Kız Gibi Mutlu Sonlar 4
- Sema Özpekmezci
- 15 May 2025
- 22 dakikada okunur
Değerli katılımcılarımın Kız Gibi'de edindiği birbirinden güzel deneyimlerini paylaşmaya devam ediyorum.
E.Z.G.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Program bana beklediğimden çok daha fazla yardımcı oldu. Keşke bu bilgileri daha önce öğrenebilmiş olsaydım. 47 yaşındayım ve yıllardır kilo vermek için gitmediğim yer kalmamıştır. Yemeğe ve özellikle tatlıya düşkün olanlardanım. Birkaç hafta sürdürüp bırakırdım hep diyetleri. Hep de kendimi suçlardım, "Yine tutamadın kendini, iradesizsin" diye kendime kızar dururdum. Hormonları hiç hesaba katmazdım.
Kilo vermek konusundaki bakış açımı çok değiştirdi programınız. Programınız ve öğrettikleriniz sayesinde çok iyi anlıyorum şimdi. Program sayesinde çok iyi bir yolun başlangıcındayım. Sayenizde, çok teşekkürler.
Yediklerimizin hormonlarımızı ve hayatımızın kalitesini nasıl etkilediğini öyle güzel ve tüm boyutlarıyla anlatıyorsunuz ki, insan sonunda bunu zorlanarak veya yapmak zorunda olduğu için değil, isteyerek ve severek uyguluyor. Benim için en önemli ve radikal diyebileceğim değişim bu oldu. Neden bazı zamanlar deli gibi tatlı veya karbonhidrat yemek istediğimi çok daha iyi anlıyorum. Böyle bir bilinçle yaklaşınca her şey çok daha kolaylaştı.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Çok daha iyi uyuyorum ve çok daha iyi uyanıyorum. Şişkinlik hissi kayboldu. Giysilerim artık daha rahat oluyor. Çok daha pozitif oldum. Saçlarım hiç olmadığı kadar parlak ve yumuşak, buna açıkçası ben de çok şaşkınım ve çok mutluyum.
Bildiğimi sandığım şeyleri aslında hiç bilmiyormuşum. Menopoz yolunda ilerlerken bu kadar bilgiyi, sayfalarca kitap okusam bile bu kadar düzgün ve sistemli bir şekilde öğrenemezdim. Doğru sandığım birçok şeyin ne kadar da yanlış olduğunu fark ettim.
Paket ürünleri ve rafine şekeri hayatımdan çıkarınca, mutfakta çok daha fazla vakit geçirmeye başladım. Kendi yaptığım, hazırladığım yemekleri yiyorum. İş yerinde öğle yemeklerinde, yemeklerin yanına pilav ve makarna almayı bıraktım. Onun yerine salata tercih ediyorum.
Eklemek istedikleriniz..
Sağ olun, var olun Sema Hanım. Emeğinize sağlık. Yaptığınız yayınlar, her gün yazdığınız e-postalar, yolladığınız dosyalar… Her şeyi o kadar içten ve özenle anlatıyorsunuz ki, tek diyebileceğim: Harika!
Bu programa her yaştan kadın katılmalı. Kesinlikle pişman olmayacaklar ve sonunda "Keşke daha erken öğrenebilseymişim bütün bunları" diyecekler.
H.F.Ç.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Kız Gibi, bir beslenme programı değil. Bir kadının tam anlamıyla kendini tanıması programı. Hormonların vücudumuza ve psikolojimize etkisi, beslenme, spor, meditasyon... Sürekli bir bilgi akışı ile bazı şeyleri neden yaptığınızı kavrama, bazen de bocaladığınız durumlardan kurtulma yolları. Hayatımda kendim için yaptığım en iyi şey, bu programa katılmak oldu.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Hayatımda ilk defa regl dönemimde ağrım olmadı. Özellikle çene bölgesinde, hiç sivilcem çıkmadı. Yine regl döneminde ve öncesinde baş ağrısı yaşamadım. Cildim daha parlak. Fiziksel olarak daha enerjiğim. Psikolojik olarak da daha iyi hissediyorum. Eskisi kadar ani sinirlenmelerim olmuyor.
Eklemek istedikleriniz..
Sema Hanım, iyi ki programınıza katılmışım. Tam olarak spor ve meditasyon hayatıma daha sokamadım ama şimdiden sonuçlardan çok memnunum. Her şey için çok teşekkürler.
B.Ö.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Öncelikle programa katılmak isteme sebebim hormonal döngüme göre yaşamanın beni çok daha verimli hissettireceğini düşünmemdi. Her zaman iyi ve temiz beslenmeye meraklıydım. Bu programın, beslenmeden yaşam tarzına kadar geniş bir perspektifte konuyu ele alması, hem bir hekim olarak hem bir kadın olarak beni çok tatmin etti. Sema Hanım özenle, pek çok açıdan ele almış hormonlara göre yaşamayı.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Bu programın bir kilo verme ya da diyet programı olmadığını biliyordum ancak yine de "Yağ kaybı yaşayacak mıyım" merakıyla ölçülerimi almıştım. İlk 10 günde 2 kg yağ kaybı yaşadım ve alt karın şişkinliğim azaldı. Sonra fark ettim ki süt ürünleri ve gluten bana hiç iyi gelmiyormuş. PMS tahammülsüzlüğüm sakinleşti. Enerjimin olmadığı günlerde kendimi hırpalamayı bıraktım çünkü vücudumun sakinliğe ihtiyacı olduğu bilincine eriştim. Aktif yaşamak zorunda olan insanlar için, sadece bu bilince erişebilmek bile kıymetli. Kendimi beslenme ve yaşam tarzı olarak da çok zorbalayan biriyimdir. Temiz beslendiğimi hissetmek ve en önemlisi doyabilmek bana huzur verdi diyebilirim. Hatta arada ağzıma bir kare bitter çikolata atabilme özgürlüğü de pastanın üstündeki kiraz oldu.
Eklemek istedikleriniz..
Çok emek verilmiş bir program olduğu belli, elinize sağlık Sema Hanım.
