• Sema Özpekmezci

Bilinçli Farkındalıkla Meditasyon Kursu Mutlu Sonlar

En son güncellendiği tarih: Oca 4

Mindfulness ve meditasyonlar hayatıma girdikten sonra ben başka bir insan oldum. Aslında bunun bu kadar karmaşık bir şey olmadığını, isteyen herkesin rahatlıkla yapabileceğini anlatmak için 3 haftalık meditasyon kursunda görmüş olduk. Gelen o güzel geri bildirimleri sizinle paylaşmaktan mutluluk duyuyorum.



Y. O.


Bu eğitime başlamadan önce kendimde değiştirmek istediğim değişiklikler nelerdi aslında kendimde nelerin değişebileceğini bilmeden, bilinçli farkındalık nedir? Daha önce yaptığım meditasyon çalışmalarından farkı nedir? Bunu oğreneyim, faydası olur diye katıldım. Sürdürülebilir bir meditasyon programı uygulamak hedefimdi.

Tepkilerim öncesine oranla daha yumuşadı, etrafımdaki insanlar ile çok ama çok ilgili olup, istemeseler de onlar için çok vakit ayırdığımı fark ettim. Artık sesleri, kokuları, kendi düşüncelerimi bilinçli bir şekilde fark ediyorum. Kendimi ve başkalarını yargılamadan gözlemleyebileceğimi ve kabul edebileceğimi öğrendim. En önemlisi kendime vakit ayırmam, şefkat göstermem gerektiğini fark ettim ve hemen uygulamaya başladım, bu konuda çok mutluyum. Nefes almanın önemini anladım.


3- Meditasyon ile ilgili aklınızdaki soru işaretlerine cevap bulabildiniz mi?

Neden meditasyon yapmalıyım? Bilimsel olarak açıklanması bu olayı tam olarak algılamama yardımcı oldu. Önceki öğrenimlerimin aksine, yürürken, yemek yerken, saatlerce oturmadan, hayatımın her anında kolayca uygulanabilir bir meditasyon olması şaşırtıcı aynı zamanda sevindiğim bir durum oldu.


4- Bu programı nasıl problemler yaşayanlara önerirsiniz?

Sürekli hayatın içinde koşturma, stres, sinirli, huzursuz olup nedenini bilmeyenlere, kendine vakit ayırması gerektiğinin farkında olan, ya da olmayanlara, kolaylıkla meditasyon yapmak isteyenlere, ilişkilerinde sorun yaşayanlara, beslenmede sorun yaşayanlara bu programı kendilerine hediye etmelerini öneririm.


M.S.


1- Bu eğitime başlamadan önce kendimde değiştirmek istediğim değişiklikler nelerdi?

Zihnimi zaman zaman boşaltabilmeyi istiyordum. Bunun ihtiyacını duyuyordum. Durmayı ya da kendime vakit ayırmayı başarabilen biriyimdir ama sanki bana yetmiyordu. Kafamda dönen sorular susmuyordu. O yüzden meditasyona yönelmek istedim ama nasıl yapılabileceğini çözemezken Sema Hanım’ın programını gördüm ve hemen katıldım.


2- Bilinçli Farkındalıkla Meditasyon Eğitimi sonunda kendinizde hangi değişiklikleri gözlemliyorsunuz?

Farkındalığımın artma eğiliminde olduğunu düşünüyorum. Bazen hiç ama hiç düşünmeden sadece yaptığımız şeylerin (bunun en başında da nefes alıp vermek geliyor) önemini ve hayatimizdeki yerini fark etmemi sağladı.

3- Meditasyon ile ilgili aklınızdaki soru işaretlerine cevap bulabildiniz mi?

Kesinlikle evet. Bir kere isteyen herkesin yapabileceği bir şey olduğunu görmemi sağladı. Bence buna ihtiyaç duyduğunuzda ve sevdiğinizde gerçekten ihtiyaç duyulacak, yapılmadığında eksikliği hissedilecek bir şey. Bir de ben yapamıyorum, aklim hep kayıyor, kendimi hep bir şeyler düşünürken buluyorum diyenlerin aslında yalnız olmadıklarını bilmek beni rahatlattı. Yani isin doğasının böyle olması yapmamak için bir bahane olamazmış. Aksine zihnin bu kadar kaygan olmasının zamanla azabileceğini düşünüyorum. Deneyip göreceğiz :)


F. N. İ.


1- Bu eğitime başlamadan önce kendimde değiştirmek istediğim değişiklikler nelerdi?

Amacım anda kalmayı başarmak ve farkındalığımı arttırmaktı, denediğim meditasyonlarda bunu doğru yapıp yapamadığımı bilemiyordum.


2- Bilinçli Farkındalıkla Meditasyon Eğitimi sonunda kendinizde hangi değişiklikleri gözlemliyorsunuz?

