• Sema Özpekmezci

Eliminasyondayım Farkındayım Mutlu Sonlar

En son güncellendiği tarih: 2 gün önce

Uzun zamandır Eliminasyondayım Farkındayım grubundaki kişilerin geri dönüşlerini sizinle paylaşmak istiyordum. Program boyunca aramızda öyle bir sevgi bağı oluştu ki yazdıklarını okudukça hem duygulanıyorum hem de iyileşmeleri gördükçe mutlu oluyorum. Bunları sizinle paylaşmak benim için o kadar özel ki. Sözü katılımcılarıma bırakıyorum. 😊


A. C.


1. Programa başlamadan önceki 3 önemli hedefim:

Sağlıklı ve bilinçli bir beslenme şeklini hayatıma adapte edebilmek, hipoglisemi ile ilgili olan sağlık problemlerimi ortadan kaldırmak, kilo vermek.


2. Program bana hedeflerime ulaşmam için şu şekilde yardım etti:

Öncelikle doğru bildiğim yanlışlarımı düzeltmeme, sağlık probleminden kaynaklı günlük 5-6 öğün yaptığım beslenme düzenimi 2 ana 1 ara öğüne indirerek kan şekerimi normal seviyeye çekmeme, yaşadığım gaz problemlerimin tamamen ortadan kalkmasına, işlenmiş şekeri ve paketli gıdaları tamamen hayatımdan çıkarmama, uykularımı düzene sokmama, ödem ve şişkinliklerimin yok olmasına, asabiyetimin azalmasına faydalı oldu.

Kilo vermeme ve daha canlı olmama, cildimin parlamasına ve ergenliğim de dahi çıkmayan sivilcelerimden kurtulmama ve harika insanlarla tanışmama yardımcı oldu.


3. Programa başladığımdan beri fark ettiğim en büyük değişim:

Önce, Otoummin rahatsızlıklarımdan kaynaklanan ağrılarımın azalmasını ve sonra ortadan kaybolmasını sağladı. Daha yemeğe başlamadan bunlarla doyabilir miyim ön yargılarımdan, yedikten sonra 2 saat içinde bir şeyler yemem gerektiğini düşünmem ve aslında hipoglisemi ataklarımın tamamen yanlış yönlendirdiğim ve bırakmak istemediğim beslenme şeklinden kaynaklandığını, çoğu zaman kendimi sürekli bir şeyler yemek zorunda hissetmemin en büyük sebebinin aslında duygusal açlık olduğunu, tek başıma altından kalkamayacağım bir programın içine girdiğimde aslında korkacak bir şeyin olmadığını ve program sonrasında da görüşebileceğim, danışabileceğim yeni arkadaşlarımın olması.

Sevgili Sema Hanım’ın karşıma çıkmış olmasını “iyikilerimin” arasında katıp, kendime verdiğim en güzel doğum günü hediyem ve bilinçli bir yaşama başlamam oldu.


4. Bu programı şöyle problemler yaşayanlara öneririm:

Otoummin rahatsızlıkları olanlara, hipoglisemi ve diyabet sorunları olanlara, sürekli baş, diz, sırt, boyun ve kas ağrısı yaşayanlara, tiroit sorunları olanlara, sağlıklı yaşamı arayan ve doğru yerde bulmak isteyenlere.

A. K.


1. Programa başlamadan önceki 3 önemli hedefim:

Ben yıllarca diyetisyen eşliğinde planlamayı başkasının kontrolün de listeler eşliğinde yapabilen biriydim. İlk hedefim kontrolü tamamen kendi elime almak, ikincisi sağlıklı sürecin vücudumda ki gelişmelerini gözlemlemek ve üçüncüsü de yanlış beslenmeye bağlı sorunlarımdan kurtulmaktı.

2. Program bana hedeflerime ulaşmam için şu şekilde yardım etti:

Eliminasyon sürecinde hedeflerim den ilki olan kontrolü tamamen elime aldım. Beynim ve vücudum birlikte çok keyifli bir sürece girdi. Aşermelerim bitti. Sağlıklı versiyonlarla çıkan muhteşem lezzetlerle tanıştım. Etiket okumayı, planlama yapmayı, mutfak kontrolünü, çevrenin ve sosyal yaşamın baskısını da aldı götürdü.

3. Programa başladığımdan beri fark ettiğim en büyük değişim:

O kadar çok ki. 15 sene önceki kiloma geri döndüm. Gaz ve şişkinlik sorunlarım bitti. Cildim de inanılmaz bir değişim oldu. Her yaz bacaklarımda çıkan egzama kaşıntılarım bitti. Sürekli acıkma hallerim ve atıştırma isteklerim bitti. Keyifle, strese girmeden tadına vararak sağlıklı tariflerle fabrika ayarlarıma döndüm, kontrolsüzce yenilen yiyecekler ve otomatiğe bağlanmış pilot düzenim kalktı. Her şey farkındalıkla başlıyor. Vücudumu dinliyorum, kendimi yeniden keşfediyorum. Sanırım en büyük değişim bedenimi dinlemeyi öğrenmek.

4. Bu programı şöyle problemler yaşayanlara öneririm:

Kilo vermek ve kontrolü kalıcı ele almak isteyenler, gaz ve şişkinlik sorunları yaşayanlar, sürekli şekerli ve hamur işi isteklerinin önüne geçmek, kronik ağrılarından egzama ve beslenmeye bağlı cilt sorunları yaşayanlar, zararlı alışkanlıklardan kurtulmak isteyenler.

İyi ki sizi tanımışız Sema Hanımcım grup eşliğinde öyle keyifli bir süreç yaşadık ki emeğiniz ilginiz ve yönlendirmeleriniz bizim için çok kıymetliydi. Bu benim 6 ay arayla 2.Eliminasyonumdu. Grup enerjisi ile bu süreci tekrar yaşadığım için inanılmaz mutluyum. Sizinle çalışma fırsatı bulduğum için çok şanslıyım. Enerjinizle çok keyifli 5 hafta geçirdik. Her şey için tekrar tekrar teşekkür ediyorum.

G. Y.


1. Programa başlamadan önceki 3 önemli hedefim:

Sağlıklı beslenmeyi zorlanmadan gerçekleştirebilmek, şişkinliğimin geçmesi ve bu beslenme şeklini program bittikten sonra da uygulayabilmek için gerekli motivasyonu kolayca elde etmek.


2. Program bana hedeflerime ulaşmam için şu şekilde yardım etti:

Sema hanımın güzel enerjisi, canlı yayınlardaki paylaşımları, coşkulu, heyecanlı anlatımları ve whatsappda her gün bizimle olması, sorularımıza cevap vermesi veya motivasyon mesajları atması sayesinde hem program esnasında zorlanmadım hem de program bittikten sonra da kolaylıkla ve mutlulukla devam edebiliyorum. Artı olarak farkındalıkla ilgili de bizi çalıştırması, bizi yönlendirmesi, nefesin ve beden farkındalığının önemi üzerinde ısrarla durması sayesinde ben yoga ve meditasyonu düzenli olarak hayatıma kattım. Bu da programdan aldığım bonusum oldu! Şişkinliğim azaldı tabii ki sağlıklı beslenince ve 3,5 kg verince ama daha tam geçmiş değil, biraz daha zamana ihtiyaç var.


3. Programa başladığımdan beri fark ettiğim en büyük değişim:

Beslenmeye olan bakış açımın değişmesi; tatlısız da yaşanıyormuş, sebze, salata, iyi yağlar, tohumlar yenerek de doyulabiliyormuş hatta böyle daha bile kolaymış doymak!


4. Bu programı şöyle problemler yaşayanlara öneririm:

Sağlıklı beslenmeye geçmek isteyip de çok zorlanacağını sanıp erteleyip duranlar, çöplerle midesini doyurup da hücrelerini aç bıraktığının farkına varanlar, vücuduna, bağırsaklarına, cildine, tüm organlarına rahat bir nefes aldırmak isteyenler, tereddütsüz koşun bu programa izin verin, Sema Hanım sizi de güzel enerjisiyle sarsın ve mucizevi değişimler başlasın…


D.


1. Programa başlamadan önceki 3 önemli hedefim:

Eliminasyon nasıl yapılır öğrenmek, kan şeker seviyemi kontrol altında tutmak, sürekli gazımın olmaması.

2. Program bana hedeflerime ulaşmam için şu şekilde yardım etti:

Sebze yememe yardım etti, sebze salata yapma konularındaki üşengeçliğimi azalttı.

Diyabetimi nasıl sıfırlayabileceğimi öğrendim. İlk hedefim olan eliminasyonu öğrendim

zaten.


3. Programa başladığımdan beri fark ettiğim en büyük değişim:

Kan şekerimdeki dalgalanma bitti, ikindi açlığım titremelerim bitti. Kilo da verdim, göbeğim neredeyse düzleşti. (Ki bu hiç olmayan bir şey.)


4. Bu programı şöyle problemler yaşayanlara öneririm:

Aç kalırsam mahvolurum, hayatta aç kalamam diyenlere; sağlıklı beslenmek isteyip

de benim gibi sebze yıkayıp salata yapmaya üşenenlere çok tavsiye ederim. Diyabeti

olanlara kesinlikle öneririm, diyabeti kontrol etmeyi öğrenirler. Hashimoto olup da

beslenmeyle yenerim diyenlere nasıl besleneceklerini öğrensinler diye öneririm.

Dışarıda yemek yemekten bıkanlara öneririm, nasıl kolayca yanlarında yemek

taşıyabileceklerini görüp şaşarlar. Sağlık isteyenlere öneririm kısaca.

D.K.


1. Programa başlamadan önceki 3 önemli hedefim:

Otoimmün hastalığım nedeniyle oluşan inflamasyonu azaltmaktı. Sağlıklı beslenme düzenini anlamak ve hayatım boyunca sürdürebilmekti.

2. Program bana hedeflerime ulaşmam için şu şekilde yardım etti:

Öncelikle farkındalıkla yemek yemeyi öğrendim. Acıkmadan yemek yediğimi fark ettim. Ayrıca bu programı grup halinde yapmak ayrı bir motivasyon kaynağı oldu. Tek başına yapılan diyetler veya yaşam tarzı değişiklikleri kalıcı olmuyor, en azından ben daha önce bunu başaramamıştım. Program bittikten sonra normal hayatınıza geri dönüyorsunuz ve tabii ki eski sorunlar da geri dönüyor. Grup olmak motivasyonu artırıyor ve farklı fikirler alıyorsunuz. Program biteli 2 hafta oldu ve ben halen aynı şekilde beslenmeye devam ediyorum, hiçbir kısıtlama hissetmeden. Elbette Sema Hanım’ın pozitif kişiliği ve motivasyonu bu programın olmazsa olmazı. Kendisine bu konuda çok teşekkür ederim.

3. Programa başladığımdan beri fark ettiğim en büyük değişim:

Aslında şeker ve glütensiz yaşanabileceğini, bedenimin bunlara ihtiyacı olmadığını fark ettim. Bu şekilde beslenince vücudumun hafiflediğini hissettim. Bu da beni daha fazla motive etti. Tabii ki bu besinleri almadığım için 4 kilo da verdim.

4. Bu programı şöyle problemler yaşayanlara öneririm:

Nasıl beslenilmesi gerektiğini öğrenmek isteyip bunu bir hayat tarzı yapmak isteyenler, otoimmun hastalığı olanlar bağırsak ve sindirim sorunu yaşayanlara tavsiyemdir.

P. R.


1. Programa başlamadan önceki 3 önemli hedefim:

1-Vücudumu her gün yediklerim ve içtiklerim açısından tanımak zararlı ögeleri çıkartarak mevcut sorunlarımdan kurtulmaya yönelik bir adim atmaktı.

2-Son birkaç yıldır depresif yorgun bıkkın bir ruh halindeydim bu konuda da bana yardımcı

olacağını düşünüyordum.

3-Diyetlerle YOYO modunda kilo alıp vermek değil, kendim için sürdürülebilir bir beslenme seklini öğrenebilmekti.


2. Program bana hedeflerime ulaşmam için şu şekilde yardım etti:

Öncelikle Sema Hanım son derece profesyonel ve samimi idi. Açmış olduğu whatsapp grubu üzerinden her gün yeni şeyler öğrenerek bazen aklıma gelmeyen şeylerin sorulduğu Sema Hanım’ın kendisi gibi diğer katılımcılarında enerjisi son derece yüksek ve pozitifti. En ufak moral bozukluğunda herkes birbirini motive etti. Süreç boyunca Sema Hanım’ın önderliğinde sadece eliminasyon değil her konuda deneyimi olan ya da bilgisi ya da eğitimi olan herkes birbirine destek oldu.


3. Programa başladığımdan beri fark ettiğim en büyük değişim:

Enerjim ciddi şekilde arttı. Yorgunluk tembellik sendromum bitti. Evimle, ailemle daha kaliteli zaman geçirmeye başladım. Uykularım düzeldi. Daha sabırlıyım. Yediğim her lokmayı farkına vararak yemeye başladım. Bana zarar verebilecek ürünleri tanıdım. Sürdürebileceğim bir yapıyı öğrendim ama en önemlisi uygulanabilir olması. Daha organize olduğumu fark ettim. Planlayıp artık uyguluyorum.

4. Bu programı şöyle problemler yaşayanlara öneririm:

Benim gibi nerden başlayacağını, kendisindeki sorunun kaynağını bilemeyen, birçok bilgi karmaşası yaşayan hayatı kendi için iyi bir şeyler yapmak isteyen herkese öneririm.

H.A.


1. Programa başlamadan önceki 3 önemli hedefim:

Yoyo tarzı kilo alıp verme durumundan kurtulup sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmek. Kendim gibi insanlarla tanışıp cesaret bulmak ve kilo verebilmekti.

2. Program bana hedeflerime ulaşmam için şu şekilde yardım etti:

Alıştığım düzenin ne kadar sağlıksız olduğunu gösterdi. Alternatifin ve glütensiz, süt ürünsüz, şekersiz yaşamanın imkansız olmadığını ve gayet lezzetli alternatiflerim olduğunu gösterdi. Dinç ve enerjik hissedebileceğimi gördüm. Vücudumun aslında bana ne kadar çok sinyal verdiğini, iyi olmak için ne kadar hevesli olduğunu ve 3 haftacık gibi kısa bir süre içinde bile yılların kötülüğünü temizleyebildiğini gördüm. Ona olan saygım ve sevgim çok arttı.

3. Programa başladığımdan beri fark ettiğim en büyük değişim:

Beni rahatsız ettiğini sandığım çoğu şey aslında rahatsız etmiyormuş. Asıl beni hasta edenler vazgeçilmez sandığım vazgeçilirlermiş. Böyle yaşamak imkânsız değilmiş, üstüne üstlük lezzetli ve keyifliymiş de.

4. Bu programı şöyle problemler yaşayanlara öneririm:

Ben problem olsun olmasın herkese öneririm. :D Ama benim gastrit ve reflü problemim vardı. Ağrısız cennet gibi 3 hafta geçirdim. Üstelik bana dokunuyor sandığım çiğ sebze ve salataların aslında hiç de dokunmadığını gördüm. Asıl dokunanların da tanıttığım ilk iki gıda olduğunu fark ettim, birini zaten bile bile tüketiyordum, diğeri biraz sürpriz oldu. Benim tecrübem ağırlıklı olarak bu yönde olduğu için bu tarz mide sorunları yaşayanlara kesinlikle öneririm. Genel olarak kötü bir beslenme düzeni olan ve kendini düzene sokmak isteyen herkese de öneririm.

Z.Ö.


1. Programa başlamadan önceki 3 önemli hedefim:

Sağlıklı beslenmenin inceliklerini ve çerçevesini öğrenmek varsa bedenime dokunan bir gıda bunu tespit edebilmek ve Farkındalık, stres ve beslenmenin bileşimini gözlemlemekti.

2. Program bana hedeflerime ulaşmam için şu şekilde yardım etti:

Sağlıklı ve doğru beslenmenin yoksunluk değil zenginlik ve dahi hafiflik olduğunu deneyimlemiş oldum. Meğer bağırsaklarımın glüten hassasiyetinden ötürü yıllardır ne kadar zorlandığını gördüm. Ve ilk kez bedenimle irtibatlı bir beslenmeyi öğrenmiş oldum.

3. Programa başladığımdan beri fark ettiğim en büyük değişim:

Mide doluluğu ve ağırlığı yerine hücrelerimin doyup benim hafif hissetmem bedensel Enerjim kimi zaman düşüp artsa da psikolojik modum hep çok yerinde idi. Ve ansız birden acıkmalar ve yedikten sonraki ağırlıklar arasındaki gelgitlerim bitti. Açlık duygumla beraber kulunç ağrılarım da bana veda etti.

4. Bu programı şöyle problemler yaşayanlara öneririm:

Bence bu programa katılmak için herhangi bir problemin olmasına gerek yok her bedenin ihtiyacı çünkü sağlıklı beslenme bununla birlikte otoimmün rahatsızlığı olan herkese şiddetle tavsiye ederim grup arkadaşlarımda inanılmaz güzel değişimlere şahit olduk.


M. S.


1. Programa başlamadan önceki 3 önemli hedefim:

Glüten, şeker ve sütü tamamen hayatımdan çıkartmak, biraz kaybetmiş olduğum bu disipline geri dönebilmekti.


2. Program bana hedeflerime ulaşmam için şu şekilde yardım etti:

Grup dinamiklerini severim. Grup arkadaşlarımın hevesi, Sema Hanım’ın müthiş enerjisi ile hiç zor olmadı. Tek başına yapmak kesinlikle daha zor.


3. Programa başladığımdan beri fark ettiğim en büyük değişim:

Bana kilo ve enerji artışı olarak güzel dönüşleri oldu.


4. Bu programı şöyle problemler yaşayanlara öneririm:

Kesinlikle öneririm. Hem büyük bir enerji patlaması hem anlamsız ağrıların azalması ve gaz kaybolması, üstüne kilo verilmesi gibi müthiş “yan etkileri” var.


E. A.


1. Programa başlamadan önceki 3 önemli hedefim:

Sigarayı bıraktıktan sonra aldığım 16 kiloyu ve mümkünse daha fazlasını da verebilmek.

Sağlıklı beslenmeyi öğrenmek.

Yaklaşık 40 yıllık uyku sorunumu çözmek.

18-19 yıldır ciddi sıkıntılarını yaşadığım bir otoimmün hastalık olan hipotiroid’de iyileşme sürecine girmek. Biliyorum 3 hedef yazmalıydım ama hepsi çok önemliydi. Aralarından birini feda edemedim. :)

2. Program bana hedeflerime ulaşmam için şu şekilde yardım etti:

Öncelikle Sema Hanım nasıl başardı bilemiyorum ama kendime ve sağlıklı beslenmeyi hayatıma adapte edebileceğime inandırdı beni. İnandıktan sonrası da geldi. Grup enerjisi de çok güzeldi. Sema Hanım'ın yaklaşımını ise tarif edecek kelimeleri bulamıyorum. Hem bilgisi hem de sıcacık, kucaklayıcı tavrıyla hepimizin hayatına dokundu. O bize güvendi, biz de ona… Ve hepimiz haklı çıktık. Ayrıca Sema Hanım sağlıklı beslenmeyi öğrettiği gibi, içimize dönmemizi ve vücudumuzun sinyallerini dinleyip anlamamızı da sağladı.


3. Programa başladığımdan beri fark ettiğim en büyük değişim:

Ben programdaki kazanımlarımı ve farkındalıklarımı değişim değil de “değişimler” diye tanımlamak istiyorum. Öncelikle lise yıllarımdan beri, yani yaklaşık 40 yıldır çektiğim uykusuzluk bıçak gibi kesildi. İlaçlar, spor, bitki çayları, meditasyon da dahil olmak üzere denemediğim yöntem kalmamıştı. Yine de zombi gibi geceyi beklerdim. Şimdi öyle güzel ve kesintisiz uyuyorum ki, uyandığım anda kocaman bir gülümsemeyle güne başlıyorum. Ben artık UYUYABİLİYORUM, inanabiliyor musunuz? :)


Bir diğer konu ise, 18-19 yıllık hipotiroid… Eliminasyonun 10. Gününde (2. Hafta içinde) kan ve tiroid hormonu testlerimi yaptırdım veeeee yine bomba gibi bir haber: Bütün kötü değerler normal aralığa gelmişti. Hipotiroidin göstergesi olan TSH’ım ise %20 oranında düştü. Doktorum inanamadı ve “Ne yaptın sen böyle?” diye sordu. Trigliserid, kolesterol ve diğer müjdeli haberlerden bahsetmiyorum bile… BEN İYİLEŞİYORUM!

Daha bitmedi :) Bu 5 haftalık süreç sonunda 7 kilo verdim, belim 4 cm, alt karın 11 cm, kalçam 11.5 cm inceldi. Üstelik bu, pancar-havuç-bezelye ve daha pek çok “yasak zannettiğimiz” gıdaları da doya doya yiyerek ve hiç acıkmadan gerçekleşti. Oysa ki ben masa, sandalye bile yeme potansiyeline sahiptim. :)

Ben mutlu bir insana dönüştüm artık…


4. Bu programı şöyle problemler yaşayanlara öneririm:

Uykusuzluk çeken, aç kalmadan kilo vermek isteyen (Sema Hanım kilo vermek istemeyenlere de uygun önerilerde bulunuyor ve o arkadaşlarımız da kilo vermiyorlar), sağlıklı beslenmek isteyen, otoimmün hastalıkları olan, kısacası mutlu ve sağlıklı bir hayat sürdürmek isteyen herkese öneriyorum.



Paylaştıkça çoğalmak sanırım bu oluyor. Buradan herkese teşekkür ederim.

Yeni gruplarda, yeni kişiler ve dönüşümlerle görüşmek üzere diyorum. :)

Sevgilerimle,

Sema Özpekmezci

148 görüntüleme