Herkese harika bir sonahar gününden merhaba... Bir önceki yazıda taşınabilir yemek tarifleri vermiştim. Çok sevildi. Ne kadar çok ihtiyaç...

Sağlıklı beslenmenin aslında çok gizli bir formülü yok. Hep anlattığım gibi biraz mutfağa girmek, biraz da yanımızda yemek taşımak...

Sağlıklı beslenmeye çalışırken üzerimize üzerimize gelen toplum baskısını ne yapacağız? "Aaaa senin bir şeyin yok, incecik kızsın"...

Biri aynen şöyle yazmış... "Gezmeler, eğlenmeler bitti, şimdi sıkıcı sağlıklı beslenme hayatıma geri dönebilirim". Bunu okuyunca aslında...

Adımı yakında Bayan Avokado olarak değiştirebilirim. O kadar çok seviyorum. Bir yulaf ezmesi, bir de bu. Vazgeçilmezlerim...

Bunu bir yerlere yazıp her zaman görebileceğimiz yerlere asmak lazım. Acıların boyutunu veya bizde bıraktığı izleri belirleyen aslında...

Bugünkü tutumumuz çabasızlık… Aslında Mindfulness anlayışında bütün tutumlar birbirinin ayrılmaz parçası, kardeşi. Çabasızlık da boş...

Yeterince iyi hissetmemek. Çağımızın en büyük sorunlarından biri. Kendimizi yeterince iyi bir anne, eş, evlat, çalışan vb. olarak...

Çözümü varken kimse ağrılarla yaşamı hak etmiyor. Bugün konumuz ağrılar. Romatizma, artrit, fibromiyalji, eklem ağrıları, adı olmasına...

Daha önce bedenle irtibattan bahsetmiştim. Bedene neden bu kadar önem veriyoruz? Çünkü her türlü duygunun karşılığı bedende. Sinirlenince...

Size günde 15 dakika ‘’oturmanın’’ faydalarını anlatmak istiyorum. Sadece oturmak... Alengirli sözlere, eşyalara, ortamlara gerek yok....

Çok eski yıllarda Hindistan’da askerlerden kaçan bir hırsız, daldığı karanlık bir sokakta bir dilencinin uyuduğunu görür. Askerlere...

Konu o kadar özel ki ne görsel seçeceğimi şaşırdım. Umarım çok kişiye ulaşır ve faydası olur. Bilip de susamadığım günlerden biri....

Farkındalıkla/Sezgisel beslenme yazı serisi. Beslenme sadece yediklerimizden ibaret sanılıyor ama aslında o kadar geniş bir dünya ki.

Mindfulnessdaki tutumları anlatmaya başlıyorum, çok istemiştiniz :) 10 postluk tutum serisi başlıyor. Ilki benim için eşik olan şeylerden bi

Bu sabahki ''oturma''mı yaparken bir senede ne kadar çok değiştiğimi farkedip, minnet duydum ve ''bugün bunu yazma g

Akşamları kendinizi buzdolabının önünden alamıyorsanız, sizi bu yazıya alayım..

Sağlıklı beslenebilmek için onun nibi, bunun unu, şunun tozu gibi malzemelere gerek var mı? Sağlıklı beslenmek bu kadar karmaşık mı?

Benim ana besin kaynaklarımdan biri sebze. Her türlü, rengarenk, çeşit çeşit sebze. Sebze ile nasıl doyuyorsun diyenler, buyrunuz :)

‘’Çok sağlıklı besleniyorum ama zayıflayamıyorum’’ İşte burada maalesef herkesin kaçırdığı bir nokta vardır. Tabağımızda olmayan besinlerimi