H.Ç.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Zihnimi aydınlatan, yoluma ışık tutan bir program oldu. Benim için programın özeti "Bir kadının bedeni ve ruhu ne ister, ne yaparsa ona iyi gelir?" sorularına cevap bulmak oldu. "Ne yaşıyorum? Neden yaşıyorum? Bu dönemde ne yapılabilir?" sorularının cevaplarını bulmak ve o ana saygı göstermek, hem çok motive edici hem de çok tatmin edici ve mutluluk veren bir duygu.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
DKYY eğitiminden geldiğim için yeme alışkanlıklarını hayatıma zaten adapte etmiştim, zorlanmadım. Buna ilave olarak bedenimi ve hormonlarımı tanıma konusunda üstüne ilaveler yapmış oldum. Hormonlarımı tanıdım, yaşadığım hislerin, bedenimin verdiği tepkilerin doğal olduğunu anladım, çok daha bilinçliyim. Perimenopoz sürecindeyim, bu eğitim ve sizin desteğiniz süreci anlamamı, kabullenmemi ve bundan sonrası için bana iyi gelecek şeylere odaklanmamı sağladı. Bilincim arttıkça kendimi güvende hissetme duygum arttı. Meditasyonu, kendime şefkati hayatıma aldım. "Bir kaçamak yaptık, her şey bitti mi? Hayır, kaldığımız yerden devam! Kendinizin elinden tutun, kendinize iyi bakın, en iyi bakacak sizsiniz!" cümleleri hep aklımda. Kendimi çok daha değerli hissediyorum.
Eklemek istedikleriniz..
O kadar çok yönlü ve dolu bir program ki, böyle bir eğitim alabildiğim için kendimi çok şanslı hissediyorum. Bu bilgileri daha erken yaşlarımda öğrenmeyi çok isterdim. Dilerim, sayenizde bu bilinçlenme artar ve tüm kadınlar daha erken yaşlarda bu eğitime ulaşır. Ben etrafımdaki herkese bu programı anlatıyorum ve katılmaları için motive etmeye çalışıyorum :)
İyi ki bu eğitimi aldım. Tüm kadınlara öneriyorum. Bu kadar dolu ve kadın hayatının ta kendisi olan bilgileri bizimle paylaştığınız, bitmek bilmeyen azim ve sabrınız, desteğiniz için çok teşekkür ederim Sema Hanım. İyi ki yolum sizinle kesişmiş, iyi ki varsınız...
G.F.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Program harikaydı. Öncelikle vücudumda anlamlandıramadığım bazı değişikliklerin (PMS, aşırı tatlı istekleri, sürekli anksiyete gibi) hormonlarımla ne kadar ilişkili olduğunu öğrendim. Ayrıca kadın üreme hormonlarının yalnızca regl döngüsü değil, bütün sistemle nasıl ilişkilendiğini anlamak bana çok yardımcı oldu.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Ben programa çözülemeyen PKOS şikayetleriyle başladım. Henüz regl döngüm tam olarak geri gelmedi ama şikayetlerim azaldı. Bir kere program başladığından beri artık sürekli aç hissetmiyorum ve aşırı tatlı isteğim neredeyse tamamen kayboldu :) Anksiyete ataklarım azaldı. Muhtemelen beslenmeye bağlı reflü ve kabızlık şikayetlerim vardı. Son bir aydır hiç reflü olmadım, bağırsaklarım da düzene girdi. Karın ağrılarım azaldı. Kendimi daha enerjik ve daha mutlu hissediyorum.
Eklemek istedikleriniz..
Her şey için çok çok teşekkürler. Keşke senelerdir türlü şikayetle gittiğim doktorlar da semptom tedavi edip günü kurtarmaya çalışmak yerine, beni azıcık daha bütüncül değerlendirebilselerdi. Ayrıca tüm kutulara henüz tik atamasam da, sayenizde kendime iyi davranmam gerektiğini daha iyi anladım. Bana bunu hatırlattığınız için teşekkür ederim. İyi ki varsınız.
Ö.O.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Temiz beslendiğimi bilmek beni psikolojik olarak çok olumlu etkiledi. Yaptığınız bilgilendirmelerden o kadar etkilendim ki özellikle paketli gıdalar, hazır yemekler bana resmen çöp gibi geliyor artık. Normalde acıktığımda geçiştirmek için bir şeyler yerdim ve sonrasında derin bir suçluluk duygusu başlardı. Şimdi acıktıkça bir kase salata yemek ya da bir kabağı sotelemek, hem doyurucu hem de suçluluk hissettirmiyor.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Mide ağrısı, yanma, şişkinlik sıfırlandı. Özellikle şişkinliğin hiç olmaması şahane.
Eklemek istedikleriniz..
Tüm programı yurtdışında yaşadığım için saat farkından ötürü kayıtlardan takip ettim. Herkese tavsiyem, yayınları kaçırmasınlar. Pozitifliğiniz ve "Muhakkak bir yerden yakalayın" uyarılarınız sayesinde programdan hiç kopmadım. Yaratıcı tariflerinizi uygulamak çok keyifliydi. Kendimi hiç kısıtlanmış hissetmedim.
Ö.Ö.E.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Kadın sağlığı için rutin ve kısıtlı, aynı döngüyü içeren beslenme şekillerini rafa kaldıran bilinçli ve bilimsel bu titiz beslenme programına bayıldım. Bir hekim olarak hem bana hem hastalarıma güzel bir hediye olarak geldi. Çok teşekkür ederim.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
2 kilo verdim. Neyi, nasıl yapacağımı bilmek oldukça rahatlatıcı hissettirdi. O kadar ince ve titiz hazırlanmış ve öğretici bir süreç ki her gün gelen mailler, motivasyon açısından oldukça keyifli oldu.
S.Ö.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Program çok iyi, gayet güzel bilgiler içeriyor. Artık bu konuda çok fazla bilgiye sahibim ve istediğimde uygulayabileceğim.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Bilgi anlamında çok şey değişti ve artık daha bilinçliyim. Etrafımdaki insanlara da yardımcı oluyorum. Doğruyu, yanlışı izah etmeye çalışıyorum. Çok teşekkür ederim Sema Hanım 🙏
Eklemek istedikleriniz..
