• Sema Özpekmezci

Meditasyon ve Nefes Egzersizleri Mutlu Sonlar 2

Güncelleme tarihi: 5 Nis

Meditasyon ve Nefes Egzersizleri Semineri Mutlu Sonlar devam ediyor. Siz de bu seminere katılırsam beni neler bekliyor diye merak ediyorsanız sizler için bir araya topladığım, katılımcılarımın ağzından deneyimlerini paylaştıkları yazılara bu sayfadan ulaşabilirsiniz. Zaman ayırıp, birbirinden güzel geri bildirimler gönderen tüm katılımcılarıma yürekten teşekkür ederim.

Z.P.

Meditasyon ve Nefes Eğitimi sonunda kendinizde hangi değişiklikleri gözlemliyorsunuz?

Gün içinde negatif bir durumla karşılaştığım an artık biliyorum ki kendimi rahatlatabileceğim çok çok güzel bi tekniğe sahibim. Kısa bir nefes çalışmasıyla bedenimi ve zihnimi dengeye getirebileceğimi bilmek muhteşem. İster sakince nefes alıp vererek otururum, istersem nefesimle hareketimi senkronize edip zihnimin ve bedenimin dansına bakarım. İstediğim an istediğim yerde nefes çalışması yapıp rahatlayacağımı bilmek çok güzel.

Meditasyon ve Nefes ile ilgili aklınızdaki soru işaretlerine cevap bulabildiniz mi?

Evet. Daha önce sanki nefes ve meditasyon için uygun ortam oluşturmak gerekli gibi düşünüyordum. Şimdi gün içinde her uygun anda istersem yapabileceğimi öğrendim.

Program ve detaylar sizin için anlaşılır mıydı?

Tabii ki. Sema Hanım'ın yaptığı işe kattığı sevgisi, bilgisi, güler yüzü ve samimiyetiyle anlamamak mümkün değil bence. Sevgili Sema ve Deniz Hanım her konuda anlık bilgilendirmeleri ve geri dönüşleriyle çok güzel bir ekip olduklarını hissettirdiler.

Bu programı kimlere önerirsiniz?

Bu programı kendine değer verip kendi için iyi bir şeyler öğrenip hayatına katkı sağlamak isteyen ve kendini sevip azıcık şımarmak isteyenlere tavsiye ediyorum. Sema Hanım'cığım uzun bir süredir tariflerinizle yeme düzenime, bu çalışmayla da nefesime katkılarınız için çooook teşekkür ediyorum. Eşinizle birlikte yeni yuvanızda sağlık, huzur içinde olasınız. Denizcim size de teşekkürler. Her yaptığınız iş hem kendinize hem bizlere sağlık, neşe, iyilik olarak dönsün. Sevgiyle kalın.


 

Ö.Y.

Meditasyon ve Nefes Eğitimi sonunda kendinizde hangi değişiklikleri gözlemliyorsunuz?

Uzun zamandır alışkanlık haline getirmeye çalıştığım meditasyonu bu program ile birlikte rahatlıkla her gün yapabilir hale geldim, bundan çok memnunum.  Gün içinde meditasyon için kendime ayırdığım sürenin vücudum ve zihnim üzerinde aslında ne kadar olumlu bir etkiye sahip olduğunu bu eğitimle birlikte fark ettim.


Ayrıca meditasyonun ve nefes egzersizlerinin hareketlerle de birleştirilebildiğini gördüm, bu daha önce hiç bilmediğim bir şeydi. Şunu kolaylıkla söyleyebilirim ki, bu eğitim boyunca ve sonrasında kendimi genel olarak daha sakin ve dingin, zihnimi de daha rahatlamış hissediyorum. Ayrıca meditasyon ve nefes egzersizlerini hayatımın önemli bir parçası olarak görüyorum. :)


Meditasyon ve Nefes ile ilgili aklınızdaki soru işaretlerine cevap bulabildiniz mi?

Evet. Daha önce bir uygulamayla meditasyon yapmayı denemiş/yapmaya başlamıştım ve meditasyonun işlevi hakkında genel bir fikrim vardı, fakat onu bir türlü devamlı hale getirememiştim. Şöyle ki bazı günlerde 10 dakika bile meditasyon için oturmak biraz sıkıcı geliyordu. Meditasyon ve Nefes Eğitimi ile birlikte benim için taşlar yerine oturmaya başladı ve nefes egzersizlerini öğrendim ve aslında ne kadar kolay yapılabilir ve faydalı olduklarını gördüm.


Program ve detaylar sizin için anlaşılır mıydı?

Evet. Özellikle yapılan yayınlardaki açıklamalar ve verilen örnekler meditasyon ve nefes egzersizlerinin vücudumuz üzerindeki etkisini anlamamı ve bunun mantığını oturtmamı sağladı. Paylaşılan görseller ve ses kayıtları da bu egzersizlerin yapılabilirliğini kolaylaştırdı. Bu bilgileri basit bir dile indirgeyip bizimle paylaştığı için Sema Hanım’a çok çok teşekkür ederim. :)


Bu programı kimlere önerirsiniz?

Bu programı kesinlikle herkese öneririm. Bence herkes kendisine günde en azından bir 10-15 dakika ayırmayı ve günlük hayatın içindeki koşuşturmadan biraz olsun sıyrılıp kendisine/kendi nefesine odaklanmayı hak ediyor. :)


 

D.K.

Meditasyon ve Nefes Eğitimi sonunda kendinizde hangi değişiklikleri gözlemliyorsunuz?

Daha sakin ve dingin olduğumu hissediyorum.


Meditasyon ve Nefes ile ilgili aklınızdaki soru işaretlerine cevap bulabildiniz mi?

Program sonrası meditasyon ve nefesle ilgili aklım daha net çünkü neyin neden yapıldığını Sema Hanım çok güzel açıklıyor. Otomatik pilottan çıkıp yaptığınız şeylerin farkına varmaya başlıyorsunuz program ilerledikçe.


Program ve detaylar sizin için anlaşılır mıydı?

Meditasyona yabancı biri değilim, daha önce farklı eğitimler almıştım. Ancak Sema Hanım’ın anlatımı tam bana göre, neyi neden yaptığımızı çok anlaşılır bir dille anlatıyor, defalarca dinleyebilirim kendisinden. :)


Bu programı kimlere önerirsiniz?

Günlük hayat koşuşturması içinde kısa ama düzenli pratiklerle nasıl rahatlayabileceğini öğrenmek isteyen ve imkanı olan herkese öneririm.


 

P.A.

Ben malesef hiç bir derse canlı katılamadım, sonradan izleyerek takip etmek durumunda kaldım. Çok yoğun, stress seviyesi hayli yüksek bir kurumsal hayat temposunun içindeyim. Ve bana hep nefes/meditasyon yap denildiği için ilk sizinle başlamak istedim bu yolculuğa. Açıkcası çok da inandığım birşey değildi. Bu konuyu hep sadece ruhani yönü olan bir şey gibi görüyordum o yüzden de pek inancım yoktu. Ancak daha ilk dersten hep bilimsel açıklamalarla işin mantığıyla başladığınız için o çok katı duvarımı yıktınız Hala düzenli yapamasam da benim için yeni bir sayfa açtınız. Ayrıca çok pozitif, ve samimisiniz. Bu da öğrenci olarak bizlerin motivasyonunu arttıran bir unsur bence, özellikle böyle bir konuda ticari kaygının ana odak noktası olmadığını hissettirdiğiniz için de teşekkür ederim.

 

B.Ç.

Meditasyon ve Nefes Eğitimi sonunda kendinizde hangi değişiklikleri gözlemliyorsunuz?

Meditasyonun yapılması çok zor olduğunu düşünürdüm, denediğimde ya uyuyakalırdım ya da sıkılırdım, insanların nasıl dakikalarca öylece oturabildiklerini bir türlü anlayamazdım. Şimdi ise rahatlıkla odaklanabiliyorum, düşüncelerim akıp gitmesine izin verebiliyorum, stresli veya kaygılı olduğum durumlarda sadece basit nefes egzersizleriyle bile rahatlayabildiğimi fark ediyorum.


Meditasyon ve Nefes ile ilgili aklınızdaki soru işaretlerine cevap bulabildiniz mi?

Evet, insanlar bunu nasıl yapıyorlar sorusunun cevabını aldım, gayet yapılabilirmiş :)


Program ve detaylar sizin için anlaşılır mıydı?

Bütüncül bir programdı, kopuk kopuk bilgiler yerine konu bütünlüğü içerisinde, bilimsel temeli nedir, neden yapmalıyız, nasıl yapmalıyız, tamamı açık ve anlaşılır olarak sıkmadan, çok eğlenceli bir şekilde verildi. Ayrıca Sema Hanım’ın enerjisi de çok güzel, merak ettiğim bir konuyu öğrenme heyecanı ve hevesiyle ekran başına geçtiğimde karşımda benimle aynı heyecanı paylaşan, öğretme aşkıyla dolu bir öğretmen bulmak paha biçilemez. :)


Bu programı kimlere önerirsiniz?

Günlük yaşamında stresle ve kaygılarla boğuşan herkes kesinlikle faydasını görür. Günümüz şartlarında hemen hemen herkes :)


 

A.P. Yeni bir işe başlangıç dönemimde eğitiminiz ilaç gibi geldi açıkçası, yeni işimde tanışmalar, iş akış aşamaları çok sancılı geçti. Bazen işten geldikten sonra ağlamaklı, moralim bozuk olduğunda eğitiminize kendimi zorlayarak katıldım ve farkettim ki her eğitim sonrasında pamuk gibi oluyorum. Stres hayatımızın her yerinde, nefesimizle bunu dengeleyebilmek iyi hissettiriyor. Ve en önemlisi her şeyin geçici olduğunu üzüntünün kaygının dert ve tasanın kalıcı olmadığını, bir süreç olduğunu insanın kendine hatırlatması çok önemli. Benim içimden bunlar geldi ve yazmak istedim.

Meditasyon ve Nefes Eğitimi sonunda kendinizde hangi değişiklikleri gözlemliyorsunuz?

Daha önceden de tek başıma nefes egzersizi yapıyordum, bu eğitimde çeşitlerini ve etkilerini daha net görmüş oldum. En son derste egzersizlerle desteklenince daha etkili olduğunu fark ettim. Egzersizlerle bilincimin açıldığını farkettim. Teşekkürler.

Meditasyon ve Nefes ile ilgili aklınızdaki soru işaretlerine cevap bulabildiniz mi?

Evet! Program ve detaylar sizin için anlaşılır mıydı? Gayet anlaşılırdı. Bu programı kimlere önerirsiniz? Sizi uzun süredir takip ediyorum. Eğitimi görünce hiç düşünmeden iki arkadaşıma tavsiye ettim ve 3'lü olarak katıldık. Bence eğitim ulaşılabilir ve meditasyonun özeti gibi vaat ettiğinizi veriyorsunuz. Tekrar tekrar teşekkürler.

 

D.A.

Meditasyon ve Nefes Eğitimi sonunda kendinizde hangi değişiklikleri gözlemliyorsunuz?


Olaylara daha sakin yaklaşmaya başladım. Mesela geçen gün olumsuz bir haber aldım ama panik olmak yerine tamam durum böyle, şimdi ne yapabilirim diye düşündüm. Ben bile şaşırdım kendime!

Meditasyon ve Nefes ile ilgili aklınızdaki soru işaretlerine cevap bulabildiniz mi? Evet. Sema Hanım bütün sorularımızı eksiksiz hatta ek bilgiler ve pratiklerle destekleyerek fazlasıyla cevaplıyor. Minnettarim.

Program ve detaylar sizin için anlaşılır mıydı?

Program profesyonelce hazırlanmış ve her şey anlaşılırdı. Bu programı kimlere önerirsiniz?

İstisnasız herkese ama özellikle endişe ve panik haline yatkın olanlara. Çok teşekkürler her şey için Sema ve Deniz Hanımlar!


