Mindfulness ve Somatik Farkındalıkla Stres Yönetimi Programı
- Sema Özpekmezci
- 16 May
- 3 dakikada okunur
Güncelleme tarihi: 6 Haz
Uzun zamandır kendim de yoğun bir stresin içindeyim. Hayat hepimize zor. Bana da üst üste zorluklar getirdi ve bunların acısını en çok bedenimiz çekiyor. Silkelenip kendime geldikten sonra, bu yoğun zamanda ara vermiş olduğum Mindfulness ve Somatik egzersizlerime geri döndüm. Sanki uzun zamandır çöllerde susuz kalmışım da, su bulmuşum gibi bir his geldi. Sorunlar yine var ama bedenimin bu rahatlamaya öyle çok ihtiyacı varmış ki. Kendim bu kadar faydasını görürken, bunları öğretmeyi neden bıraktığımı düşündüm ve bu eğitimleri tekrar açmaya karar verdim. Yenilenmiş içeriği ile Mindfulness ve Somatik Farkındalıkla Stres Yönetimi Programı'mı büyük bir zevkle sizlere sunuyorum.
Bu programa kimler katılabilir?
Yaşayan, hayatta kendi kendine destek vermek isteyen ve nefes alan herkes katılabilir.
Yapılacak pratikler ve egzersizler herkes için uygundur, önceden bir deneyim gerektirmemektedir.
Stresin beden üzerinde yarattığı etkileri azaltmayı hedeflemekteyim. Trafikte uzun kalmak da, yoğun gündeme maruz kalmak da sinir sistemi için strestir.
Çok büyük sorunlar olmasını beklemeden, hayatın yükü içinde hafiflemek isteyen herkese kapımız açıktır.
Program içeriği :
3 Haziran 2025 Salı akşamı saat 20:30 başlayacağız. 6 hafta boyunca her Salı beraberiz.
8 Temmuz 2025’te son buluşmamızı yapacağız.
Her buluşma 75 dakika sürecektir.
Buluşmaların kaydını alacağız ve bunları sizlerle paylaşacağız. Program videolarını dilediğiniz zaman izleyebileceksiniz.
İhtiyaç oldukça tekrarlayabilirsiniz.
Program için Telegram kanalı kuracağız ve 6 haftalık buluşmalarımız bittikten sonra pratiklere devam edebilmeniz için, destek olarak 90 gün boyunca her sabah bir minik stres yönetme egzersizi sizinle paylaşılacaktır. Bu tür programlarda buluşmalar bittikten sonra, yalnız kalınca devam edilmediğini birinci elden biliyorum :) O yüzden devam edebilmeniz için bu yolu beraber yürüyeceğiz.
Programım online olduğu için dünyanın her yerinden katılabilirsiniz.
Ücret: Tüm program KDV dahil 5.000 TL'dir.
Canlı Yayınlar
Hafta 1: Şimdi ve Burada’ya Köklenmek
3 Haziran 2025 Salı 20:30
Hafta 2: Bedeni Dinlemek – İçsel Harita ile Tanışma
10 Haziran 2025 Salı 20:30
Hafta 3: Duygularla Temas – Dalgaların Üzerinde Kalmak
17 Haziran 2025 Salı 20:30
Hafta 4: Sinir Sistemini Düzenlemek – Regülasyon Pratikleri
24 Haziran 2025 Salı 20:30
Hafta 5: Şefkat, Sınırlar ve Bütünlük
1 Temmuz 2025 Salı 20:30
Hafta 6: Bütünleştirme – Sessizlik ve Dinlenme Sanatı
8 Temmuz 2025 Salı 20:30
Daha önce Mindfulness programlarıma katılmış olanlar da gelebilir, yeni içeriktir. 6 hafta bittikten sonra, yeterli sayıda olursak isteyenlerle bir üst aşama programına devam edebiliriz.
Tüm canlı yayınlar Türkiye saati ile 20:30'da ve Zoom üzerinden gerçekleşecektir.
Yayınların kaydı size verilecektir. Canlı yayın zamanı size uymuyorsa dilediğiniz zaman izleyebilir, yakalayabilirsiniz.
Anlatacağım tekniklerden günlük yaşamınızda fayda almak için her gün 15-20 dakikanızı bu pratiklere ayırmanız gerekmektedir.
Program boyunca her hafta sonrasında oturumun ve haftanın özeti olan dokümanlar sizde kalmak üzere sizinle paylaşılacaktır.
** Sorularınız için info@semaozpekmezci.com adresine yazmanızı rica ederim.
Kredi kartı ile ödemek isterseniz, aşağıdaki link üzerinden kaydınızı oluşturabilirsiniz.
Şayet EFT ile ödemek isterseniz, info@semaozpekmezci.com adresinden, asistanım Tuğçe'den banka bilgilerini alabilirsiniz.
ÖNEMLİ!
1.Haziran.2025 tarihinden sonra iptal veya iade yapılamamaktadır. Sorulmaması ve istenmemesi rica olunur. Programı ilerleyen zamanlarda da dilediğinizde kendiniz uygulayabilirsiniz.
** Kaydınızı yaptırdıktan sonra bir onay e-maili geliyor. Şayet adresinizi sisteme doğru yazmadıysanız, email size ulaşmıyor ve biz de size ulaşamıyoruz. Kayıt olurken email adresinizin doğruluğunu lütfen kontrol eder misiniz?
Otomatik maili almadıysanız lütfen spam kutunuzu kontrol ediniz. Ayrıca, 2 Haziran 2025 günü program başlangıcından bir gün önce, tüm detayların olduğu bir email gönderiyoruz. Bu email bazen spama düşüyor veya ''hotmail'' uzantılı mail adresleri toplu mailleri almıyor. 2 Haziran günü email almamışsanız, mutlaka info@semaozpekmezci.com adresinden bizimle irtibata geçmenizi rica edeceğiz. Emaili almadıysanız ve iletişime de geçmediyseniz, bu konuda sorumluluk almadığımızı belirtmek isteriz.
Yasal Uyarı / Bilgilendirme Notu:
Bu programın içeriği özel olarak Sema Özpekmezci tarafından oluşturulmuştur ve tescillidir. Program boyunca paylaşılan dokümanların, içeriğin, ses kayıtlarının ve paylaşılan/verilen her türlü bilginin başka bir yerde izinsiz kullanılması, kopyalanması yasaktır. Tespit edildiğinde gerekli makamlara başvurulacaktır.
Bu program, bilgilendirme ve kişisel farkındalık geliştirme amacı taşır. Sunulan içerikler, tıbbi tanı koyma, tedavi etme ya da hastalıkları iyileştirme amacıyla hazırlanmış değildir. Herhangi bir fiziksel veya psikolojik rahatsızlığınız varsa, lütfen bir sağlık profesyoneline danışınız.
Bu program tıbbi bir tedavi veya terapi yerine geçmez. Program süresince ortaya çıkabilecek rahatsızlık, zorlanma ya da duygusal tepkiler konusunda kendinize karşı nazik olunuz ve gerekirse bir uzmandan destek alınız.
Heyecanla buluşmayı bekliyorum.
Sevgilerimle,
Sema
Kommentare