top of page
  • Yazarın fotoğrafıSema Özpekmezci

Somatik Stres Azaltma Programı

Güncelleme tarihi: 7 Eyl 2023

Bu programın ilk 8 haftalık kuru bitti ve aynen devam ediyoruz. Harika sonuçlar aldık ve 13.Temmuz başlangıçlı kayıtlar tekrar açılmıştır. 8 hafta kapalı grup şeklinde devam edeceğiz.


Uzun zamandır aklımda, içimde olan, benim çok fayda gördüğüm egzersizlerin bir arada olduğu programı sonunda hazırladım ve açtım :)

Hani masaj yaptırdıktan sonra gelen o müthiş rahatlama hissi vardır ya, amacım her ders sonunda size o ''ohhhh''u çektirtmek, o tarz bir rahatlama etkisini hissettirmek :)



Senelerdir stres azaltma deyince en çok duyduğum şey ''hayatımdan stres etkenlerini çıkartmam'' oluyor. Tabii ki bizim dışımızda gelişen ve bize stres yaşatan çok fazla konuya, olaya maruz kalıyoruz ve bunları değiştirmek için etkimiz az. Örneğin : İşimiz çok stresli olabilir ama para kazanmak ve yaşamak için o strese maruz kalmak zorundayızdır. Bu durumda yapılabilecek en iyi şey, stres tetikleyicisini hayatımızdan çıkartamıyorsak, stresin bedenimize olan etkilerini azaltmaktır. Her bedensel ve zihinsel hastalık, stresin bedenimize yarattığı etkileri azaltmamaktan geliyor. Bu program tamamen bunu amaçlıyor. Daha sakin bir bedenin içinde, daha kontrollü bir zihinle yaşamak mümkün.


Mindfulness Temelli Stres Azaltma ve Mindfulness Temelli Yoga eğitmeni olarak tüm bu konuların birleşmesinin çok faydalı olacağına inancım sonsuz.


Bu program kimlere uygundur?

  • Öncelikle herkese. Hiçbir tecrübe, esneklik, hareket kabiliyeti gerektirmez. Herkesin bedeni el verdiği kadar.

  • Modern hayatın getirdiği stresle nasıl baş edeceğini bilemeyenlere

  • Kendini tükenmiş hissedip, dinlenme ve rahatlama ihtiyacı hissedenlere

  • Geçmiş travmaların etkisini bedeninde taşıyıp, onların salınıma ihtiyaç duyanlara

  • Her yaş, beden ve sağlık durumuna uygundur.

Program Detayları :

  • Program 8 hafta boyunca her Perşembe saat 20:00'de devam edecektir.

  • Her oturum 1 saat 20 dk sürecektir.

  • Oturumlar, 40 dk mindfulness (paylaşımlı mentörlük), 40 dk somatik pratik ve meditasyonlar, egzersizler şeklinde olacaktır.

  • Mindfulness Temelli, beden esaslı, travma duyarlıdır.

  • Program Terapötik Yoga, Mindfulness Temelli Yoga, Yoga Terapi, Mindfulness öğretileri ve meditasyonlardan oluşmaktadır.

  • Önceden deneyim, esneklik gerektirmez. Her bedene ve kişiye uygundur.

  • Online olduğu için dünyanın her yerinden katılabilirsiniz.

  • Her oturumda 6 gün boyunca kalacak kayıt alınacaktır. Programın zamanı size uymuyorsa, oturumu takip eden 6 gün içinde dilediğiniz zaman kendi düzeninizde ve zamanınızda uygulayabilirsiniz. Paylaşım kısımlarını kaçırırsanız da kendiniz konunun üstünde çalışabilirsiniz.

  • Oturumlar arası iletişim ve paylaşımlar için Telegram grubu kullanılacaktır.

  • 8 hafta boyunca tüm program KDV dahil 3.000 TL'dir.

Bu konulardaki tüm bilgi birikimi ve tecrübemi sırayla aktarmak için heyecanla bekliyorum.


Kayıt için aşağıdaki linki kullanabilirsiniz. Kredi kartınızla bu linkten ödeyebilirsiniz.


Şayet eft için IBAN bilgisine ihtiyaç duyarsanız veya soru sormak isterseniz info@semaozpekmezci.com adresiyle iletişime geçebilirsiniz.


** Önemli : Programa kişi sayısı ile katılımcı aldığımızdan başladıktan sonra iptal veya iade, öteleme yapılmamaktadır.

Son iptal/iade tarihi de 8.Temmuz.2023'tür.


Sevgilerimle

Sema Özpekmezci Hadjichristofi



1.430 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör

Çabasızlık

Comments


bottom of page