 

Ö.Y.

Meditasyon ve Nefes Eğitimi sonunda kendinizde hangi değişiklikleri gözlemliyorsunuz?

Uzun zamandır alışkanlık haline getirmeye çalıştığım meditasyonu bu program ile birlikte rahatlıkla her gün yapabilir hale geldim, bundan çok memnunum. :) Gün içinde meditasyon için kendime ayırdığım sürenin vücudum ve zihnim üzerinde aslında ne kadar olumlu bir etkiye sahip olduğunu bu eğitimle birlikte fark ettim.


Ayrıca meditasyonun ve nefes egzersizlerinin hareketlerle de birleştirilebildiğini gördüm, bu daha önce hiç bilmediğim bir şeydi. Şunu kolaylıkla söyleyebilirim ki, bu eğitim boyunca ve sonrasında kendimi genel olarak daha sakin ve dingin, zihnimi de daha rahatlamış hissediyorum. Ayrıca meditasyon ve nefes egzersizlerini hayatımın önemli bir parçası olarak görüyorum. :)


Meditasyon ve Nefes ile ilgili aklınızdaki soru işaretlerine cevap bulabildiniz mi?

Evet. Daha önce bir uygulamayla meditasyon yapmayı denemiş/yapmaya başlamıştım ve meditasyonun işlevi hakkında genel bir fikrim vardı, fakat onu bir türlü devamlı hale getirememiştim. Şöyle ki bazı günlerde 10 dakika bile meditasyon için oturmak biraz sıkıcı geliyordu. Meditasyon ve Nefes Eğitimi ile birlikte benim için taşlar yerine oturmaya başladı ve nefes egzersizlerini öğrendim, aslında ne kadar kolay yapılabilir ve faydalı olduklarını gördüm.


Program ve detaylar sizin için anlaşılır mıydı?

Evet. Özellikle yapılan yayınlardaki açıklamalar ve verilen örnekler meditasyon ve nefes egzersizlerinin vücudumuz üzerindeki etkisini anlamamı ve bunun mantığını oturtmamı sağladı. Paylaşılan görseller ve ses kayıtları da bu egzersizlerin yapılabilirliğini kolaylaştırdı. Bu bilgileri basit bir dile indirgeyip bizimle paylaştığı için Sema Hanım’a çok çok teşekkür ederim. :)


Bu programı kimlere önerirsiniz?

Bu programı kesinlikle herkese öneririm. Bence herkes kendisine günde en azından bir 10-15 dakika ayırmayı ve günlük hayatın içindeki koşuşturmadan biraz olsun sıyrılıp kendisine/kendi nefesine odaklanmayı hak ediyor. :)


 

S.A.

Meditasyon ve Nefes Eğitimi sonunda kendinizde hangi değişiklikleri gözlemliyorsunuz?

Sürekli koşuşturan bir insan olarak sakince oturup kendi nefesini dinlemenin bedenime ne kadar iyi geldiğini anladım. Her gün sabah ve akşam bu vakitleri muhakkak kendime

ayıracağım.


Meditasyon ve Nefes ile ilgili aklınızdaki soru işaretlerine cevap bulabildiniz mi?

O kadar güzel bir 4 haftaydı ki hiç bitmesin istedim. Meditasyon ve nefes teknikleri ile ilgili çok değerli bilgileri eğlenceli ve gayet akıcı bir şekilde verdiğinizi düşünüyorum kendi adıma. Meditasyonu hayatıma geçirmemde katkınız çok büyük. Samimi çabanız içten anlatımınız beni gayet tatmin etti.


Program ve detaylar sizin için anlaşılır mıydı?

Evet gayet anlaşılır, sade ama doyurucuydu.


Bu programı kimlere önerirsiniz?

Etrafımdaki herkese öneriyorum. Çok teşekkürler Sema hanım. İyi ki varsınız. Sizi Instagram'da yayınladığınız tarifler aracılığıyla tanımıştım. Hayatıma o kadar çok değer kattınız ki bu bilgilere paha biçilemez. Tekrar teşekkür ediyorum.

 

91 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör