en çok etkilendiğim eğitim bu oldu. Eğitim duyurusunu görünce başvurumu gözüm kapalı yapmıştım ve bu kararımdan bir an bile pişman olmadım. Bittiği için duyduğum üzüntü dışında tek bir olumsuz hissim yok :) Tekrar çok çok teşekkürler, sevgiler..
F.O.K.
Program sizin için nasıldı? Size yardımcı oldu mu?
Harikaydı. Birçok yeni şey öğrendim ve uygulamaya başladım. Sema Hanım'ın eşinin söyledikleri de güç verdi. Kendimi daha sağlıklı hissediyorum.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Fiziksel olarak inceldim, sindirim sistemim çok rahatladı ve düzgün çalışmaya başladı. Hormonlar ve bana etkileri üzerine çok şey öğrendim. Neyi, ne zaman ve nasıl yemem gerektiğini biliyorum artık. Davranışsal olarak da toplum baskısını yok saymayı ve kendimi önceliklendirmeyi öğrendim.
Eklemek istedikleriniz veya bana söylemek istedikleriniz...
Her şey için çok teşekkürler. Hayat size hep mutluluklar getirsin. Ayağınıza taş değmesin. Bana kattıklarınız inanılmaz.
B.İ.Ü.
Program sizin için nasıldı? Size yardımcı oldu mu?
Sema Hanımcığım, programa katıldığım için çok mutluyum. Yaşamımda menopoz dönemine geçtim ve çok çalkantılı bir süreç yaşıyorum. Öncelikle bu süreçte yalnız olmadığımı hissettim. Bu benim için çok kıymetli. Programınız, yaşadığım sürece bütüncül bakmam gerektiğini öğretti. Endişelerim azaldı. Artık elimde menopoz sürecini en verimli şekilde geçirmemi sağlayacak büyük bir güç var; o da programınız. Paylaştığınız onlarca dosya ve canlı yayınlarınızda kullandığınız dil çok anlaşılır. Bunu da belirtmek isterim.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Aylık döngülerimin farkına vardıkça ve verdiğiniz tarifleri uygulamaya başlayınca öncelikle başarabileceğime dair inancım arttı. Mesela sizin sayenizde şekeri hayatımdan tamamen çıkardım. Sindirim sistemim kısa sürede rahatladı. Eklem ağrılarında hissedilir derecede azalma yaşıyorum. Bu kadar kısa sürede bu kadar güzel sonuç alabileceğimi tahmin edemezdim. Menopoz döneminde stres hormonlarının bu kadar etkili olduğunu programınız sayesinde öğrendim. Artık stres yönetimime en az beslenmem kadar özen göstermeye çalışıyorum.
Eklemek istedikleriniz veya bana söylemek istedikleriniz...
Sema Hanımcığım, emekleriniz ve verdiğiniz bilgiler için size ve Tuğçe Hanım’a çok ama çok teşekkür ederim. Sayenizde yaşadığım süreç ile ilgili farkındalığım arttı. Verdiğiniz kıymetli bilgiler ışığında hayatım kolaylaşmaya ve süreçten keyif almaya başladım. İyi ki varsınız. Yolunuz açık olsun, hep takipteyim.
F.Ö.
Program sizin için nasıldı? Size yardımcı oldu mu?
Benim için çok bilgilendirici, çok aydınlatıcı bir program oldu. İçerik çok zengin ve yoğun olmasına rağmen her gün gönderdiğiniz bilgi dosyaları sayesinde konuları rahatlıkla takip edebildim. İşin mantığını anladığımı düşünüyorum. Nereden başlayacağımı ve nasıl sürdürebileceğimi öğrendim. Sağlıklı beslenme konusu zaten ilgi alanımdaydı, buna stres yönetimi, egzersiz, uyku, toksinler vb. konulardaki bilgiler de eklendi. Eğitim içeriğinin çok sistematik bir şekilde hazırlanması ve sizin keyifli anlatımınız sayesinde bir aydınlanma yaşadım diyebilirim :)
Eklemek istedikleriniz veya bana söylemek istedikleriniz...
Gerçekten özenle hazırlanmış, içeriği çok zengin ve keyifli bir programdı. Size ve Tuğçe Hanım'a teşekkür ediyorum. Ayrıca doğallığınız, samimiyetiniz ve içten anlatımınız için de tekrar teşekkürler.