Öncelikle meditasyonun aslında çok zor olmadığı ve bir çok şekli olduğu ve her zaman her yerde yapılabildiğini öğrendim. Her şekilde yapılabiliyor olması hayatın içine dağıtmak için de çok faydalı oldu. Fark etmeyi öğrendim, etrafımda çok yeni şeyler ve kendimdeki duygu durumlarının farkına vardım. Her gün meditasyon yapma düzenim gelişti ve bunun çok kolay olduğunu öğrendim. Kendime ayırdığım zamanın verdiği mutluluk da hediyesi oldu :) Artık zor bir durumda kalsam da durup sakinleşebiliyorum.


G.D.


1- Bu eğitime başlamadan önce kendimde değiştirmek istediğim değişiklikler nelerdi?

Daha sakin ve ne hissettiğinin farkında biri olmak istiyordum. Bazen gün içerisinde çok fazla duygu değişikliği yaşıyorum. Çoğu zaman bu değişimin sebebini bile bilmeden bir duygudan diğerine geçmiş buluyorum kendimi. Bu durum beni son zamanlarda çok yormaya başladı. Geçmişte bu kadar sert değişiklikler yaşamazdım. Meditasyon yapmanın duygu farkındalığı ve kontrolü açısından ise yarayacağını düşünüyorum. Ayrıca hayatımda gerçekleştirmek istediğim hedeflerime yönelik bir adım atamıyorum/atmıyorum. Meditasyon yapmanın kendimi motive edeceğine ve hedeflerime konsantre olabileceğime inanıyorum.


2- Bilinçli Farkındalıkla Meditasyon Eğitimi sonunda kendinizde hangi değişiklikleri gözlemliyorsunuz?

Kendimi ve hislerimi daha çok dinliyorum. Zaman zaman nefes almayı hatırlatıyorum kendime. Meditasyon yaptıktan sonra kesinlikle kendimi daha gevşemiş ve pozitif hissediyorum. Bazı günler istediğim verimi alamıyorum ama yolun başında olduğumun farkındayım. Özellikle nefes farkındalığı meditasyonu sırasında vücuduma odaklanmak hoşuma gidiyor. Dun yaptığımız şefkat meditasyonu ise bambaşka bir deneyimdi. Kesinlikle daha çok okumak ve üzerinde çalışmak isterim.


3- Meditasyon ile ilgili aklınızdaki soru işaretlerine cevap bulabildiniz mi?

Aslına bakarsanız daha önce çok da fazla araştırdığım bir konu değildi meditasyon. Hatta sizinle ilk kez deneyimledim. Biraz önyargılarım vardı konuya dair. Meditasyonun günümüzde pazarlanış biçimiyle bizim deneyimlediğimiz arasında farklar var ve bunu görmek beni çok mutlu etti. Eminim farklı meditasyon biçimleri vardır ama mum/tütsü/ışık üçlemesi beni çok irrite ederdi. Meditasyonun günde birkaç dakika da olsa kendi bedenine ve hislerine zaman ayırmak olduğunu görmek beni gerçekten çok mutlu etti.


4- Bu programı nasıl problemler yaşayanlara önerirsiniz?

Bence meditasyona başlamak için bir problem olmasını beklemeye gerek yok. Her yas grubundan herkes için uygulaması kolay, emek isteyen ama karşılığını da veren bir egzersiz. Özellikle günümüz koşturmacasında bir durup nefes almak isteyen herkesin deneyimlemesi gerek.


F. B.

1- Bu eğitime başlamadan önce kendimde değiştirmek istediğim değişiklikler nelerdi?

Anda kalmayı başarabilmek, geçmiş ve gelecekle yaşayıp anı kaçırmamak. Sadece kendimle mutlu olabilmek. Etrafıma da benimle aynı frekansta insanlar çekebilmek için Sema Hanım gibi pozitif olabilmek. :))


2- Bilinçli Farkındalıkla Meditasyon Eğitimi sonunda kendinizde hangi değişiklikleri gözlemliyorsunuz?

Kendimle kalabildiğim zamanlarda da huzuru ve mutluluğu yakalayabildiğimi gözlemledim.


3- Meditasyon ile ilgili aklınızdaki soru işaretlerine cevap bulabildiniz mi?

Kesinlikle bu anlamda çok faydalı bir eğitimdi. Sema Hanım’ın meditasyonu her zaman ve her ortamda yapabileceğimizi anlatması beni inanılmaz bir yükten kurtardı. Çünkü dediği çok doğruydu ortam zaman vs vs şartlar oluşmadığında yapamayacağımı düşünüp hiç yapmayacaktım.


Bu güzel sözleri için katılımcılara çok teşekkür ediyorum.

Sevgilerimle,

Sema

226 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör