Sebzeler ve kuru baklagillerin gaz yapıyor adı çıktı. Gelin, size anlatacaklarım var. :)
Lahana, yoğurt, nohut bir arada gören herkes ben bunu yersem gazdan duramam der.
Devamlı sizlerden yorum görüyorum. Karnabahar, lahana, yer elması, nohut, bezelye, mercimek vs. ne zaman yazmamı altına illa ‘’iyi hoş ama ben bunu yersem uçarım’’ mesajı mutlaka oluyor. Aslında tek tek yazamasam da tüm yorumlar aklımda yer ediyor. Bunu bir de Eliminasyon katılımcılarımın ilk günlerinde çok duyuyorum. Benim önerdiğim kadar sebzeyi yemekten çekiniyorlar. Korkmayın, gelin kollarıma diyorum, 3 hafta sonra zaten halaya durmuş oluyoruz. :)
Bu caaaaanım kuru baklagiller ve sebzelerin adı çıktı. Asıl hazmedilemeyen, bağırsakları mahveden şeyler.
Doz aşımı glüten ve tahıl
Şeker ve şekerli her şey
Kararında kullanılmayan süt ürünleri
Gereksiz ilaç kullanımı (lodos var mesela, baş ağrıyor, hemen ağrı kesiciye sarılmak gibi)
Tatlandırıcılar
Alkol
Hareketsiz bir yaşam
Çok önemli şey, stres. Stres hepimizin hayatında, dağ başına gidip yaşayamayız ama bu stresi dengeleyecek rahatlama egzersizleri yapılmaması. Nedir bunlar derseniz, çok hayali şeyler değil. Basit şeyler.
örgü örmek, puzzle yapmak
meditasyon yapmak, dua etmek
Günde 10 dakika hiçbir şey yapmadan oturmak
Bedeninizi fark etmek. Ufak hareketlerle, belki sadece kolunuzu kaldırarak ama o hareketi o anda hissetmek
10 dk. sadece nefesinizi takip etmek, biraz zihinde yaşamaktansa vücuda doğru inmek.
Bunlar sinir sistemini hızla sakinleştiren şeyler.
Tüm bu bahsettiklerimi yiyip, bütün gün de bedeni hareket ettirmeyip, sonra bir de hiç rahatlamayı denemezsek (Netflix izlemek sayılmıyor :) zaten bağırsak florası alt üst oluyor. Ondan sonra tabii lahanayı veya mercimeği sindiremiyor. Bunları hayatımızdan çıkartıp, düzene koyarsak, bakın çiğ lahanayı bile nasıl buldozer gibi sindirebiliyoruz :) Bunu ben her ay çalıştığım yüzlerce kişide görüyorum. Elimdeki kanıtlar binlerce. Yani benim bir tanecik sebzelerimi, kuru baklagillerimi üzmeyelim :)
Kısa ve net anlatmaya çalıştım ve herkesi kucakladım.
Herkese sağlıklı, mutlu ve şekersiz günler dilerim