N.K.
Program sizin için nasıldı? Size yardımcı oldu mu?
Bu program, kadın bedenini anlamlandırmama yardımcı olan, farkındalıklarla dolu bir program oldu. Bize verilen bilgiler çok kıymetliydi. Aylık döngüme göre beslenmemi ayarlamam bana çok iyi hissettirdi. Döngümün farkında olarak beslenmek, hareket etmek, spor ve meditasyon çok çok verimli bir ay geçirmemi sağladı.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Çok fazla regl sancısı çeken biri olarak ilk ay diğer zamanlara göre daha hafif geçti. Bu benim için çok güzeldi. Hormonlarım ile uyumlu yaşamayı öğrenmek beni çok geliştirdi. Hormon döngüsüne göre spor döngüsü oluşturmak, sakin fazda kendime biraz müsaade etmek bana çok iyi geldi.
Eklemek istedikleriniz veya bana söylemek istedikleriniz...
Sema Hanım sizi çok seviyorum. Yaklaşımınız, anlayışınız çok samimi. Verdiğiniz bilgiler karmaşık değil ve uygulaması kolay, strese sokmuyor. Tariflerinizin ulaşılabilir ve yapımının kolay olmasına bayılıyorum. Sizi severek takip ediyorum.
G.P.Y.
Program sizin için nasıldı? Size yardımcı oldu mu?
Programın içeriğini çok beğendim. Kendi bedenime bu kadar yakın olmak ve sebep sonuç ilişkisi içerisinde iyiyi, kötüyü öğrenmek bana yardımcı oldu. Sebep sonuç ilişkisi kuramadığım hiçbir şeyi deneyemeyen bir insan olarak neyi, neden, ne zaman yapmam gerektiği konusunda bilgi sahibi oldum. Bana yardımcı olan bir programdı.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Hiçbir sebep yokken baş ağrım oluyordu. Bunun sebebini öğrendim ve ağrılarım kalmadı. Sabahları aç uyanıyordum ve aralıklı orucu uzatmakta zorlanıyordum. Bunun nedenini anladım ve tok uyanmanın keyfine vardım :) Gerçekten doyduğumda çikolata isteğimin kalmadığını keşfettim. Ekmeksiz yaşamanın mümkün olduğunu, farklı ve sağlıklı tariflerle de hem doyabildiğimi hem de nefsimi köreltebildiğimi keşfettim. Kendime iyi baktıkça daha mutlu oluyorum. Yaşım 35. Bu program neticesinde elde ettiğim bilgilerle ilk hedefim, regl döngümde var olan, 2 gün yatmama sebep olan ağrılarımı ve ciddi duygusal dalgalanmaları yenmek. Başlarken sakin fazdaydım, şu anda da sakin fazdayım. Duygusal dalgalanmam, agresifliğim önceki dönemlere göre azaldı ve regl migreni yaşamıyorum :) Asıl hedefim 70 yaşında da dinç, sağlıklı ve mutlu bir kadın olmak :) Eğlenceli şekilde sağlıklı beslenmeyi öğrettiğiniz için teşekkür ederim. Mutfakta yaratıcılığımı arttırmak da hoşuma gidiyor :)
Eklemek istedikleriniz veya bana söylemek istedikleriniz...
Programla ilgili her şeyi düşünmüşsünüz. Beslenmedeki kuralları esnetebileceğimiz seçenekleri ilettiğiniz, kendimize yüklenmememiz ve strese sebep olmamamız gerektiğini belirttiğiniz için ayrıca teşekkür ederim. Her gün sabah erken saatte e-posta ileterek programda kalmamızı sağlamanız da çok güzel bir yönlendirme yöntemi. Her şey için teşekkür ederim :)
Z.G.G.
Program sizin için nasıldı? Size yardımcı oldu mu?
Program öncelikle yanlış bildiğim ve uyguladığım her şeyin farkına varmamı sağladı. Hayatımın son birkaç yılında yaşadığım her şey östrojen baskınlığına işaret ediyordu. Sema Hanım'dan yeni bilgiler öğrenmek yine çok zevkliydi. Beslenme kısmını uygulamak gönderdiğiniz dökümanlara sık sık danışsam da kolaydı. Özellikle benim gibi dikkat eksikliği olan biri için özetler çok yardımcı oldu. Öğrenme süreciyle birlikte çok severek katıldığım bir program oldu.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Çocukluğundan beri uyku sorunu yaşayan biri olarak özellikle son bir haftadır uyuduğum uykuya inanamıyorum :) Kendimi daha hafif ve zinde hissediyorum. Yediğim her şey bana çok daha lezzetli gelmeye başladı :) Bağırsak hareketlerim çok düzenli hale geldi ve şişkinliğim azaldı. Üç ay sonunda döngümde yaşadıklarım üzerinde yapacağı değişimi merakla bekliyorum.
Eklemek istedikleriniz veya bana söylemek istedikleriniz...
O kadar çok yeni şey öğrendim ki en büyük motivasyonlarımdan biri oldu. Kırklı yaşlarına yeni başlayan biri olarak önümdeki süreçte sürekli başvurabileceğim bir kaynak sağladınız. Başta siz olmak üzere, eşinize ve Tuğçe Hanım'a çok teşekkürler. Emeklerinize sağlık.
E.P.
Program sizin için nasıldı? Size yardımcı oldu mu?
Ben Mart 2024 ayında hayat şeklimi değiştirmeye karar verdim ve 2 kere, 21 gün boyunca 3'lü eliminasyon yaptım ve sporun da etkisiyle 13 kg verdim. Hayatıma eliminasyon ile devam edemeyeceğim için Eylül ayında Sema Hanım’la 6 Santimetre’ye başladım. Bu program bana çok iyi geldi, iyi karbonhidratları da listelerime ekledim. Bu arada, bu sene 40 yaşıma girdiğim için vücudumda değişiklikler oluyordu; duygu geçişleri, nefes darlığı, saç dökülmesi, gece terlemesi gibi. Bu etkileri azaltmak ve vücudum hakkında daha çok şey öğrenmek için Kız Gibi grubuna girdim. Çok dolu bir programdı. Sema Hanım’ın güzel anlatımı ve hap gibi hazırladığı özetleri ile konular daha iyi oturdu, vücuduma daha bütünsel bakmaya başladım. Çok teşekkür ederim.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Hormonlarımın nasıl çalıştığını ve benim onları nasıl dengeleyebileceğimi öğrendim. Sağlığım hakkında doğru bilgiler edinmek beni çok mutlu ediyor ve hayat şeklimi değiştirirken motive ediyor.
Eklemek istedikleriniz veya bana söylemek istedikleriniz...
Çok teşekkürler, çok güzel bir programdı. Umarım tekrar karşılaşırız. Güzel anılarınız ve verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim.
E.A.
Program sizin için nasıldı? Size yardımcı oldu mu?
Program benim için gerçekten çok faydalı ve ilham vericiydi. Bilgilendirici ve eğitici yapısıyla, her aşamasında kendimi geliştirdiğimi hissettim. Şu anda 20’li yaşlarımdayım ve hayat boyu kullanabileceğim bilgiler öğrendim.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Hayat boyu faydalanabileceğim yeni bilgiler öğrendim ve birçok konuyu daha iyi anlama fırsatı buldum. Davranışsal olarak ise döngümün belirli günlerinde neden farklı davrandığımı daha net kavradım. Bu farkındalık, kendi duygusal ve davranışsal tepkilerimi daha bilinçli bir şekilde değerlendirmemi sağladı, bu da bana çok iyi geldi.
Eklemek istedikleriniz veya bana söylemek istedikleriniz...
Size çok teşekkür ediyorum :)
M.Ö.Ş.
Program sizin için nasıldı? Size yardımcı oldu mu?
Program benim için çok ama çok verimliydi. Öncelikle size canı gönülden teşekkür etmek istiyorum. "Antin kuntin yiyeceklerle hayat geçer mi, ben yapamam." derken şu an yapabileceğime olan inancım arttı. Resmen istediğim ama korktuğum hayat tarzına doğru dört nala gidiyorum.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Vücudumun çok hafiflediğini hissediyorum. Regl dönemim daha az ağrılı geçiyor. Zihnim daha açık, bulanıkmış da haberim yokmuş gibi. Eklem ağrılarım azaldı.
Eklemek istedikleriniz veya bana söylemek istedikleriniz...
Kolay kolay birine güvenebilen bir yapıda değilimdir ancak size güveniyorum. Bilgiyi uğraşsam bulurum (çok uğraşsam) ama sizin enerjinizle yayılan umut, neşe, yaşam aşkı eşsiz. Umarım her şey gönlünüzce olur. Sevgiler...
D.T.
Program sizin için nasıldı? Size yardımcı oldu mu?
Canlı yayınlarda "Bunlar aklımda kalır mı?" derken sabahında özetleri döküman halinde yollanan bir program! Daha ne olabilir ki? Harika bilgilendirici!
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
İnsanlara "Hayır" demeyi öğrendim. Kendi odağımı değiştirmeyi öğrendim. En önemlisi de kendimi diyet yaptığıma değil, sağlıklı beslendiğime ikna ettim. Bu benim için büyük adım.
Eklemek istedikleriniz veya bana söylemek istedikleriniz...
Şu an için tek problemim, sakin fazda canımın zararlı karbonhidrat istemesi ama bunu da aşacağım!
1.ay güncellemesi:
Ekim ayı Kız Gibi programının katılımcısı olarak sizi ara ara haberdar etmek beni çok mutlu edecek. O yüzden bu geri bildirimi iletiyorum.
Öncelikle yemeklerden sonra oluşan mide problemlerim ortadan kalktı. çünkü sağlıklı besleniyorum. Regl döngüm 35-36 günlere kadar uzuyordu. Bu süre 30 güne düştü. Tatlı krizlerimin nedeninin hormonlarımın olduğunu bilmek beni çok rahatlattı ve bitter çikolata ya da meyveyle kendimi sınırlayabiliyorum artık. Diyet yaptığım dönemlerde hep kilo veremediğim zamanlar olurdu ve her zaman 3 hafta sonra diyetimi bitirirdim. Fark ettim ki sakin fazda kilo vermeye çalışmak beni ve vücudumu yoruyor. Bu dönemde kiloyu kafaya takmamak bana çok iyi geldi. Artık bedenimi tanıyorum ve bedenimle anlaşabiliyoruz! Aralıklı oruç yaptığım daha önceki dönemlerde bazı günler asla aç kalamıyordum. Yine hormon bayramı dönemleri! Fakat regl zamanı aç kalmak beni hiç yormuyor, aksine çok iyi geliyor. Etiket okumak artık zevkli çünkü uzun etiket gördüğüm an elimden bırakıyorum rafa :) Her şey daha basit olunca yemek yapmak daha da kolaylaştı. Lipödemli olduğumu daha öncesinde size yazmıştım. Yaklaşık 5.5 kg verdim başlangıçtan bu yana. Bu benim için güzel bir başlangıç. Bu beslenme düzenimi bırakmayı düşünmüyorum çünkü kendimi çok rahat hissediyorum.
B.B.
Program sizin için nasıldı? Size yardımcı oldu mu?
Son 1 yılda bir anda gelişen yumurtalık kistlerim ve beraberinde getirdiği semptomlarla mücadele ediyordum. Bunun beraberinde hipoglisemi, haşimato, kronik kabızlık, alerjik bünye, roza sea, fibrokistik meme, eklem ağrıları, büyüyen lenf bezleri, beyin sisi gibi bir çok rahatsızlıkla yaşıyorum. Bir dönem CA 19-9'um bile yükseldi. Uzun yıllardır sağlıklı besleniyorum, gluten ve süt ürünleri tüketmem, mutfağımda hemen hemen her şey organiktir. Rahatsızlıklar üzerime doğru gelmeye devam ettikçe "Zaten hep sağlıklı besleniyorum, daha ne yapabilirim ki?" diye üzülüyordum. Ne olduğunu ve neden olduğunu pek anlayamıyordum fakat bir şeyler ters gidiyordu. Açıkçası tam olarak neyin sebep olduğunu, nereden araştırmam gerektiğini bile bilmiyordum. Tam bu sırada bu program karşıma çıktı. İlk gördüğümde hemen kayıt olmak istedim fakat ilk grup dolmuştu bile ve ikinci gruba kayıt olabildim. Bu eğitimden bir şeyler öğrenebileceğimi düşündüm çünkü çare arıyordum. Yanılmamışım. Daha ilk eğitim gününde ağzım açık kaldı. "Bu bilgiler nasıl olur tüm kadınlara aktarılmaz, biz bunları neden bilmiyoruz." diye şok oldum aslında. Eğitim devam ettikçe yaşadığım şeylerin sebeplerine inanamadım fakat olay aslında sadece sağlıklı beslenme değil, hangi rutinde, hangi dönemde, nasıl beslenmemiz gerektiği ile alakalıymış ve bunu öğrenmek bence çok büyük bir şans. Aslında nasıl bir disiplin ile devam etmem gerektiğini öğrendim.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Tabaklarımı bilinçli hazırlamaya başladım. Neyi, ne kadar ve hangi oranda yemem gerektiğini öğrendim. "Nasılsa sağlıklı." diye yaptığım krakerleri aslında her dönemde yememem gerekiyormuş mesela, bu bile şaşırtıcı bir bilgi oldu benim için. Ve üstelik bu öğrendiğim en basit bilgi, daha neler neler öğrendik. Bakış açım değişti, büyük bir aydınlanma yaşadım :)
Eklemek istedikleriniz veya bana söylemek istedikleriniz...
Bu eğitimi aldığım için kendimi çok şanslı hissediyorum. Etrafımdakiler bazen rahatsızlıklarıyla ilgili konuştuklarında, içimden "Aslında gerçeği bilmiyorlar." diye gerçekten üzülüyorum. Bence biz bu eğitimi almakla birçok kişiden bilgi olarak sıyrılmış olduk ve farklı bir seviyeye geçtik :) Tüm bildiklerimi aktarmak istiyorum. Umarım herkes bu bilince ve isteğe sahip olup bu eğitimden faydalanmak ister. Bu eğitimi vermeye karar verdiğiniz için, bu değerli bilgileri bize aktardığınız için emeğinize sağlık Sema Hanım. Gerçekten siz iyi ki varsınız...
Ö.K.
Program sizin için nasıldı? Size yardımcı oldu mu?
Kız Gibi programı kadınlar için hazırlanmış, benzersiz ve mükemmel bir program. Bu programa katıldığım için çok keyif aldım. Kendimi anlamama, tanımama yardımcı oldu. Menopoz dönemine hazırlıklı girmek istiyorum ve bu konuda kesinlikle çok faydalı olacağına inanıyorum.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Program kendimi daha iyi tanımama yardımcı oldu. Ruhen ve fiziken hafiflemiş hissediyorum. Kendime daha şefkatli davranabiliyorum. Yavaşlamam gereken zamanların farkına vardım:)
Eklemek istedikleriniz veya bana söylemek istedikleriniz...
Yaklaşık dört yıldır sağlıklı besleniyorum ve sizi takip ediyorum. 2021 yılında eliminasyon programınıza da katılmıştım. Yine çok zengin içerikli ve faydalı bir program hazırlamışsınız. Ellerinize, bilginize sağlık:)
Z.G.
Program sizin için nasıldı? Size yardımcı oldu mu?
40 yaşındayım, menopoz ve perimenopoz hakkında zamanında bilgi edindiğim için çok mutluyum. Hem bedenimde ne olduğu ve ne olacağı hakkında bilgi sahibi oldum, hem de bu dönemlerde ne yapmam gerektiğini öğrendim. Kendime güzel bir yatırım yapmış oldum.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
6 yıldır günde iki öğün yiyorum. Genel olarak hafta içi 16-17 saat açlık yapıyordum. Hafta sonları 2-3 gün oruç yapmıyordum ama şimdi ne zaman, ne kadar oruç tutmam gerektiğini öğrendim. Progesteron eksikliğim olduğunu fark ettim ve bunun için ne yapmam gerektiğini öğrendim. Ayrıca protein alımlarım da düzensizdi. Şimdi doğru protein miktarlarının ne kadar önemli olduğunu öğrendim. Kendime daha fazla şefkat göstermeye başladım. Çalışan bir anneyim. Deli dana gibi her yere koşmamaya, daha sakin bir hayat tarzına geçmeye başladım.
Eklemek istedikleriniz veya bana söylemek istedikleriniz...
Çok keyifli bir programdı. Sema Hanım'ın tavsiyelerine gözüm kapalı güveniyorum diyebilirim. Zaten yediklerime, spora, sağlıklı yaşama kendini adamış biriydim. Şimdi adımlarım daha bilinçli ve sistemli oldu.
G.S.K.
Program sizin için nasıldı? Size yardımcı oldu mu?
Program benim için sürpriz oldu, ben bile kendime inanmamıştım. Hayatımda hep diyet programları ve spor ile ilgilendim, etrafımda da beslenme ile ilgilenen arkadaşlarım oldu ve taktiklerini dinlerdim ancak hiçbir zaman sürdürülebilirliği olmamıştı. İlk defa aklım ve mantığımda bir şeyler oturdu. "Ekmek yemeyin." denmesi yerine ekmeği yediğimizde neler olduğunun veya "Saat 19:00'dan sonra yemek yemeyin." denmesi yerine uzun süreli açlıkların bedendeki karşılığının anlatılması, öncelikle benim yeme düzenine ciddiyet vermeme sebep oldu.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Perimenopoz yüzünden çok mutsuzdum ve her ay strese giriyordum. Bu bir aylık süreçte bu duyguya takılıp kalmaktan çıktım. Bedenen kendimi daha sağlıklı hissediyorum. En önemlisi sürekli grip, nezle ve baş ağrısı semptomlarım vardı. Programa başladığımdan beri bu semptomları yaşamadım. Geçen yıl aldığım 3-4 kiloyu çok kolay bir şekilde verdim.
Eklemek istedikleriniz veya bana söylemek istedikleriniz...
Hayatıma farkındalık kattığınız için size çok teşekkür ediyorum. Emeğinize, enerjinize, samimiyetinize ve lezzetli tarifleri yapan ellerinize sağlık. Tekrar teşekkür ediyorum.
N.B.Ö.
Program sizin için nasıldı? Size yardımcı oldu mu?
Program içeriği günlük hayatımıza kolaylıkla adapte edebileceğimiz, harika bilgiler içeriyor. Değişmesi gereken alışkanlıklarımızı, yumuşak bir geçişle düzene sokmamıza fırsat veren seçenekler sunuyor. Benim için en önemlisi, her zaman yaşadığım "Birkaç haftadır şahane, tertemiz besleniyordum. Şimdi neden canım patates salatalarına gömülmek, gluten deryalarında yüzmek istiyor?" problemini çözmek oldu. Sebebi hormonlarımın değişimine beslenmenin ayak uydurmamasıymış. Bu bilgileri öğrenmek beni hem rahatlattı hem aydınlattı. Bu sürecin tüm aşamalarında Sema Hanım'ın kendimize hep şefkatle yaklaşmamızı motive edişi, benim bu süreçte bazı kopmalar yaşasam da hep tekrar geri dönebilmemi sağladı.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Öncelikle PMS belirtilerinin hiçbirini yaşamamak harika bir şey. Ben bu süreci çok gergin, yorgun ve depresif geçiriyordum. Ek olarak eklem ağrılarım çok hızlı bir şekilde ortadan kalktı. Kendimi çok hafif hissediyorum.
Eklemek istedikleriniz veya bana söylemek istedikleriniz...
Sizin mentorluğunuzdaki pek çok programınıza katıldım. Hepsi, nasıl olduysa o zamanki en ihtiyacım olan taraftan yardımcım oldu. Bilginizin derinliği ve bunu aktarırken çok anlaşılır olması benim için tüm süreçleri çok kolaylaştırdı. Parti kurun, oy vermek istiyorum :) Bana kattığınız her bir bilgi için çok teşekkürler.
R.B.B.
Program sizin için nasıldı? Size yardımcı oldu mu?
Menopoz sonrası kilo veremeyeceğime, hiçbir şeyin düzelmeyeceğine dair inancım değişti.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Fiziksel olarak 3 kilo verdim ve en önemlisi bel bölgemdeki simit gitti. Parça parça bilgi sahibiydim ama topluca, neden sonuç içerisinde ve detaylı şekilde öğrenmem çok iyi oldu ve neticesini görmek güzel.
M.K.
Program sizin için nasıldı? Size yardımcı oldu mu?
Program, sizinle senelerdir öğrendiğim sağlıklı beslenme ile örtüştüğü için zorlanmadım. Menopoz döneminde nasıl beslenmem gerektiğini, kadın sağlığı, hormonların işleyişi, vücudumuzdaki etkilerini detaylı şekilde öğrenmeme yardımcı oldu.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Daha enerjik, bilgili ve yaptığım yanlış beslenme düzeninden çıkmama yardımcı olan bir ay geçirdim.
Eklemek istedikleriniz veya bana söylemek istedikleriniz...
Keşke bu programa 55 yaşında değil de 35 yaşımda katılmış ve daha bilinçli olsaymışım. Bu nedenle bu programı tüm genç arkadaşlarıma öneririm. Çok kapsamlı bir programdı. Emeklerinize sağlık. Tuğçe Hanım'a da ayrıca çok teşekkür ederim. Sevgiler..
S.D.V.
Program sizin için nasıldı? Size yardımcı oldu mu?
Benim için oldukça bilgilendirici, kapsayıcı ve tatmin edici bir eğitim oldu. Bildiğim bazı bilgileri pekiştirmemin yanı sıra, üzerine daha fazla bilgiler ekleyebildim, bildiklerimin nedenlerini ve mantığını daha iyi kavrayabildim. Dolayısıyla daha bilinçli bir hayat tarzına ilk adımımı atabilmiş oldum. Bundan sonra beslenme ve yaşam tarzımı nasıl şekillendirmek istediğimi anlamamda büyük yardımı dokundu.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Gördüğüm 3 büyük değişim oldu bu süreçte. Birincisi, yediklerim sayesinde kendimi daha hafif ve temiz hissetmeye başladım. İkincisi, uzun bir süredir yaşadığım kabızlık sorunumun yavaş yavaş daha iyi bir düzene girdiğini gözlemledim. Son olarak, yine işin psikolojik tarafına bağladığım, duygu dalgalanmalarımdaki azalmalar.. Bunların hayatımın kontrolünü ele aldığımı ve kendime şefkat gösterdiğimi bilmemden kaynakladığına inanıyorum.
Eklemek istedikleriniz veya bana söylemek istedikleriniz...
Size teşekkürlerimi iletmiştim Sema Hanım fakat buradan bir kez daha iletmek isterim. Benim için bir ilham ve bahsettiğiniz o "idol" kavramının içini dolduran kişi oldunuz :) Ülkemizde daha çok insanın bu tarz eğitimleri almaya, özellikle de kadınların bedenlerini tanımaya, anlamaya, konuşmaya ihtiyacı var. Ancak böyle şeylerle hayatımızı anlamlandırabiliriz.
S.S.K.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Çok şey öğrendim bu programda. 51 yaşındayım, ben meğer hormonlarımızla ilgili doğru dürüst bir şey bilmiyormuşum. Farkındalığım müthiş arttı. Beslenme, stres yönetimi, spor, öz şefkat... Bugüne kadar puzzle’ın eksik parçalarıyla yaşamışım, şimdi resim çok daha net. Menopoz sürecindeyim ve iki kızım var, bu bilgiler onlar için de çok faydalı olacak. Tarifleriniz çok başarılı, benim damak zevkime çok uyuyor. Her hafta yeni bir şey deniyorum ve kendi tarif defterime ekliyorum. Şimdi hormonları destekleyecek şekilde neyi, ne zaman yemek gerektiğini bilmek de güzel oldu.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
6 cm'de doğru porsiyonlama ile istediğim fiziksel değişime ulaşmıştım. Beslenme ile ilgili yaptığım hataların farkına varmıştım. Kız Gibi’de daha bütünsel bir bakış yakaladım. Benim için gerçek bir aydınlanma oldu. Kendime karşı daha anlayışlıyım şimdi. Bir de önerdiğiniz, doğal kişisel bakım ürünlerine bayıldım, iyi ki paylaştınız.
Eklemek istedikleriniz veya bana söylemek istedikleriniz...
Zaman zaman, pek sık olmamakla birlikte kalp atışlarım bir anda hızlanabiliyor. Paniklediğim bir durum. Geçenlerde tam yolda yürürken oldu, hızlandı. Daha da hızlanacak, farkındayım… Aklıma sizin 3-4-5 nefes tekniği geldi. 1-2 dakika yaptım ve normalleştim hemen. Sihirli değnek değmiş gibiydi, işe yaradı ve çok rahatladım :) Ben iki programdan da çok faydalandım Sema Hanım.
Tam olarak hissiyatım: Ortaçağdan rönesansa geçmişim gibi, tam bir aydınlanma. Çok teşekkürler, emeklerinize sağlık. Yolunuz açık olsun.
H.D.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Perimenopoz dönemindeyim ve beslenmenin temelini öğrendim.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Fiziksel 3 kg kadar zayıfladım ve kendimi çok hafif hissediyorum. Regl dönemindeki migren ataklarım bu ay olmadı, benim için en güzel şey. Genel hatlarıyla öğrendim diyebilirim beslenmemin nasıl olacağını. Kahvaltıyı ekmeksiz balsız yapamayan ben, ekmeği hiç aramıyorum bile :)
Eklemek istedikleriniz veya bana söylemek istedikleriniz...
Takip eden sürecimi sizinle paylaşmak istiyorum :)
P.B.
Öncelikle emekleriniz için çok teşekkür ederim, harika içerikli bir program. Diğer programlarla kıyaslamak doğru olmaz biliyorum ancak gerçekten benim en hoşuma giden ve en faydalandığım program oldu Kız Gibi. Aslında her bir programda üstüne koyarak ilerledim diyebilirim. Tabii ki hala %100 olarak uygulayamıyorum ancak eskiyle kıyasladığımda çok yol katettim. Kalpten teşekkürler. Kız Gibi programında aslında "Sağlıklı besleneyim" derken yaptığım hataları fark ettim. Mesela, uzun süredir 2 öğün besleniyorum ve sakin fazda uzun oruç yapmanın aslında beni zorladığını, yapmayınca anladım :) Sakin faza uygun beslendiğimde o süreci çok daha iyi geçirdim. Bedenim rahatladı resmen. Ve bunun gibi bir çok şey daha.
Bu içeriği üretmeniz çok değerli bence, kadınlar için inanılmaz önemli.
Her zaman söylediğim gibi ayağınıza taş değmesin.
Umarım uzun yıllar yine harika eğitimlerle hep temasta oluruz.
Çok sevgiler..
A.U.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Program benim için çok öğreticiydi. Konunun bütünsel olarak ele alınması, hormonlarla başlayan yolculuğa beslenmenin, stresin etkisi ve devamında spor, uyku, meditasyon ve bir çok konunun birlikte ele alınması çok faydalı oldu.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Menopoz döneminde biri olarak, hormonlarla beslenmenin ilişkisini bu kadar net bilmiyordum ve bugüne kadar farklı diyet programlarıyla kilo vermeye çalışıyordum. Nedenleri ve sonuçları öğrendikten sonra kilo verme konusunda zorlanmadan ve daha hızlı ilerleyebileceğimi düşünüyorum.
Eklemek istedikleriniz veya bana söylemek istedikleriniz...
Size ve Tuğçe Hanım’a çok teşekkür ederim. Konuya olan inancınız, bilginiz ve tecrübeniz o kadar net görülüyor ki, ilk günden beri inanarak ve heyecanla takip ediyorum programı. Program ve tüm dökümanlar çok sistematik bir şekilde planlanmış ve yönetiliyor.
T.T.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Bu program benim için çok yararlı, içeriği fazlasıyla dolu bir programdı. Beslenme konusunda şimdiye kadar bilmediğim pek çok konuda bilgi sahibi olmama müthiş katkısı oldu.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Yediklerimizin insan vücudu üzerinde bu kadar etkili olduğunu öğrendikten sonra, tüm yaşam koşullarımı ve alışkanlıklarımı buna göre değiştirerek kendime çok daha özen göstermeye başladım.
Eklemek istedikleriniz veya bana söylemek istedikleriniz...
Böyle bir program hazırlayıp şimdiye kadar kimsenin anlatmadıklarını bizlere anlattığınız için minnettarım, iyi ki varsınız.
Comments