Size teşekkür ediyorum. Çok samimi, güleryüzlü ve özverilisiniz 🙏🥰😘
E.A.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
6 cm programı sonrası Kız Gibi programına dahil oldum. Hayatımda kendime yaptığım en iyi yatırımlardan biri. Çok iyi okullardan mezun, çok iyi kariyere sahip olup bedeniyle ilgili ne kadar cahil olunursa o kadar cahil olduğumu anladım. Oysa ki beslenmesine dikkat eden, okuyan araştıran biri olduğumu sanıyordum. Özellikle son bir senedir yaşadıklarımın yanıtı sizin programlarınızdaydı. Toplamda 7 kg verdim ve diyet yapmadım. Diyet listem olmadı. Uykularım düzene girdi. Hormonlarımın sesini artık duyuyorum, kortizolümün arttığını anlayınca hemen nelere daha çok dikkat etmem gerektiğini biliyorum. Regl öncesi yaşadığım baş ağrılarını, stresi, uyku düzensizliklerini artık anlıyor ve kendime şefkati esirgemiyorum. Size ne desem az.. İyi ki, iyi ki tanıdım sizi. Sizi çok seviyorum.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Hormonal döngüme göre vücudumun ihtiyacı olan besinlerin artık farkında olduğum için, bedenim bana alarm üretmeden önce onu doğru besinlerle besliyorum.
A.D.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Programı nasıl övsem bilemiyorum. Rutin kontrollerine düzenli giden biriyim, "Okuyorum ama bilgiyi oturtamıyorum" dediğim ne varsa sizden dinledim.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Öncelikle tatlı aşermelerim geçti. Zaten çocukluğumdan beri evimizde börek, kek pişmezdi. Egeliyiz, sebzeciyiz ama son zamanlarda dönem dönem durduramadığım çikolata isteklerim oluyordu. Şimdi gözümün önünde olsa bile canım çekmiyor. Neyin neden olduğunu öğrenmenin yanı sıra ne zaman daha az veya daha fazla olduğunu öğrenmek çok çok iyi geldi.
F.S.K.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Benim için harikaydı. Uygulamada hiç zorlanmadım. Mailleri düzenli takip ettim, okudum ve uyguladım. 43 yaşımdayım ve 32 yıldır regl oluyorum. Hayatımda ilk kez 26 günde, ağrısız, sinirsiz, şaka gibi bir regl dönemi geçirdim. Bu kadar hızlı etki ettiğini görünce bunun ömür boyu sürdürülebilir olduğuna kanaat getirdim ve niyet ettim. İlginç olan, bu tip programlarda hep kaçamak yapardım ama beslenmemi bir kere bile bozmadım. Motivasyonum hiç düşmedi kısacası bana çok iyi geldi. Her şey için teşekkürler, var olun.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Gaz ve şişkinlik bitti. Günde bir kez tuvalete çıkıyordum, artık bazen günde üç kez çıkıyorum. Regl öncesi hiçbir sendrom yaşamadım. Açlık krizi, tatlı krizi veya ani şeker düşmesi hiç yaşamadım. Bu programda yaşadığım deneyimlerin her biri kendi başına yeterli ve anlamlı bu programı sürdürmek için.
G.İ.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Bilgi dolu ve takip etmekten çok keyif aldığım bir program oldu. Kadın bedenine ve zihnine her açıdan bakmayı, yaşadığım zorlukların sebeplerini görüp kendime nasıl destek olabileceğimi gösterdi. Çok emekle, çok yönlü hazırlanmış bir program.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Bedenimizle inatlaşmayınca, onu destekleyince aslında her şeyin nasıl daha kolay aktığını gördüm. Bir PCOS'lu olarak ilerleyen zamanda daha da faydası olacağına eminim.
S.T.U.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Çok dolu dolu bir programdı. Yemek seçimlerim ve bunun hormonlarla bağlantıları hakkında çok aydınlatıcıydı. Zaman zaman "Aaa gerçekten yaşadıklarım bununla mı ilgiliymiş, çok mantıklı" anları yaşadım. Kendime nasıl destek olacağımı, dengemi nasıl koruyacağımı kavradım.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Bir ayda bile regl öncesi dönemde gelen her şeyi yeme isteğim çok çok azaldı. Doyduğumu fark ettim. Aslında beslenme konusunda sağlıklı seçimler yapan biriydim ama eksik besleniyormuşum, yetmiyormuş bana. Kahveyi azalttım, aslında çok da aramadığımı fark ettim. Olmasa da oluyormuş. Günün koşturması sırasında bir durup bekleme anlarının beni ne kadar sakinleştirdiğini fark ettim.
Eklemek istedikleriniz...
Tüm pozitifliğinizle, korkutmadan, stres yaratmadan bildiklerinizi aktardınız, bize vakit ayırdınız. Her şey için çok teşekkürler, katkınız büyük :)))
C.Ö.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Uzun zamandır sağlıklı beslenmek isteyip de bir türlü o ilk adımı atamıyordum. Öncelikle bu program bana bunu sağladı. Çok kolay ve uygulanabilir bir sistem oluşturmuş Sema Hanım. Ve bir kadın için altın değerinde olan, hiçbir yerde öğrenemeyeceğim bilgiler edindim. Aşermeler, ateş basmaları, kabızlık gibi problemler uçtu gitti. Cildim güzelleşti, daha parlak ve bakımlı bir cildim var şu anda. Tek kelimeyle harika bir eğitimdi. Sonsuz teşekkürler.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Bir ayda birkaç kilo verdim ama sanki daha da incelmiş gibi hissediyorum, çok hafif hissediyorum. Yüzüm genelde kırmızı olurdu benim ama şimdi rengi açıldı ve daha parlak ve beyaz görünüyor.
S.T.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Ne zamandır katılmak istediğim bir programdı. Beklentilerim tamamen karşılandı. Hormon döngümüzü biliyordum ama hayatımdaki değişimlerin bunun sonucu olduğunu etraflıca düşünmemiştim. Parça parça bilgilerim bir bütünü oluşturdu.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
6 cm programından geldiğim için beslenmem nispeten daha düzgündü ama aralardaki karbonhidrat aşermelerimin sebebini ve nasıl müdahale etmem gerektiğini öğrendim. Ayrıca ani tetiklenmelerimin kortizol ile ilişkisini çözdüm ve bunun üstünde çalışmaya başladım.
Eklemek istedikleriniz...
Sema Hanım, hayattaki öğrenme isteğiniz, ve duruşunuzu çok beğeniyorum. Bilgiyi etrafınızla paylaşma çabanızı hayranlıkla takip ediyorum. Bilgilerime çok farklı bir bakış açısı kattınız, çok teşekkürler.
