Kız Gibi Mutlu Sonlar 4
- Sema Özpekmezci
- 15 May
- 6 dakikada okunur
Değerli katılımcılarımın Kız Gibi'de edindiği birbirinden güzel deneyimlerini paylaşmaya devam ediyorum.
E.Z.G.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Program bana beklediğimden çok daha fazla yardımcı oldu. Keşke bu bilgileri daha önce öğrenebilmiş olsaydım. 47 yaşındayım ve yıllardır kilo vermek için gitmediğim yer kalmamıştır. Yemeğe ve özellikle tatlıya düşkün olanlardanım. Birkaç hafta sürdürüp bırakırdım hep diyetleri. Hep de kendimi suçlardım, "Yine tutamadın kendini, iradesizsin" diye kendime kızar dururdum. Hormonları hiç hesaba katmazdım.
Kilo vermek konusundaki bakış açımı çok değiştirdi programınız. Programınız ve öğrettikleriniz sayesinde çok iyi anlıyorum şimdi. Program sayesinde çok iyi bir yolun başlangıcındayım. Sayenizde, çok teşekkürler.
Yediklerimizin hormonlarımızı ve hayatımızın kalitesini nasıl etkilediğini öyle güzel ve tüm boyutlarıyla anlatıyorsunuz ki, insan sonunda bunu zorlanarak veya yapmak zorunda olduğu için değil, isteyerek ve severek uyguluyor. Benim için en önemli ve radikal diyebileceğim değişim bu oldu. Neden bazı zamanlar deli gibi tatlı veya karbonhidrat yemek istediğimi çok daha iyi anlıyorum. Böyle bir bilinçle yaklaşınca her şey çok daha kolaylaştı.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Çok daha iyi uyuyorum ve çok daha iyi uyanıyorum. Şişkinlik hissi kayboldu. Giysilerim artık daha rahat oluyor. Çok daha pozitif oldum. Saçlarım hiç olmadığı kadar parlak ve yumuşak, buna açıkçası ben de çok şaşkınım ve çok mutluyum.
Bildiğimi sandığım şeyleri aslında hiç bilmiyormuşum. Menopoz yolunda ilerlerken bu kadar bilgiyi, sayfalarca kitap okusam bile bu kadar düzgün ve sistemli bir şekilde öğrenemezdim. Doğru sandığım birçok şeyin ne kadar da yanlış olduğunu fark ettim.
Paket ürünleri ve rafine şekeri hayatımdan çıkarınca, mutfakta çok daha fazla vakit geçirmeye başladım. Kendi yaptığım, hazırladığım yemekleri yiyorum. İş yerinde öğle yemeklerinde, yemeklerin yanına pilav ve makarna almayı bıraktım. Onun yerine salata tercih ediyorum.
Eklemek istedikleriniz..
Sağ olun, var olun Sema Hanım. Emeğinize sağlık. Yaptığınız yayınlar, her gün yazdığınız e-postalar, yolladığınız dosyalar… Her şeyi o kadar içten ve özenle anlatıyorsunuz ki, tek diyebileceğim: Harika!
Bu programa her yaştan kadın katılmalı. Kesinlikle pişman olmayacaklar ve sonunda "Keşke daha erken öğrenebilseymişim bütün bunları" diyecekler.
H.F.Ç.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Kız Gibi, bir beslenme programı değil. Bir kadının tam anlamıyla kendini tanıması programı. Hormonların vücudumuza ve psikolojimize etkisi, beslenme, spor, meditasyon... Sürekli bir bilgi akışı ile bazı şeyleri neden yaptığınızı kavrama, bazen de bocaladığınız durumlardan kurtulma yolları. Hayatımda kendim için yaptığım en iyi şey, bu programa katılmak oldu.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Hayatımda ilk defa regl dönemimde ağrım olmadı. Özellikle çene bölgesinde, hiç sivilcem çıkmadı. Yine regl döneminde ve öncesinde baş ağrısı yaşamadım. Cildim daha parlak. Fiziksel olarak daha enerjiğim. Psikolojik olarak da daha iyi hissediyorum. Eskisi kadar ani sinirlenmelerim olmuyor.
Eklemek istedikleriniz..
Sema Hanım, iyi ki programınıza katılmışım. Tam olarak spor ve meditasyon hayatıma daha sokamadım ama şimdiden sonuçlardan çok memnunum. Her şey için çok teşekkürler.
B.Ö.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Öncelikle programa katılmak isteme sebebim hormonal döngüme göre yaşamanın beni çok daha verimli hissettireceğini düşünmemdi. Her zaman iyi ve temiz beslenmeye meraklıydım. Bu programın, beslenmeden yaşam tarzına kadar geniş bir perspektifte konuyu ele alması, hem bir hekim olarak hem bir kadın olarak beni çok tatmin etti. Sema Hanım özenle, pek çok açıdan ele almış hormonlara göre yaşamayı.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Bu programın bir kilo verme ya da diyet programı olmadığını biliyordum ancak yine de "Yağ kaybı yaşayacak mıyım" merakıyla ölçülerimi almıştım. İlk 10 günde 2 kg yağ kaybı yaşadım ve alt karın şişkinliğim azaldı. Sonra fark ettim ki süt ürünleri ve gluten bana hiç iyi gelmiyormuş. PMS tahammülsüzlüğüm sakinleşti. Enerjimin olmadığı günlerde kendimi hırpalamayı bıraktım çünkü vücudumun sakinliğe ihtiyacı olduğu bilincine eriştim. Aktif yaşamak zorunda olan insanlar için, sadece bu bilince erişebilmek bile kıymetli. Kendimi beslenme ve yaşam tarzı olarak da çok zorbalayan biriyimdir. Temiz beslendiğimi hissetmek ve en önemlisi doyabilmek bana huzur verdi diyebilirim. Hatta arada ağzıma bir kare bitter çikolata atabilme özgürlüğü de pastanın üstündeki kiraz oldu.
Eklemek istedikleriniz..
Çok emek verilmiş bir program olduğu belli, elinize sağlık Sema Hanım.
H.Ç.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Zihnimi aydınlatan, yoluma ışık tutan bir program oldu. Benim için programın özeti "Bir kadının bedeni ve ruhu ne ister, ne yaparsa ona iyi gelir?" sorularına cevap bulmak oldu. "Ne yaşıyorum? Neden yaşıyorum? Bu dönemde ne yapılabilir?" sorularının cevaplarını bulmak ve o ana saygı göstermek, hem çok motive edici hem de çok tatmin edici ve mutluluk veren bir duygu.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
DKYY eğitiminden geldiğim için yeme alışkanlıklarını hayatıma zaten adapte etmiştim, zorlanmadım. Buna ilave olarak bedenimi ve hormonlarımı tanıma konusunda üstüne ilaveler yapmış oldum. Hormonlarımı tanıdım, yaşadığım hislerin, bedenimin verdiği tepkilerin doğal olduğunu anladım, çok daha bilinçliyim. Perimenopoz sürecindeyim, bu eğitim ve sizin desteğiniz süreci anlamamı, kabullenmemi ve bundan sonrası için bana iyi gelecek şeylere odaklanmamı sağladı. Bilincim arttıkça kendimi güvende hissetme duygum arttı. Meditasyonu, kendime şefkati hayatıma aldım. "Bir kaçamak yaptık, her şey bitti mi? Hayır, kaldığımız yerden devam! Kendinizin elinden tutun, kendinize iyi bakın, en iyi bakacak sizsiniz!" cümleleri hep aklımda. Kendimi çok daha değerli hissediyorum.
Eklemek istedikleriniz..
O kadar çok yönlü ve dolu bir program ki, böyle bir eğitim alabildiğim için kendimi çok şanslı hissediyorum. Bu bilgileri daha erken yaşlarımda öğrenmeyi çok isterdim. Dilerim, sayenizde bu bilinçlenme artar ve tüm kadınlar daha erken yaşlarda bu eğitime ulaşır. Ben etrafımdaki herkese bu programı anlatıyorum ve katılmaları için motive etmeye çalışıyorum :)
İyi ki bu eğitimi aldım. Tüm kadınlara öneriyorum. Bu kadar dolu ve kadın hayatının ta kendisi olan bilgileri bizimle paylaştığınız, bitmek bilmeyen azim ve sabrınız, desteğiniz için çok teşekkür ederim Sema Hanım. İyi ki yolum sizinle kesişmiş, iyi ki varsınız...
G.F.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Program harikaydı. Öncelikle vücudumda anlamlandıramadığım bazı değişikliklerin (PMS, aşırı tatlı istekleri, sürekli anksiyete gibi) hormonlarımla ne kadar ilişkili olduğunu öğrendim. Ayrıca kadın üreme hormonlarının yalnızca regl döngüsü değil, bütün sistemle nasıl ilişkilendiğini anlamak bana çok yardımcı oldu.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Ben programa çözülemeyen PKOS şikayetleriyle başladım. Henüz regl döngüm tam olarak geri gelmedi ama şikayetlerim azaldı. Bir kere program başladığından beri artık sürekli aç hissetmiyorum ve aşırı tatlı isteğim neredeyse tamamen kayboldu :) Anksiyete ataklarım azaldı. Muhtemelen beslenmeye bağlı reflü ve kabızlık şikayetlerim vardı. Son bir aydır hiç reflü olmadım, bağırsaklarım da düzene girdi. Karın ağrılarım azaldı. Kendimi daha enerjik ve daha mutlu hissediyorum.
Eklemek istedikleriniz..
Her şey için çok çok teşekkürler. Keşke senelerdir türlü şikayetle gittiğim doktorlar da semptom tedavi edip günü kurtarmaya çalışmak yerine, beni azıcık daha bütüncül değerlendirebilselerdi. Ayrıca tüm kutulara henüz tik atamasam da, sayenizde kendime iyi davranmam gerektiğini daha iyi anladım. Bana bunu hatırlattığınız için teşekkür ederim. İyi ki varsınız.
Ö.O.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Temiz beslendiğimi bilmek beni psikolojik olarak çok olumlu etkiledi. Yaptığınız bilgilendirmelerden o kadar etkilendim ki özellikle paketli gıdalar, hazır yemekler bana resmen çöp gibi geliyor artık. Normalde acıktığımda geçiştirmek için bir şeyler yerdim ve sonrasında derin bir suçluluk duygusu başlardı. Şimdi acıktıkça bir kase salata yemek ya da bir kabağı sotelemek, hem doyurucu hem de suçluluk hissettirmiyor.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Mide ağrısı, yanma, şişkinlik sıfırlandı. Özellikle şişkinliğin hiç olmaması şahane.
Eklemek istedikleriniz..
Tüm programı yurtdışında yaşadığım için saat farkından ötürü kayıtlardan takip ettim. Herkese tavsiyem, yayınları kaçırmasınlar. Pozitifliğiniz ve "Muhakkak bir yerden yakalayın" uyarılarınız sayesinde programdan hiç kopmadım. Yaratıcı tariflerinizi uygulamak çok keyifliydi. Kendimi hiç kısıtlanmış hissetmedim.
Ö.Ö.E.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Kadın sağlığı için rutin ve kısıtlı, aynı döngüyü içeren beslenme şekillerini rafa kaldıran bilinçli ve bilimsel bu titiz beslenme programına bayıldım. Bir hekim olarak hem bana hem hastalarıma güzel bir hediye olarak geldi. Çok teşekkür ederim.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
2 kilo verdim. Neyi, nasıl yapacağımı bilmek oldukça rahatlatıcı hissettirdi. O kadar ince ve titiz hazırlanmış ve öğretici bir süreç ki her gün gelen mailler, motivasyon açısından oldukça keyifli oldu.
S.Ö.
Program sizin için nasıldı? Size nasıl yardımcı oldu?
Program çok iyi, gayet güzel bilgiler içeriyor. Artık bu konuda çok fazla bilgiye sahibim ve istediğimde uygulayabileceğim.
Bu bir ayda kendinizde gördüğünüz fiziksel, bilgisel ve davranışsal değişimler nedir?
Bilgi anlamında çok şey değişti ve artık daha bilinçliyim. Etrafımdaki insanlara da yardımcı oluyorum. Doğruyu, yanlışı izah etmeye çalışıyorum. Çok teşekkür ederim Sema Hanım 🙏
Eklemek istedikleriniz..
Size teşekkür ediyorum. Çok samimi, güleryüzlü ve özverilisiniz 🙏🥰😘
Comments