logo kırpılmış.png
  • Anasayfa

  • Sema Kimdir?

  • Programlar ve Eğitimler

  • Mutlu Sonlar

  • Danışmanlık

  • Mindfulness

  • Blog

  • İletişim

  • Daha fazla

    • Hepsi
    • Ana yemekler
    • Şekersiz tatlılar
    • Kahvaltı
    • Atıştırmalıklar
    • Mindfulness
    • Mutlu Sonlar
    • Etkinlikler-Programlar
    • Yazılarım
    • Ordan Burdan
    Ara
    En tatlı sebze: Balkabağı
    Sema Özpekmezci
    • Şub 11
    • 2 dk.

    En tatlı sebze: Balkabağı

    Balkabağını klasik tatlı usulünde yapıp sevmeyenler bu sözüm size tüm bildiklerinizi unutun...
    455 görüntüleme1 yorum
    Glutensiz ve Şekersiz Elmalı Tart
    Sema Özpekmezci
    • Şub 6
    • 1 dk.

    Glutensiz ve Şekersiz Elmalı Tart

    Müptelası olunacak tarif; elmalı tart!
    1,226 görüntüleme0 yorum
    Kestaneli Çikolatalı Kurabiye
    Sema Özpekmezci
    • Oca 28
    • 1 dk.

    Kestaneli Çikolatalı Kurabiye

    Katkılı kurabiyelere inat, şekersiz çikolatalı kurabiyeler!
    381 görüntüleme0 yorum
    Glutensiz Erik Kıtırdatması (Crumble)
    Sema Özpekmezci
    • Oca 14
    • 1 dk.

    Glutensiz Erik Kıtırdatması (Crumble)

    Erik kıtırdatmasının en sağlıklı ve güzel versiyonu bu tarif olabilir.
    406 görüntüleme0 yorum
    Glutensiz, Rafine Şekersiz Gofret
    Sema Özpekmezci
    • 28 Ara 2020
    • 1 dk.

    Glutensiz, Rafine Şekersiz Gofret

    Eskiden çok sevdiğim bir gofretin, rafine şekersiz ve glutensiz halidir :)
    2,076 görüntüleme0 yorum
    Banana Bread
    Sema Özpekmezci
    • 11 Ara 2020
    • 1 dk.

    Banana Bread

    Herkese merhaba... En güzel tariflerden Banana Bread karşınızda. 😊 Yabancılar bread diyor, bana göre kek çünkü ben zaten kekleri de bu t...
    885 görüntüleme0 yorum
    Glutensiz Un Helvası
    Sema Özpekmezci
    • 23 Kas 2020
    • 2 dk.

    Glutensiz Un Helvası

    Koşun koşun un helvası yaptım. Sanırım 20 sene sonra ilk kez un helvası yedim. Bu bir istek parçadır. Benim arkadaşım geçenlerde “Ayyy Se...
    1,344 görüntüleme1 yorum
    Muzlu Puding
    Sema Özpekmezci
    • 18 Kas 2020
    • 1 dk.

    Muzlu Puding

    Benden öyle çok muhallebi, puding istiyordunuz ki, bilmeden, yanlışlıkla yaptım ve efsane oldu. -1 su bardağı süt/ bitkisel süt (Tarifi b...
    1,655 görüntüleme1 yorum
    Pratik Balkabağı Tarifi
    Sema Özpekmezci
    • 11 Kas 2020
    • 1 dk.

    Pratik Balkabağı Tarifi

    Balkabağını pişirmeye üşenince ortaya harika bir şey çıktı. 🎃 Balkabaklarını incecik kestim. Bir kapta hindistancevizi yağı ve tarçınla ...
    1,362 görüntüleme0 yorum
    Avokadolu Hurmalı Puding
    Sema Özpekmezci
    • 26 Eki 2020
    • 1 dk.

    Avokadolu Hurmalı Puding

    Hazır ikisinin de mevsimi gelmişken su harika şipşak hurma avokado pudingi hatırlatmasam olmazdı. Hem çok lezzetli hem besleyici. Cennet ...
    959 görüntüleme0 yorum
    Sonbahar Kurabiyesi
    Sema Özpekmezci
    • 24 Eki 2020
    • 1 dk.

    Sonbahar Kurabiyesi

    Sonbahar geldiğinde hemen kurabiye çay moduna giriyoruz. Evdeki malzemeler ile doğaçlama yaptım, enfes oldu. Bu kurabiş de normal beslene...
    1,411 görüntüleme0 yorum
    Bitkisel Sütler
    Sema Özpekmezci
    • 20 Eki 2020
    • 2 dk.

    Bitkisel Sütler

    Artık çok kişi hayvansal sütleri bıraktı ve bitkisel sütlere büyük bir istek var. Hazırların maşallah içinde yok yok, size en basitinden,...
    1,952 görüntüleme1 yorum
    Bulut Top Kek
    Sema Özpekmezci
    • 25 Eyl 2020
    • 2 dk.

    Bulut Top Kek

    Bu hafta Instagram’da bomba etkisi yaratan tencerede pişen bulut top kek tarifi geldi!
    2,956 görüntüleme0 yorum
    Kahveli Dondurma Pasta
    Sema Özpekmezci
    • 31 Ağu 2020
    • 1 dk.

    Kahveli Dondurma Pasta

    Sokaklara çıkıp “lütfen bunu yapıın” diye bağırmak istiyorum. Çook güzel oldu ya da bir kahve sever olarak benim damak tadıma çok uydu. ...
    1,329 görüntüleme0 yorum
    Çilekli dondurma geldi :)
    Sema Özpekmezci
    • 28 May 2019
    • 1 dk.

    Çilekli dondurma geldi :)

    Bugün Istanbul'a aniden yaz sıcağı geldi. aharı yaşayamadan yaza balıklama dalınca ben bugün çok etkilendim. Bu yazın aşkı olacak dondur
    2,353 görüntüleme0 yorum
    Muzlu Çikilop
    Sema Özpekmezci
    • 6 Mar 2019
    • 2 dk.

    Muzlu Çikilop

    Bu çikiloplar daha önce paylaştığım Un Helvası tarifinden türeme. O kadar kolay ve lezzetli ki evde kararmış muz olunca ilk yaptığım. Gece y
    6,967 görüntüleme0 yorum
    5 dakikada kakaolu puding
    Sema Özpekmezci
    • 28 Oca 2019
    • 1 dk.

    5 dakikada kakaolu puding

    Bomba rap şeklinde geldi :) Pişmeyen, 2 dkda hazırlanan, çok lezzetli puding.
    7,328 görüntüleme0 yorum
    Şekersiz, glutensiz Cheesecake
    Sema Özpekmezci
    • 7 Kas 2018
    • 1 dk.

    Şekersiz, glutensiz Cheesecake

    Benden devamlı cheesecake’in sağlıklı versiyonunu istiyordunuz. Buyrunuz yapttııımm. Rafine şekersiz, glutensiz, sadece 4 malzemeli, çok ama
    9,168 görüntüleme0 yorum
    Sağlıklı Bitter Kurabiye
    Sema Özpekmezci
    • 23 Eki 2018
    • 2 dk.

    Sağlıklı Bitter Kurabiye

    Bir kitap okudum hayatım değişti gibi, bir kurabiye yaptım hayatım değişti :) Damak tadıma en çok hitab eden, tadına aşık olduğum bir kurabi
    8,334 görüntüleme0 yorum
    Yulaflı Muzlu Kek 2. nesil
    Sema Özpekmezci
    • 2 Ağu 2018
    • 1 dk.

    Yulaflı Muzlu Kek 2. nesil

    Yulaflı Ananaslı Kekimi tekrar yapayım dedim ama bu sefer misafire yaptığım için biraz eklemelerle..Sonuç mu? Yıkııılldıııı...
    4,323 görüntüleme0 yorum
    {"items":["6024edd2f57d650017633344","601e5ad78f8e7b0017d4f5bb","60118af8adc594001719268f","60000f97b0cc570017cab7b6","5fe9b1630da8700017ed3b28","5fd343a2de2e4a0017c2675d","5fbba5994419e400172937e8","5fb4faa05651ee0017fff55a","5faba83d1ad1b20018f9cd80","5f96882a39568d0017a41bc3","5f941d13ccb2c50017721e3e","5f8dbbf60e8ef30017f845e0","5f6e66d17dcf83001795abbf","5f4bf56f43957e00173ff00d","5db0054e4e48170017e8ca92","5db0054ed0fdf8001717eff2","5db0054efd9e560017c5ff31","5db0054efd9e560017c5ff33","5db0054e1121b0001751cea6","5db0054e7fe8e500178fd6bf"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":1.3333333333333333,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":1,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_THE_RIGHT","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":1,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":1060,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"themeName":"color_12","value":"rgba(240,240,240,1)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"targetItemSize":1060,"selectedLayout":"2|bottom|1|fill|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0.5},"container":{"width":1060,"galleryWidth":1092,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}
    1
    23

    sema@semaozpekmezci.com

    SEMA ÖZPEKMEZCİ

    Fonksiyonel Tıp ve Bütünsel Beslenme Sağlık Koçu

    MBSR eğitmeni

    Health-Coach-Certificate-Badge_web.png
    integrative-nutrition-health-coach-inhc

    Sosyal Medyada Sema

    • Instagram Social Icon
    • Facebook Social Icon