logo kırpılmış.png
  • Anasayfa

  • Sema Kimdir?

  • Programlar ve Eğitimler

  • Mutlu Sonlar

  • Danışmanlık

  • Mindfulness

  • Blog

  • İletişim

  • Daha fazla

    • Hepsi
    • Ana yemekler
    • Şekersiz tatlılar
    • Kahvaltı
    • Atıştırmalıklar
    • Mindfulness
    • Mutlu Sonlar
    • Etkinlikler-Programlar
    • Yazılarım
    • Ordan Burdan
    Ara
    Yufkasız, Patatesli  Ispanaklı Börek
    Sema Özpekmezci
    • 3 gün önce
    • 1 dk.

    Yufkasız, Patatesli Ispanaklı Börek

    Böreğin en sağlıklı ve lezzetli versiyonlarından biri.
    58 görüntüleme0 yorum
    Sebzeli Yufkasız Börek
    Sema Özpekmezci
    • Şub 20
    • 1 dk.

    Sebzeli Yufkasız Börek

    Sebze posalarından bu kadar güzel bir tarif çıkabilir mi demeyin, çıkıyormuş...
    412 görüntüleme0 yorum
    Kıymalı Börek
    Sema Özpekmezci
    • Oca 9
    • 1 dk.

    Kıymalı Börek

    Börek sevdalılarına, çıtır çıtır sağlıklı, glütensiz, kıymalı börek :)
    1,329 görüntüleme0 yorum
    Tok Tutan Muffin
    Sema Özpekmezci
    • Oca 4
    • 1 dk.

    Tok Tutan Muffin

    Sizi,tok tutacak sağlıklı bir atıştırma tarifiyle geldim.
    1,928 görüntüleme0 yorum
    Glutensiz Socca
    Sema Özpekmezci
    • 30 Ara 2020
    • 1 dk.

    Glutensiz Socca

    Bugün sizlere glütensiz geleneksel İtalyan ekmeği Socca tarifini vereceğim :)
    1,763 görüntüleme0 yorum
    Pırasalı Ekmek
    Sema Özpekmezci
    • 22 Ara 2020
    • 1 dk.

    Pırasalı Ekmek

    Pırasalı düz ekmek. 😍 Hayaller pofuduk, kabarık ekmek, gerçekler düz ekmek. Canı kabarmak istemediyse ona da kabul çünkü tadı enfes. -3 ...
    538 görüntüleme0 yorum
    Nohut Unlu Ekmek
    Sema Özpekmezci
    • 17 Ara 2020
    • 1 dk.

    Nohut Unlu Ekmek

    Geçenlerde nohut unlu bir ekmekçik yapmıştım. Bu onun aynısı ama keten tohumu yerine glütensiz unlara çok güzel pofidiklik veren psyllium...
    527 görüntüleme0 yorum
    Kinoalı Ekmekcik
    Sema Özpekmezci
    • 9 Ara 2020
    • 1 dk.

    Kinoalı Ekmekcik

    2 gündür canım ekmek istiyor. Tırım tırım aranıyorum ne yesem diye. Öteleyip duruyordum ama bu sabah artık ötelemeyeyim ve bu isteğimi ke...
    845 görüntüleme0 yorum
    Tarhana Kraker
    Sema Özpekmezci
    • 6 Ara 2020
    • 1 dk.

    Tarhana Kraker

    Gözlerimden hem kalpler hem de yıldızlar çıkıyor. İnanılmaz güzel oldu. Nereden aklıma geldi, nasıl çıktı bilmiyorum ama ortaya müthiş bi...
    436 görüntüleme0 yorum
    Glutensiz Lavaş
    Sema Özpekmezci
    • 3 Ara 2020
    • 1 dk.

    Glutensiz Lavaş

    Gözlemeci Sema Abla geldiii. Fırınımın olmadığı zamanlarda tava pişirmelerimden bu tarif. Sabah canım kesinlikle yumurta istemeyerek, böy...
    668 görüntüleme0 yorum
    Glutensiz Sarımsaklı Ekmek
    Sema Özpekmezci
    • 1 Ara 2020
    • 1 dk.

    Glutensiz Sarımsaklı Ekmek

    Herkese merhaba yoğunluğun azalmaya başladığı günlerde şu muhteşem Sarımsaklı Ekmeği neden sizlere anlatmıyorum dedim. Pizzacılardan gel...
    971 görüntüleme0 yorum
    Fındıklı Tuzlu Kraker
    Sema Özpekmezci
    • 26 Kas 2020
    • 1 dk.

    Fındıklı Tuzlu Kraker

    Herkese günaydın :) Bugünlerde iştahım yok, biraz bilgi anlatayım bari :) Bana çok gelen bir soru. Tokluk sürelerini uzatabilmek veya kal...
    572 görüntüleme0 yorum
    Tuzlu Balkabağı
    Sema Özpekmezci
    • 24 Kas 2020
    • 2 dk.

    Tuzlu Balkabağı

    Size harika tok tutan, enerji veren kahvaltı tabağımı ve filizlendirme anlatmak istiyorum. Tabaktakiler belli, lahana yatağında filizlenm...
    599 görüntüleme0 yorum
    Balkabaklı Ekmek
    Sema Özpekmezci
    • 16 Kas 2020
    • 2 dk.

    Balkabaklı Ekmek

    Kokular ve insanları götürdüğü yerler. 💗 Biliyor musunuz koku alma duyusu aslında tat almadan duyusundan daha güçlüymüş. Bu yüzdendir ki...
    938 görüntüleme0 yorum
    Pazılı Yulaf Böreği
    Sema Özpekmezci
    • 15 Kas 2020
    • 1 dk.

    Pazılı Yulaf Böreği

    Ispanak sevmeyenlere bizim pazımız da var. Zaten ben pazıyı ıspanaktan daha çok severim. 12:00’de kahvaltı, öğlen yemeği oldu bana, pazıl...
    1,813 görüntüleme0 yorum
    Bitkisel Sütler
    Sema Özpekmezci
    • 20 Eki 2020
    • 2 dk.

    Bitkisel Sütler

    Artık çok kişi hayvansal sütleri bıraktı ve bitkisel sütlere büyük bir istek var. Hazırların maşallah içinde yok yok, size en basitinden,...
    1,953 görüntüleme1 yorum
    Salçalı Kurabiye
    Sema Özpekmezci
    • 4 Eki 2020
    • 1 dk.

    Salçalı Kurabiye

    Sabah sabah bana salçalı kurabiş yaptıran mahallemdeki pastane kokusu, sana teşekkürü bir borç biliriz. Çok güzel oldu. Hani geçenlerde ...
    669 görüntüleme0 yorum
    Tuzlu Kek
    Sema Özpekmezci
    • 2 Eki 2020
    • 1 dk.

    Tuzlu Kek

    Bu ara yine aşırı yoğundum. Bu tuzlu kekçikler 2 sabahımı kurtardı. Dün sabah 6:30’da karıştırdım, fırına attım. Ben duş alıp giyinene ka...
    683 görüntüleme0 yorum
    Her Şeyi Güzelleştiren Sos
    Sema Özpekmezci
    • 14 Eyl 2020
    • 1 dk.

    Her Şeyi Güzelleştiren Sos

    Size harika bir sos anlatıcam. Pesto sosun kardeşi. Bunu fazla hazırlayıp buzdolabında tutuyorum. Her şeye çok güzel bir tat katıyor. He...
    2,245 görüntüleme0 yorum
    Glutensiz Pastane Poğaçası
    Sema Özpekmezci
    • 12 Eyl 2020
    • 2 dk.

    Glutensiz Pastane Poğaçası

    Oturduğum sokakta bir pastane var, tam eski usul, 1970’lerden kalmış. Her sabah 6 civarı Dino’yla gezerken o pastaneden kesinlikle kayıts...
    2,761 görüntüleme0 yorum
    {"items":["6038d52664fe7f0043962ee9","6030ed58d796590017b36700","5ff72cc1dc6f62001731760e","5ff2c081eed79a001794d466","5fec646c9c474300175956be","5fe1a06562d30200178b407f","5fda3f6971be8d0017f08d1e","5fd0fd625ba60200174cbce9","5fcc96a17519d200177d1a3b","5fc8ac677ef4a80017003c8b","5fc61271f958e70017b69f02","5fbf7c5b0ffb17001766287d","5fbcdcefaf1b25001721a09c","5fb25650aba8a80017c16554","5fae74f31e6cbc00179c61a8","5f8dbbf60e8ef30017f845e0","5f779cfd1842db00173ea6a5","5f77043a65c852001798ce87","5f5f5ac978d04500175f2181","5f5c8ffcae30220018b73f3d"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":1.3333333333333333,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":1,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_THE_RIGHT","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":1,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":1060,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"themeName":"color_12","value":"rgba(240,240,240,1)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"targetItemSize":1060,"selectedLayout":"2|bottom|1|fill|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0.5},"container":{"width":1060,"galleryWidth":1092,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}
    1
    23

    sema@semaozpekmezci.com

    SEMA ÖZPEKMEZCİ

    Fonksiyonel Tıp ve Bütünsel Beslenme Sağlık Koçu

    MBSR eğitmeni

    Health-Coach-Certificate-Badge_web.png
    integrative-nutrition-health-coach-inhc

    Sosyal Medyada Sema

    • Instagram Social Icon
    • Facebook Social Icon