Ö.C.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Program benim için çok güzel geçti. Bu eğitimde çok güzel bilgiler öğrendim. Her gün email gelmesi beni inanılmaz motive etti. Bu bilgilerle ilerleyen yaşlarda da daha enerjik ve sağlıklı olma hedefinin o kadar da uzak olmadığını gösterdi program :)
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Aşırı olmasa da şişlik oluyordu, ortadan kalktı. Tokluk sürelerim çok uzadı. Normalde aralarda atıştırmalık çok yapıyordum ama şu anda ihtiyaç durmuyorum. Vücudumu nasıl dinleyeceğimi ve beslenmemi nasıl yöneteceğimi öğrendim. Sporu hayatıma sokmaya çalışsam da bir türlü motive olup yapamıyordum, bunu eklemeye başladım. Küçük de olsa yavaş yavaş başlamanın da çok büyük bir adım olduğunu gösterdiğiniz için çok teşekkürler.
Eklemek istedikleriniz...
Her zaman güleryüzünüz için çok teşekkür ederim. Ayrıca sorulara da hep çabuk geri dönüşünüz için size ve Tuğçe Hanım'a da teşekkürü bir borç bilirim. Hazırladığınız bütün dokümanlar çok güzel özet halinde ve dönüp dönüp okuyorum. Emeğinize sağlık, kitap gibi bir içerik hazırlamışsınız :) Her şey için çok teşekkürler 🙏
N.K.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Gıda mühendisiyim, zaten gıda ve beslenme ile çok ilgiliyim fakat bu program aklıma yatmayan, boş kalan tüm noktaları tamamladı.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Benim için en büyük katkısı yeme ataklarımın bitmiş olması. Karbonhidrat isteğimin azalması muazzam bir şey.
Eklemek istedikleriniz...
Muhteşem bir bir ay geçirdim. Tesadüf mü bilmiyorum ama bir senedir adet miktarımdaki azalma normale döndü, tam gününde oldum. 43 yaşındayım ve son 6 ayımın en hafif ve sakin tamamladığım döngüsünü yaşadım. Çok çok çooookkk teşekkür ederim bana kattıklarınız için. Sanki kendiliğinden aktı, su gibi geçti bir ay. Hiç zorlanmadım, tam aksine her şey yerli yerine oturdu. Çok şey biliyordum ama neyi, ne zaman yapacağımı bilmiyormuşum meğer, bunu da fark ettim. Gülen yüzünüzü, enerjinizi maillerinizde bile her sabah gönülden hissettim. Sevgilerimle ☺️
Y.K.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Program benim için inanılmaz bilgilendiriciydi. Bir fen öğretmeni olarak vücudumu daha yakından tanımak, eksik bilgilerimi tamamlamak çok keyifliydi.
Kendimi ve bedenimi olduğu gibi kabul etmenin ruhuma nasıl iyi geldiğini görmek en büyük avantajım oldu.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Boyuma göre ideal bir kiloya sahip olsam da dönem dönem şişlikler ve ne yazık ki gaz sorunları yaşayan biriydim. Yaşadığım gaz problemleri beni gerçekten çok rahatsız ediyordu, özellikle regl öncesinde ve sırasında. Bu soruyu okurken son 3 haftadır hiç böyle bir sorun yaşamadığımı fark ettim :) Bir de daha öncesinde regl dönemim yaklaştıkça meme hassasiyetim daha fazlaydı, bu regl döneminde neredeyse yok denecek kadar az hassasiyet yaşadım.
Bilgi anlamında yaşadığım değişimi buraya yazsam sanırım zor sığdırırım. Öncelikle bedenimi tanımanın önemini, anlam vermediğim bedensel ve ruhsal değişikliklerin aslında o kadar da anlamsız olmadığını, bedenime kulak vermem gerektiğini öğrendim. Her şeyin birbiri ile bağlantılı olduğunu görmek, stresin hayatımızın ortasına atılmış bir bomba gibi tüm bedenimizi etkilediğini görmek, yediklerimizin adet dönemimizi etkilediğini öğrenmek harikaydı. Vücudumuzun ihtiyacı olan protein miktarının ne kadar kıymetli olduğunu gördüm. Hormonlarımızın da tıpkı bizim gibi daha çok sevdiği gıdalar olduğunu öğrendim. Beni en çok şaşırtan ise menstrual döngüm de farklı beslenmek gerektiğini öğrenmek oldu.
Davranışsal olarak en büyük değişim ruhsal durumum oldu, son bir yıldır regl öncesi patlamaya hazır bir bombaya dönüşüyordum. İlk defa bir regl öncesi bombaya dönüşmedim, eskiye kıyasla pamuk şeker kıvamındaydım :) Fark ettiğim diğer bir değişim ise daha düzenli bir insan olmam oldu. Alışverişimi daha planlı yapmaya, yemekleri daha önceden hazırlamaya ve en önemlisi daha bilinçli bir tüketici olmaya başladım.
Eklemek istedikleriniz...
Öncelikle bir kadın olarak eğitiminizin çıkış noktasının biz kadınlara kendimizi, bedenimizi sevmek olduğunu hatırlattığınız için, sayılara saplanıp kalmanın bizi doğruya götürmeyeceğini gösterdiğiniz için çok teşekkür ederim. Sosyal medyada son dönemde perimenopoz ile ilgili paylaşımları gördükçe bedenimdeki değişimleri daha çok takip etmeye başlamıştım fakat kafamdaki soru işaretleri de ünlemlere döndükçe tedirginliğim başlamıştı. Bedenimi daha yakından tanımak, perimenopoz ve sonrasında menopoz sürecini sağlıkla atlatmak için bu eğitime katılmak istedim. Anlattıklarınız, paylaşımlarınız gerçekten çok kıymetli, sayenizde artık yaşadığım ve yaşayacağım değişimlerden korkmuyorum, bedenim ve ben değişmeye, gelişmeye başladık. Bundan sonra değişimler bizden korksa iyi olur, çünkü o zamana kadar bedenime, ruhuma ve içimdeki küçük kadına daha sevgiyle yaklaşacağım.
Bana bu satırları gülümseyen bir yüz ifadesiyle yazdırdığınız için, korkularımın yerini bilgilenmenin almasını sağladığınız ve kadın olarak kendimi değerli hissetmeme vesile olduğunuz için sonsuz teşekkürler. Ve bir de tabi ki süreç boyunca tüm sorularıma kibarca cevap veren Tuğçe Hanım'a da sonsuz teşekkürler. İyi ki varsınız özel ve güzel kadınlar...
S.T.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Ben uzun süredir beslenme düzenime dikkat etmeye çalışıyorum. Bazı temel çok bilinen şeyleri oturtmuştum ancak hormonlara göre farklı beslenme ülkece çok kaçırdığımız bir konu olmuş. Şu anda 29 yaşımdayken bedenimin ihtiyaçlarına göre beslenmeyi öğrenebildiğim için çok mutluyum. Bilmediğim ne çok şey varmış! Benim için konforlu yaşamak, bedenimin zihnimin huzurlu olması çok önemli. Sayenizde artık bunu sağlayacak şekilde beslenebiliyorum. Bir yaşam tarzı olarak hayatıma adapte ettim. En önemlisi de sağlıklı şekilde kilo kaybetmemekti benim için. Doğru makroları doğru miktarlarda almak çok kritik biliyorum, ancak bunu nasıl yapacağımı bilmiyordum. Şimdi içim rahat, doyasıya yiyor ve sağlıklı kalıyorum. Çok teşekkürler!
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Öncelikle çok konforluyum. Yemeklerden sonra uyku bastırmıyor, geceleri rahat uyuyorum ter basmıyor, sabahları huzurlu uyanıyorum. Dışarıda yemek seçerken neyin bana daha iyi geleceğine dair çok net fikirlerim var, nelerden kaçınmam gerektiği ve en önemlisi neden bunlardan kaçınmam gerektiği bilgilerine sahibim. Ne büyük şans! Hem fiziksel hem zihinsel olarak daha güçlü, daha az yorgunum çünkü program sadece beslenme üzerine değil, bütüncül sağlık üzerine kurulu. İyi ki katılmışım.
P.A.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Endometriozis rahatsızlığım nedeniyle programınızın büyük bir heyecanla açılmasını bekliyordum. Kadın sağlığı ve rahatsılıkları için gerçekten sürdürülebilir ve hap bilgilerin olduğu bir program oldu. Kadın hormonlarına dair öğrendiklerim kendime ve kadın olmaya olan bakış açımı kesinlikle değiştirdi. Sema Hanım gerçekten balık tutmayı öğretiyorsunuz. Anlattıklarınızın onda birinden arkadaşlarıma bahsettiğimde herkes şok içinde "bunları nereden biliyorsun" diye soruyor :) Bu kadar çok ve zor bilgiyi halk dilinde özetlemek ve bir aya sığdırmak büyük bir meziyet! Her şey için çok çok teşekkürler, iyi ki varsınız <3
Eklemek istedikleriniz...
Çok güzel bir kalbiniz var Sema Hanım, sağlıcakla ve sevgiyle kalın :)
İ.N.K.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Kendimi disipline ettiğim ve uzun süredir yapamayacağımı düşündüğüm yağ oranımı azalttığım bir program oldu. Beden algımın son dönemlerde bozulduğunu düşünüyordum. Diyet yaptığım halde kilo veremiyordum ve tartıdaki sayılar beni demoralize ediyordu. Birçok insana göre kas oranım ve hareketim alışkanlığım da yüksek olmasına rağmen ve diyetim dışında bir şey yemediğim halde kilo kaybım olmuyordu. Kız Gibi'ye başlarken kendime inandım ve dedim ki "bunu denemezsem çok şey kaybederim. Ben güzel beslenmek istiyorum, kendimi doyurmak istiyorum. Sürekli işleyen bir sistem istiyorum." Bu sistemi kurabildiğimi görmek, hayatıma adapte edebilmek muhteşem hissettirdi bana. Dışarıda abur cubura, paketli gıdalara saldırmadığımı ve hatta canımın çekmediğini gördüm. Şaşırdım.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Fiziksel olarak inceldim. Aylardır pilatesle, diyetle olmayan şey oldu. Bacaklarıma kadar inceldim. 8 cm idi son ölçümümde toplam fark. Ölçüme gittiğimde yağdan verdiğimi, kas kütlemin arttığını gördüm.
Bilgisel olarak, kendimi çok daha güçlü hissediyorum. Ani atakları nasıl geçiştireceğimi biliyorum. Hormonlarımın ruhuma etkisini yemeyle nasıl kontrol edebildiğimi gördüm. Çok mutluyum.
Davranışlarım gerçekten değişti. Evde kendime çok daha fazla vakit ayırdım. Malzemelerimi ziyan etmeden kullandım. Dışarıda yediğim şeylerin içeriklerine daha dikkatli bakmaya başladım. Kendim için güzel seçimler yaptım ve bunun için zorlanmadım. Duygusal yeme ataklarım azaldı.
Eklemek istedikleriniz...
Böyle bir programı hazırladığınız için çok teşekkür ederim. Yol gösterici olduğunuz ve bilgilerinizi bizimle cömertçe paylaştığınız için teşekkür ederim ♥️ Aile hekimi uzmanıyım ve fonksiyonel tıpla ilgiliyim. Bana büyük bir bakış açısı kazandırdınız. İyi ki katılmışım.
Z.Ö.E.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Perimenopozda olduğum için sürecimi hem takip edemiyor hem de kontrol edemiyordum. Değişen bedenim ruh halime de yansıyor, her şeye hormonlarımı bahane ediyordum. Aslında yeme düzensizliğim beni bu hale getiriyormuş. Farkındalığım arttı ve herkes gibi suçu hormonlarımda aramak yerine yeme tercihlerimi gözden geçirmem gerektiğini öğrendim. Teşekkür ederim 🙏
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Şişkinlik ve çok yemişim modum kayboldu. Kendimi daha dinç ve enerjik buldum. Bende regle bağlı migren vardı, perimenopozda bu ağrıları kontrol edemediğim için ne zaman nerde geleceğini kestiremiyordum ve çok sıkıntılı geçiriyorum. Bu ay bunu yaşamadım, çok mutluyum 🙂
A.K.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Program, her ay yaşadığım hem fiziksel hem de ruhsal ani iniş çıkışlara nasıl yaklaşmam gerektiğini öğrenmeme ve en önemlisi kendime karşı şefkatli davranmaya başlamama vesile oldu. Hem kadın bedenine hem de kadın ruhuna odaklanması, yaklaşımın bütüncül olması, kendim için her anlamda iyi bir şey yaptığımı görmemi sağladı. Kadınların diğer kadınlar için bir şeyler yaptığını, diğer kadınların iyi olması için çabalandığını görmek ayrıca iyi geldi.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
İlk kez bu kadar sakin bir regl dönemi geçirdim. Özellikle anksiyete ve aşırı bunalma gibi sorunlar ve PMS nedeniyle çok zorlanırdım ancak bu ay çok az belirti yaşadım. Döngüme yaklaşırken yaşadığım karbonhidrat krizleri öğrendiklerim sayesinde gözümde olağanlaştı ve bu dönemde kendimi haddinden fazla suçladığımı fark etmiş oldum. Hafiflemeye başladım. Neyi, ne zaman yiyeceğimi bilmek ancak her defasında bedenimin ihtiyaçlarını dinlemeyi de ihmal etmemek öğrendiğim en temel şey oldu. Temiz içerik uzun süredir dikkat ettiğim bir husustu ancak bu programla birlikte eve giren her şeyi bir düzene koydum.
C.G.C.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Öncelikle çok teşekkürler Sema Hanım. Programa başlarken kolay adapte olamayacağım diye korkmuştum ama tüm programı o kadar güzel ve anlayacağım şekilde anlattınız ki, minnettarım. Evet, zor bir dönem kadınlar için ama artık bu dönemi nasıl rahat geçireceğimi biliyorum.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
2 aylık sonuç olarak fiziksel anlamda 7 kiloya "güle güle" dedim. Yemeyi çok seven biri olarak sağlıklı besinlerle de keyifle doyabileceğimi öğrendim. En önemlisi kadın hormon döngüsüne göre beslenmeyi bilmek, bu bugüne kadar hiçbir yerde duymadığım bir bilgiydi. Sayenizde daha rahat bir döngü yaşıyorum ❤ Yolun başındayım ama bundan sonra ne yapmam gerektiğini biliyorum. Ömürlük bilgiler için çok kalp 💕
Eklemek istedikleriniz...
İyi ki varsınız, iyi ki yollarımız kesişmiş. Daha nice kadının yol göstericisi olmanızı dilerim 💙
A.S.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
İçerik olarak çok dolu, bilgilendirici ve profesyonel olarak hazırlanmış bir program. Tüm bilgilendirmeleri bedenin ihtiyaçları üzerinden anlattığınız için uygulaması ve sürdürmesi kolaydı.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
40 yaşındayım ve ömrümde ilk kez beslenme şeklimi değiştirdim. Bize öğrettikleriniz sayesinde bu yeni beslenme şeklini hayatıma uyarlamak çok hızlı ve çok kolay oldu. Bir ayda 4 kilo verdim. Karın bölgesindeki şişlikten kurtuldum ve şimdi sığamadığım pantolonlarıma kolaylıkla sığmanın mutluluğunu yaşıyorum. Bunun yanı sıra kendim için bir şeyler hazırlamak için mutfakta zaman geçirmekten çok mutluyum. Eskiden yemek yapmak bir nevi işkenceyken şimdi öğün atlamadan doyurucu tabaklar hazırlıyorum, hem de keyifle. Karnım doyunca şeker arayışım da yokmuş üstelik. İnsülin dalgalanması olmayınca huysuz hallerimin de azaldığını görüyorum. Vücudumun hangi evrede, neye ihtiyacı var biliyorum artık ve buna kulak veriyorum. Ayrıca fiziksel ve mental değişimden kaynaklı aynaya beğeniyle bakıyorum :)) Daha ne olsun 😬
Eklemek istedikleriniz...
Tam da "off karnım çok şişiyor, içime hava basılmış gibi, bu halimden memnun değilim, beslenmemle alakalı bir şeyler yapmam gerekli" dediğim noktada bu programınızı görüp katılmaya karar verdim. Profesyonelce hazırladığınız bu program için çok teşekkürler. Hem profesyonelliğiniz hem de samimi tavırlarınızdan dolayı hiç yabancılık çekmeden programa dahil olabildim. Her gün attığınız maillerle programdan kopmadan devam etmemi kolaylaştırdınız. İyi ki yollarımız kesişti. Tekrar çok teşekkürler…
C.B.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Program, teorik bilgi anlamında oldukça dolu ve yeterliydi. Beslenme kadar hormonları etkileyen diğer faktörler hakkında da bilgi sahibi oldum. Vücudumdaki işleyişi öğrenme ve bilinçlenme konusunda oldukça katkı sağladı. Emeğinize sağlık :)
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Bilgisel ve bilinçsel olarak ciddi anlamda fark olduğunu söyleyebilirim. Programdan öğrendiklerim ile hayat düzenimi değiştirme konusunda ilerlemeye başladım. Fiziksel olarak yeme düzenim değiştiği için kendimi çok daha hafif ve rahat hissediyorum. Yediğim yemeklerin vücudumu yormuyor olması hayat kalitemi ve konforumu çok arttırıyor. İnsanlardan "sen zayıfladın mı?" cümlelerini duymak da ayrı güzel oluyor :)
Eklemek istedikleriniz...
Verdiğiniz tüm bilgiler, katkılarınız ve emekleriniz için çok teşekkür ederim. Her anlamda bilinçlendirici, çok faydalı bir süreç oldu. Belli konularda yaşadığım aydınlamaları hayatım boyunca kullanmaya devam edeceğim :)
D.Y.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Benim için müthiş aydınlanma yaratan bir programdı. Kadınlara özgü olması, beslenme, stres ile ilişkiyi dönüştürme, uyku, hormon hiyerarşisi.. Aşama aşama kafamda bedenimin nasıl çalıştığına dair farkındalık oluştu. Biricikliğimi farketmeme ve ihtiyacımı anlamaya dikkatimi yöneltmeye programlandım gibi oldu, gerçekten müteşekkirim.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Daha önce başka programlara da katılmıştım ve bazen takip edebilip bazen edememiştim, sürdürememiştim vesaire. Burada o kadar rahat ettim ki hiç bozulmadı, teşebbüs isteğim dahi olmadı. Olursa da şefkati de hatırlattı. "Kontrol bende, ben kendimi dinlersem, bakımımı ihtiyacıma göre verirsem iyi hissetmeye devam ederim" dedim çünkü hep çok iyi hissettirdi. Hazırlık yapamadığımda dahi elim şekere, glutene gitmedi. Açıkçası bilgileneceğimi biliyordum ama bu bilgilerden bu kadar etkileneceğimden emin değildim. Faz faz devam edip iyi hissettikçe çiçek gibi oldum. İyi ki katılmışım.
E.Ş.D.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Bu “eğitim programı” ömür boyu faydalanacağımız bir uygulama. Zaten çoğunlukla bilinçli ve sağlıklı yaşamaya çalışan biriydim ama buna rağmen son 1-2 yıldır, dönem dönem aşırı artan karın şişkinliğimle başım beladaydı. Az da yesem, çok da yesem, aşırı spor da yapsam, detoks suları da içsem gitmeyen şişkinlik, programın ilk 10 günü içerisinde indi. Uyku kalitem arttı. Hepsinden önemlisi bedenimi kabullenişim arttı. Bedenime karşı farkındalığım arttı. Bence en güzel değişimim, sağlık ve beslenme ile ilişkimi daha da güçlendirmek, ayrıca tüm bu sürecin hormonlarla başlayan işleyişini öğrenmek oldu. Kadın bedeninin işleyişine, kendi bedenime hayranlık duymadığımı, hatta biraz korkarak hep karanlıkta bıraktığımı fark ettim üzülerek ve bu mucizeyi öğrenmeye başladım sayenizde.
Eklemek istedikleriniz...
Öncelikle her şey için ÇOK teşekkür ediyorum. Bu kadar kapsamlı, her seviye için incelikle düşünülmüş bir programı kimseyi sıkmadan, sabırla, tüm zerafetinizle ve tüm gerçekliğinizle bizlere aktardınız. Program boyunca “Keşkeee bu bilgileri 30’larımda bilseydim” ya da “Vücudumuza ait bu kadar temel bir bilgiyi bize neden kimse anlatmadı?” gibi düşüncelerin aklımdan geçmediği bir günüm olmadı. Artık ömrümün kalanında sağlıkla yaş alabilmem için sadece beslenme olarak değil, vücudumla ilgili her konuda neye dikkat etmem, ne yapmam gerektiği hakkında çok daha fazla şey biliyorum. Bunun için size ne kadar teşekkür etsem az ❤️
F.Ç.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Benim için "iyi ki katılmışım" dediğim bir program oldu. Yaşadığım sorunlardan neyi, neden yaşadığımı öğrenmek, ona göre ne yapacağımı bilmek beni çok rahatlattı. İçeriği dolu dolu bir eğitimdi. Yemek konusunda büyük problemler yaşıyordum ve paylaştığınız bilgilerle bunu çözdüm, hayatımı kolaylaştırdı.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Stresim azaldı, doğru bildiğim yanlışları düzeltip beslenmeme ekledim. Öğünlerim daha doyurucu oldu. Ara öğünlerim daha çeşitli hale geldi.
Eklemek istedikleriniz...
Samimi ve içten olduğunuz için, sorunlarıma maillerle geri dönüş yapıp yalnız bırakmadığınız için çok teşekkür ederim. Size de ömür boyu sağlık, huzur, mutluluk diliyorum.
H.A.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Bugüne kadar sağlıklı beslenme konusunda öğrendiklerimi uyguladığımda bir şeyler eksik kalıyordu. Meğer özen göstermem gereken hormonlarımmış. Hiçbir şeyin işe yaramadığını düşünüp eski beslenmeme dönmüştüm ki, bu program beni tekrar topladı. Ruhumda, bedenimde ve yaşantımdaki değişim beni iyi hissettiriyor.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Kendimi beslemek için önceden plan yapıyorum. Bunları yapmak hayatımı daha organize ediyor. Doymuş ve gerçekten beslenmiş biri olarak açlık krizlerim bitti. Kendimi tok hissediyorum. Bolca yemek yememe rağmen kilo verdim. Daha da önemlisi bedenim inceldi.
B.Ö.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Bütüncül bakış açınızı ve anlatımlarınızı çok seviyorum. Gerçekten balığı vermek değil de tutmayı öğrettiğinize artık tamamım. Bu program bağlamında da beslenmede bazı besin destekleyicilerin daha uygun ve ihtiyaç zamanlarının olduğunu öğrenmek, hormonlarımı ve bedenimin sinyallerini anlamak, stresin gerçekten ama gerçekten neler yapabildiğini kavramak ve hayatımın önceliklere göre sıralandığında daha az yorucu olduğunu fark etmek sıralayabileceğim ilk kazanımlar olur. Kadın hastalıklarına bütüncül bir açıdan bakmak da kök nedende gözden kaçırdığım sebepleri görmemi sağladı.
Kendim dönüşüyorum ve bu sayede çevremdeki kızlar, kızım, kız kardeşim, annem ve yaşamın içinde temas kurduğum kadınlar da dönüşüyor. Bu gerçekten çok kıymetli çünkü yaşadığım herhangi bir durumda artık bunun sebeplerini daha geniş bir perspektifle görebiliyorum, çözümünü düşünebiliyorum ve bedenimin, kız gibi olmanın o kıymetli şükrünü yaşıyorum :)
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Hayata yetişemediğinde kendine çok yüklenen bir insanım, insandım. Kendime de zaman tanımayı ve şefkat duymayı öğrenmeye başladım. Gün içinde yönetemediğim stresin bana verdiği bu büyük zararın daha net farkına varmak ve bunu nasıl aşabileceğimi öğrenmiş olmaktan çok mutluyum.
Benim için programın en büyük kazanımlarından biri kendimi önceliklendirmeyi öğrenmek oldu. Hormonların mantığını ve sonuçlarda aradığımız çözümlerin daha temel bir yerden geldiğini öğrenmek de sorunlara farklı bir bakış açısı ile bakmamı sağladı. Bedenimi anlamaya başladım, kendimde bir değişiklik olduğunda ilk iş olarak döngümün kaçıncı gününde olduğumu kontrol ediyorum artık. Döngümün kontrolünü elbette önceden de yapıyordum ama artık bunu bir bilinçle "Evet, bu günde bunların olması normal. Sakinleşebilirsin, her şey kontrol altında" şeklinde dönüştürüyorum.
Beslenmemdeki çılgın isteklerimin sebebinin döngüdeki yerini anlamak ve ihtiyacıma göre beslendiğimde aslında isteklerimin çılgınlıktan sakin bir evreye geçtiğini görmek de başka bir güzel kazanım oldu.
E.C.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Program benim gözlerimi açtı. Sporu neden her gün aynı şekilde yapamadığımı biliyordum mesela ama sanki yapabilmem lazımmış, herkes yapabiliyormuş da ben yapamıyormuşum gibi üzülüyordum. Kadınların üzerinde ne çok baskı var. Ben programdan öğrendiklerimi eşime de anlatmaya özen gösterdim.
Genel olarak sağlıklı beslenen, paketli gıda kullanmayan, şekerle çok arası olmayan biriyim. İki senedir kilo veremiyordum, diyet yapıp bir haftada belki biraz verip belki veremeyip geri alıyordum. Bu beslenmeyle kendiliğinden iki kilo verdim. Aç kalmadım. Uykularım iyileşti. Çevremdeki tüm kadınlara öneriyorum programı, hatta arkadaşıma da hediye ettim. Tüm kadınların genç yaşlarda bu bilgilere erişmelerini dilerim.
Eklemek istedikleriniz...
Bu işe gösterdiğiniz özeni yıllardır takip ediyorum, işinizi sevdiğinizi görüyorum. Sevmek yeterli değil, öğrenmek için yaptığınız yatırımı görüyorum ve takdir ediyorum. Programa da bunlar yansımış, beklediğim gibi. Ellerinize sağlık.
D.G.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Kafamdaki bütün eksik parçaları tamamlayan, sadece beslenme odaklı değil, çok kapsayıcı ve bilgi dolu bir programdı. İyi ki katıldım.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Sindirimim rahatladı. Düzenli tuvalete çıkmaya başladım. Bedenimi, bedenimden gelen mesajları daha çok dinlemeye başladım. Yorgunsam işleri bıraktım. Rahatlamaya ihtiyacım varsa kendime iyi gelecek şeyler yaptım. Kendime daha az yüklenmeye, daha çok şefkat göstermeye başladım. Bu programın sadece beslenmeyle ilgili olduğunu söylemek, büyük haksızlık olur. İnanılmaz kapsamlı bir program hazırlamışsınız. Emeklerinize sağlık.
Eklemek istedikleriniz...
Ben zaten çevremdeki tüm kadınlara sizi tavsiye ediyorum. İsterim ki, tüm hemcinslerim hem de çok daha erken yaşlarda bu bilgileri öğrensin ve uygulamaya başlasın. Sizin dediğiniz gibi, menopoz bir günde gelmiyor. O güne kadar ve tabi menopoz döneminde bu bilgileri ne kadar uygularsak, o kadar rahat bir yaşam süreceğiz. Ve sizin programınız dayanıklılığımızı korumak ve güçlendirmek için hazırlanmış bir program. Ben çok faydasını gördüm. Dilerim, programınız çok sayıda kadına ulaşır ve katkı olur. Sevgilerimle…
E.G.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Programa “Acaba hormonal beslenme konusunda öğreneceğim bir şey kaldı mı?” diyerek katıldım, programı "İyi ki" diyerek kapatıyorum. Bu konuda uzun süredir tamamen kendimce araştırma yapan biriyim. Bu program sayesinde aslında neleri eksik yaptığımı görme fırsatı buldum. Gerçekten herkese gönülden tavsiye ederim. Özellikle vejetaryen beslenen biri olarak yaptığım küçük değişiklikler, enerji seviyeme çok iyi geldi. Sema Hanım’ın yaklaşımı da bana gerçekten çok iyi geldi. Hep dediği gibi, “balığı vermiyor, tutmayı öğretiyor.” Hayatı nasıl dengeleyeceğimizi, neyi neden yaptığımızı anlamamızı sağlıyor. Bir yerden sonra hiçbir şeyi hesaplayıp stres yapmıyorsunuz bile. Elde ettiğim sonuçlardan aldığım tatmin o kadar güzel ki geriye dönüp bakmak bile istemiyorum.
İyi ki yollarımız kesişti!
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Öncelikle enerji seviyem, programa başladığımdan beri gerçekten çok iyi gidiyor. Normalde regl öncesi 2 gün boyunca yeme atakları yaşardım, bu kez hiç yaşamadım ve açıkçası buna oldukça şaşırdım. Beni en çok motive eden, genel isteklilik halimin ve enerji seviyemin artması oldu. Son zamanlarda libidom da bu üşengeçlik ve isteksizlikle birlikte azalmış gibiydi fakat bu döngüde, özellikle ovülasyon sürecinde, son yılların en belirgin libido artışını gözlemledim.
Eklemek istedikleriniz...
Bayılıyorum sizlere Sema Hanım ve Tuğçe Hanım! Siz olmasaydınız, bunları bu kadar istekle uygulayabilir miydim bilmiyorum 💛
İyilikleriniz size katbekat dönsün, gerçekten kalbimizdesiniz. Her gün gönderdiğiniz e-postalar bana çok iyi geldi, kendimi hep yanımdaymışsınız gibi hissettim.
G.T.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Gerçekten de balık tutmayı öğretiyorsunuz. Bu programa "neden duygusal açıdan bu kadar dalgalanıyorum, bu sefer beslenme haricinde kendim için ne yapabilirim?" sorularının cevabını bulmak için geldim. İnanılmaz ders kitaplarını okuyup bize kolaylıkla anlatırken de ne kadar doğru karar verdiğimi bir kere daha iyi anladım. Her şeyi o kadar basit ve öz bir şekilde anlatıyorsunuz ki anlamamak ve yapılması gerekeni yapmamak benim için mümkün olmadı. 45 yaşında perimenopozda olan biri için bazı dengesizliklerin neden olduğunu ve yapılabilecekleri öğrenmek kendim için yaptığım en iyi yatırım oldu. Bir kez daha emeğinize sağlık.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Beslenme ile desteklendiğinde, rahatlama yöntemleri tam olarak uygulandığında adet döngüsü içerisindeki duygusal dalgalanmalarım azaldı. Uyku kalitem daha da arttı. Bir ay ara ile beni gören herkes zayıfladığımı ve toparlandığımı söyledi.
Ç.A.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Mutfağım sağlıklı beslenme üzerineydi ama hormonlarıma göre beslenme şekli ve aynı zamanda kortizol yüksekliğini kontrol edebilme ve bunu yorucu olmadan sürdürebilme üzerine harika bir yol gösterici programdı.. Yaptığım diyetlerin yorgunluğunu unutturan, mutfağı tekrardan sevdiren, sadece mutfakla kalmayıp kullandığım her şeyin değişimine yardımcı olan bir eğitimdi.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Fiziksel yorgunluğum azaldı, özellikle döngülerimdeki gücü yönetebilme adına çok işime yaradı. Düşmeyen kortizolümde adım attığım bir süreçti ve o yolda kolaylıkla ilerliyorum.
Eklemek istedikleriniz...
Bu ailenin bir parçası olduğum için, sadece beslenme değil hayatımdaki birçok şeyin değişimine sebep olduğu için "iyi ki katılmışım" diyorum 😊
Yorumlar